Supinasie is 'n anatomiese termyn van beweging vir die rotasie van die voorarm of voet. As jy jou palm of tong omdraai sodat dit voor jou liggaam gesigte is, is dit supineer. Dit kom van die wortelwoord van die rug, dit is die teenoorgestelde van pronasie.
Onderarm en Hand
Wanneer jy jou hand oorheers, word die voorarm en palm omgedraai om uit te kyk, 'n duim-uit posisie.
Dit veroorsaak dat jou duim aan die ander kant van jou liggaam en die pinkievinger nader aan jou liggaam is. As jy dit sou doen as jou arms aan jou sye is, is die palms vorentoe, anterior. As jy jou hand oorbly terwyl jou arms oor jou kop is, is die palm agteruit.
voet
As jou voet onderstebo is, is die tong in die gesig na die enkel van die teenoorgestelde voet. Dit word gedoen met die enkel van daardie voet wat uitrol en die tone en tong in die gesig staar. As jy na die voorkant van die been kyk wanneer die voet vasgesit is, sal jy die groot toon in die hoek sien en die enkel van die middellyn. Dit behels plantarfleksie, adduksie en inversie van die voet.
Ook bekend as: Onderprotasie, hoë boë
Normale Supination tydens loop
In 'n normale gangcyclus word die voet effens vervang deur die hak wat die grond in aanraking kom, maar dan spreek dit uit en draai om die skok van die stap te absorbeer.
Soos die volle gewig van die liggaam op die voet kom wanneer die voet plat op die grond is, steek die voet af, draai dit in en af as dit op die vrag vat en bly voortdurend tydens die voortstuwende opstoot stadium. As sodanig is supinasie 'n normale deel van hoe die voet regdeur 'n stap beweeg. Dit is wanneer óf pronasie- of supinasiebeweging oormatig is dat hulle iets word wat aangespreek of reggestel moet word.
Te veel opsig van die voet
Oor-supinasie of om 'n supinator te wees, beskryf die oormatige uitwaartse beweging van die voet en enkel tydens 'n loop of hardloop. Hierdie oortollige beweging kan ekstra spanning op die voet plaas. Dit kan ook meer uitwaartse rotasie op die knie plaas. Dit word gesien in minder as 10 persent van die bevolking, dit is veel minder algemeen as oorprotasie.
Jy kan na die drapatroon van jou skoene kyk vir 'n idee of jy 'n supinator is. Oormatige dra op die buitenste rand van die sole is 'n aanduiding van supinasie.
Supinasie is meer algemeen in diegene met hoë en onbuigbare mediale boë en kan tot pyn en pyn lei. Hul stywe boë is nie goeie skokbrekers nie. Hulle kan toestande soos iliotibiale band sindroom , plantar fasciitis , shin splints en knie pyn ontwikkel .
As jy die korrekte skoene dra, gebruik skoen-insetsels, of orthotics, kan dit help om supinasie te verminder. Supinators mag nie bewegingsbeheerskoene gebruik nie, wat ontwerp is om die teenoorgestelde toestand van oorprotasie reg te stel. Hulle moet na neutrale skoene en buigsame skoene kyk.