As jy skouerpyn het of 'n skouerkirurgie gehad het , soos 'n rotator manchetherstel , kan jy probleme ondervind met die gebruik van jou arm vir basiese funksionele take soos om jou hare te borsel of 'n band te plaas. Jou skouerpyn kan ook jou normale slaappatroon versteur.
Skouerpyn is 'n algemene probleem waarvoor u dokter u kan verwys na fisiese terapie.
'N Fisiese terapeut kan jou situasie evalueer en 'n plan van sorg opstel om jou te help om terug te keer na normale aktiwiteit en vinnig en veilig te funksioneer.
Doelwitte van Fisiese Terapie
Algemene doelwitte van fisiese terapie vir skouerpyn sluit in, maar is nie beperk tot:
- Verminder pyn in die skouer en arm
- Verbeter skouersterkte
- Verbeter bewegingsreeks (ROM)
- Handhaaf behoorlike postuur
- Herwin normale werking van jou arm
Algemene behandelings vir skouerprobleme
U fisiese terapeut kan verskeie behandelingsmodaliteite gebruik om u skouerpyn te verlig. Terwyl behandelings soos ultraklank of elektriese stimulasie goed voel, is oefening bewys dat dit die mees effektiewe metode is om die armfunksie te verbeter as jy skouerpyn het, of skouerchirurgie gehad het.
Voorwaardes wat 'n beduidende verlies aan bewegingsreeks in jou skouer kan veroorsaak, kan insluit:
- Bevrore skouer
- Rotator manchet tendonitis
- Skouer chirurgie
- Servikale radikulopatie of 'n geknypte senuwee
As u enige toestand het wat 'n verlies aan ROM in u skouer veroorsaak, moet u met u dokter en PT in verbinding tree om die regte behandeling vir u te begin.
As u ROM-verlies in u skouer het, kan u fisiese terapeut verskeie tegnieke en oefeninge gebruik om die mobiliteit te verbeter; sy kan byvoorbeeld jou hand skoen in verskillende rigtings strek om ROM te verbeter.
Oefeninge soos die handdoek skouer rek kan voorgeskryf word om ook op u ROM te werk.
Skouer katrolle om ROM te verbeter
Oor-die-deur skouer katrolle is nog 'n opsie wat jy kan gebruik om ROM te help verbeter. Hierdie katrolle kan jou help om jou skouer in verskillende rigtings te strek om die mobiliteit te verbeter en uiteindelik die funksie van jou skouer.
Die skouerrolle is 'n apparaat wat oor die bokant van 'n deur gekak is, met 'n klein katrolstelsel naby die bokant, en 'n tou met handvatsels wat van die katrol af hang.
Jy kan die katrolle gebruik om verskillende skoueroefeninge uit te voer om ROM in verskillende rigtings in jou skouer te help verbeter. Jou fisiese terapeut kan jou in die korrekte tegnieke leer om die katrolle te gebruik, so wees seker om sy instruksies noukeurig te volg: Agressiewe ROM-oefeninge te gou na die operasie kan jou skouer beseer en genesing vertraag. As jy vrae het oor of skouer-ROM oefeninge vir jou veilig is, raadpleeg jou dokter en fisiese terapeut.
As jou fisiese terapeut voel dat jy voordeel trek uit die gebruik van skouerrolle, kan jy 'n stel koop. Hulle is by baie sportwinkels beskikbaar. As jy wil, kan jy ook maklik jou eie skouer katrol stel met 'n paar eenvoudige items van jou plaaslike hardeware of huis verbetering winkel.
Wanneer skouerrolle-oefeninge maklik word, kan u fisiese terapeut meer gevorderde oefeninge voorskryf. 'N Tipiese vordering van skouerrolle ROM-oefeninge sal wees om aktiewe ROM oefeninge uit te voer, en uiteindelik skouerversterkingsoefeninge . U moet met u dokter en fisiese terapeut werk om te verseker dat die oefeninge wat u uitvoer, toepaslik is vir u spesifieke toestand.
Skouerpyn kan jou vermoë beperk om jou arm normaal te gebruik en kan verhoed dat jy werk of deelneem aan ontspanningsaktiwiteite. Die verbetering van u skouer-ROM kan 'n noodsaaklike komponent van u skouerrehabilitasie wees.
Die gebruik van oor-die-deur skouer katrolle kan net die ding wees om jou skouer te laat beweeg en weer normaal te voel.