Thera Band Loops is dik elastiese bande wat 'n manier bied om spiere tuis te versterk. Deur die weerstand wat Therabands bied, te gebruik, kan die spiere maklik versterk word. Thera Band weerstand bande is gemaak van latex rubber, maar daar is nie-latex variëteite beskikbaar vir diegene wat allergies is vir latex.
As jy 'n besering of siekte het wat probleme met funksionele mobiliteit tot gevolg het, sal jou fisioterapeut waarskynlik spesifieke oefeninge voorskryf wat jy moet doen.
Sommige van hierdie oefeninge kan voorgeskryf word as deel van 'n tuisoefeningprogram, en TheraBand (of ander handelsmerke van weerstandsbande) mag gebruik word om hierdie oefeninge uit te voer.
voordele
Daar is 'n paar voordele om weerstandsbande te gebruik om jou tuis oefenprogram te doen. Dit kan insluit:
- Hulle is goedkoop. Thera Band weerstand bande kos gewoonlik ongeveer $ 50 vir ongeveer 50 meter. Dit maak hulle baie bekostigbaar. Trouens, baie fisiese terapeute gee hulle bloot aan hul pasiënte sodat hulle hul oefenprogram kan doen.
- Thera Band is maklik draagbaar. 'N TheraBand kan gevou word en saam met jou in jou sak gedra word. Op hierdie manier is daar geen verskoning om jou huis oefenprogram te mis nie.
- Hulle bied 'n wisselende hoeveelheid weerstand. TheraBands kom in verskillende weerstandsvlakke om jou oefeninge meer uitdagend te maak terwyl jy vorder.
Sommige mense gebruik TheraBand-lusse vir versterkingsoefeninge, en ander tye kan die bande vir buigsaamheid gebruik word as deel van 'n oefenprogram vir handdoek of bandreeks.
Wat jy ook al gebruik, maak seker dat jy met jou PT inskakel om seker te maak dat jy dit behoorlik en veilig gebruik.
beperkings
Daar is beperkinge op die gebruik van weerstandsbande vir u oefeninge. Dit kan insluit:
- Dit is moeilik om die hoeveelheid weerstand wat jy gebruik tydens die oefening akkuraat te meet.
- Die weerstandsbande kan maklik breek of gedra word
- Besering kan veroorsaak as u u Thera Band nie behoorlik gebruik nie
Thera Band weerstandslusse en bande lyk soos 'n eenvoudige oefeninstrument, maar hulle moet behoorlik en met omsigtigheid gebruik word om ernstige besering te vermy.
Hoeveel Weerstand Is Jou Terapie?
Die TheraBand Loop-stelsel bied verskillende vlakke van weerstand om jou te laat vorder namate jy krag kry. Die weerstandsvlak styg namate die kleur van die band donkerder word. Minstens die meeste weerstand is soos volg: geel, rooi, groen, blou en swart.
Maak seker dat jy die korrekte weerstand vir jou toestand gebruik. Deur 'n band wat te lig is, sal jou oefening minder uitdagend en miskien sinloos wees. Gebruik een wat te swaar is, maak jou oefening te moeilik of lei tot spanning en spanning of besering. Maak seker dat u met u fisioterapeut inskakel as u enige vrae het oor die gebruik van u weerstandsband.
TheraBands bied jou 'n eenvoudige, maklike oefeningsinstrument, sodat jy jou rehab huis oefenprogram vinnig en veilig kan doen.
Bron:
Hughes, CJ, et al. Weerstand Eienskappe van Thera-Band® Tubing Tydens Shoulder Abduction Oefening. JOSPT. 29 (7). Julie 1999l.