omskrywing te vervang:
'N Pynlike boog is pyn wat in jou skouer voorkom as jy jou arm na die kant oprig. Die pyn gebeur gewoonlik wanneer jy jou arm oprig en dit is parallel aan die vloer. Die simptome duur tot jy jou arm heeltemal oorhoofse beweeg of dit laat sak. Die pynlike boog in jou skouer kan gebeur terwyl jy jou arm lig en jou arm verlaag.
Dit is 'n sein dat iets in jou skouer vasgeknyp word terwyl jy dit beweeg.
As u skouerpyn het , kan u na 'n fisiese terapeut verwys word om u te help om die oorsaak van u pyn te bepaal en u te help om u skouermobiliteit te verbeter. Voordat u enige skouerbehandeling ontvang, sal u fisiese terapeut waarskynlik 'n aanvanklike assessering doen. Tydens hierdie assessering sal hy of sy jou ondervra om die aard van jou skouerprobleem te verstaan, en dan sal jou fisioterapeut verskeie metings doen.
Algemene gebreke wat u fisiese terapeut mag meet, sluit in, maar is nie beperk tot:
- krag
- Tenderheid tot palpasie
- Funksionele mobiliteit
- Reeks bewegings (ROM)
Terwyl u u ROM toets, kan u fisiese terapeut 'n goniometer gebruik om te meet hoe ver u skouergewrig in verskillende rigtings beweeg. Hy of sy sal ook kyk na die kwaliteit van die mosie. As jy pyn tydens ROM-toets ervaar terwyl jy jou arm oorhoofse ophef, dan is daar 'n pynlike boog.
Dit is 'n teken dat skouerbelemmering in jou skouer voorkom.
Wat is Skouer Impingement?
Jou skouer is 'n bal en sokgewrig. Die bal is aan die bokant van jou humerusbeen in jou arm, en die sok is deel van jou skouerblad. Daar is 'n benige uitsteeksel bo-op jou skouerblad wat die akromionproses genoem word.
As jy 'n swaai of rotasie in die spiere of strukture rondom jou skouergewrig het, kan die bal van die gewrig effens opwaarts beweeg as jy jou arm lig. As dit gebeur, kan u roteerkantse tendons of u skouer bursa onder die akromionproses geknyp word. Dit veroorsaak pyn en die pynlike boog wat gebeur terwyl jy jou arm beweeg. Die knyp sensasie staan bekend as skouer of rotator manchet impingement.
Wat moet ek doen as ek 'n pynlike boog het?
As jy 'n pynlike boog tydens skouerbewegings het, kan jou fisioterapeut die oorsaak van die probleem help bepaal. As stywe spiere, tendons of ligamente die oorsaak van die gestremde beweging in jou skouer is, kan strekoefeninge voorgeskryf word. Die handdoekrotatorstrek kan gepoog word, of skouerrolle kan gebruik word om jou skouermobiliteit te verbeter.
As swakheid in jou rotator manchet spiere jou pynlike boog veroorsaak, kan skouerversterkingsoefeninge voorgeskryf word. Skoueraktiewe bewegingsoefeninge , skapulêre stabiliseringsoefeninge , of weerstand band rotator manchetoefeninge kan nodig wees om jou skouersterkte te verbeter. Om nou saam met 'n PT te werk om te verseker dat jy die regte oefeninge doen, kan jou help om vinnige herstel te kry.
Die meeste episodes van shoudler se pyn van impingement duur ongeveer 4 tot 6 weke.
Maak seker dat jy met jou fisioterapeut praat voordat jy enige skoueroefeninge doen om te verseker dat jy reguit oefen. Natuurlik, as jou skouerpyn en pynlike boog voortduur, moet jy dalk na jou dokter terugkeer om alternatiewe behandelings te soek. Dit kan skouer steroïed inspuitings of chirurgie insluit.
As jy skouerpyn het terwyl jy jou arm lig, is dit 'n goeie idee om dit deur jou dokter en fisiese terapeut te ondersoek. Jou fisiese terapeut kan met jou werk om jou te help om jou skouer se pynlike boog uit te skakel en jou vinnig en veilig terug te kry na die normale funksie.
'N Woord van
'N Pynlike boog kan met enigiemand gebeur, en dit kan 'n probleem met jou rotator manchet of skouergewrig aandui. U phyiscale terapeut kan bepaal hoekom u 'n pynboog ervaar en aanbevelings kan maak vir die behoorlike behandeling daarvan. Op dié manier kan jy vinnig terugkeer na jou normale aktiwiteitsvlak sonder skouerpyn.
> Bron: McClure, P en Michener, L. Gevorderde Benadering vir Rehabilitasie. Klassifikasie: Skouerstoornisse (STAR-Skouer). PT Journal. 2015. 95 (5): 791-800.