Hoe om ligamentbeserings te behandel

'N Ligament is 'n taai band van veselagtige weefsel wat bot tot been of been verbind tot kraakbeen en ondersteun en versterk gewrigte. Die hooffunksie van ligamente is om die bene van die skelet in behoorlike belyning te hou en abnormale bewegings van die gewrigte te voorkom.

Terwyl ligamente baie sterk is, kan hulle uitgerek word of selfs geskeur word. Dit gebeur gewoonlik tydens 'n uiterste krag soos 'n val of 'n ander hoë impak.

Wanneer 'n ligament beseer word omdat dit te ver van sy normale posisie gestrek word, word dit 'n spanning genoem.

Die mees beseerde ligamente sluit diegene in die:

Ligamentbesering Behandeling

Beserings aan 'n ligament is algemeen, veral tydens atletiese aktiwiteit. Ligamente in die enkel, knie en pols is konsekwent in aksie tydens atletiese aktiwiteit en is dus onder baie stres. Die strekking of selfs die skeur van 'n ligament is baie moontlik. Gelukkig is daar 'n metode van behandeling.

'N Algemene akroniem vir die behandeling van 'n ligamentbesering is RICE , wat staan ​​vir rus, ys, kompressie en hoogte.

Rus : Om behoorlike rus te kry, is 'n uiters belangrike aspek van beserings herstel, ongeag of die besering aan 'n spier, pees, ligament of been plaasgevind het. Sodra beseer is, moet verdere aktiwiteit wat die beseerde area beklemtoon, gestaak word totdat die besering oor 'n tydperk herstel kan word.

Hersteltyd wissel na gelang van die besering, maar die behoefte aan rus na 'n besering is universeel. Maak seker dat jou liggaam genoeg tyd gee om te herstel ná enige beseringskwessies.

Ys : Koue kontak bied korttermyn pynverligting aan 'n beseerde area, en werk ook om swelling te beperk deur die totale hoeveelheid bloedvloei na die beseerde area van die liggaam te verminder.

Wanneer ys toegedien word op 'n beseerde area, moenie die ys direk op die vel of liggaam toedien nie. Plaas die ys in 'n handdoek of papierhanddoek voordat dit toegedien word. Daar word voorgestel dat ys 15-20 minute na 'n beseerde area toegedien word nadat 'n besering plaasgevind het, maar nie meer nie.

Kompressie : Kompressie is ook belangrik vir na-beserings behandeling. Kompressie help om algehele swelling te verminder en te beperk. Kompressie werk ook soms om die pyn te verlig. Om 'n beseerde area in 'n verband te pak, is 'n goeie manier om konsekwente kompressie aan 'n beseerde area te bied.

Hoogte : Verhoging van 'n beseerde gebied na 'n besering kan ook help om algehele swelling te beheer. Verhoging is die mees doeltreffende wanneer die beseerde gebied van die liggaam bo hartvlak verhoog word. Dit help om bloedvloei na die gebied te beheer, en dus swelling te verminder.

Oefening van hierdie metode kan help om die algehele impak van 'n ligamentbesering te beperk, en die herstel tyd kan bespoedig.