Verward op hoe 'n spanning van 'n spanning verskil?
Baie pasiënte met beserings word verward oor die verskil tussen spanning en spanning. Jou fisiese terapeut kan jou die verskil wys tussen wat 'n spanning en 'n spanning is.
Stamme is beserings wat spiere of tendons beïnvloed, dik bande wat spiere aan bene aanheg. Hulle kom voor in reaksie op 'n vinnige traan, draai, of trek van die spier. Stamme is 'n akute tipe besering wat voortspruit uit overstretching of oor kontraksie.
Pyn, swakheid en spierspasmas is algemene simptome wat ervaar word nadat 'n spanning ontstaan het.
Wat veroorsaak stamme?
Spierstamme word veroorsaak deur hoë snelheidskragte wat teen 'n spier optree. 'N Skielike beweging kan veroorsaak dat jou spier vinnig oorsteek en dan kragtelik kontrakteer, wat lei tot ligte of erge skeur van die spierweefsel. Soms, maar nie altyd nie, kan kneusplekke teenwoordig wees as jy spiere spanning.
Hoe kan jy weet of jy 'n spier gespanne het? Tipies, die spier wat jy spanning sal seer as jy dit probeer kontrakteer. Byvoorbeeld, as jy jou hempstring druk, sal jy waarskynlik pyn kry wanneer jy die hempspier probeer gebruik om jou knie te buig.
'N Spier wat 'n akute spanning het, kan oorstrek, kan ook pyn veroorsaak. Strek jou hamstrings in die dae na 'n dyspier spier stam sal waarskynlik pynlik wees, wat aandui dat jou spiere is gespanne.
Spierstraal Ernsgraad
Daar is verskillende grade spierstamme, wat wissel van graad I tot graad III.
- Graad I spierstamme dui daarop dat die spierweefsel eenvoudig oorstryk word.
- Graad II spierstamme kom voor wanneer die spierweefsel gedeeltelik geskeur word.
- Graad III stamme is vol dikte trane deur die spierweefsel. Hierdie word tipies as ernstig beskou en word vergesel deur beduidende pyn, swelling, kneusing en funksionele mobiliteitsverlies.
As jou dokter of PT bepaal dat jy spierpyn het, kan hy of sy oorweeg om diagnostiese beelde soos 'n MRI te verkry om die volle aard van die besering te bepaal.
Behandeling vir Spierstamme
Aanvanklike behandeling vir spierspanning is rus. U moet die weefsels laat genees, en dit neem tyd om die kollageenbruggies en littekenweefsel te bou wat eendag gesonde spierweefsel sal word. Afhangende van die erns van die spanning, kan u rustyd van een week tot 4 of 6 weke wees.
Sodra sommige genesing plaasgevind het, kan u voordeel trek uit PT-oefeninge om die beseerde spierweefsel liggies te strek. Dit help dit om weer gesonde, buigsame weefsel te word. U PT kan u die beste strek vir u spesifieke toestand toon.
Versterkingsoefeninge kan ook uitgevoer word om spierweefsel by die stamgebied te herbou. Oefeninge moet liggies begin word en geleidelik vorder. Jou doel is om die kragopwekkingskapasiteit van jou beseerde spier te verbeter, sodat jy kan terugkeer na jou vorige vlak van funksie.
Spierstamme genees gewoonlik ongeveer 6 tot 8 weke. Ernstige stamme kan langer neem, en minder stamme kan binne enkele weke genees word. Weereens, volg die advies van u dokter of fisiese terapeut om seker te wees dat u die regte behandeling vir u spierspanning doen.
Ligament Sprains
Sprains is beserings wat ligamente affekteer, dik bande van kraakbeen wat been aanbeen. Hulle kom voor as gevolg van 'n strek of skeur van 'n ligament. Sprains is 'n akute tipe besering wat voortspruit uit trauma soos 'n val of buite krag wat die omliggende gewrig verplaas van sy normale belyning. Sprains kan wissel van 'n ligte ligament tot 'n volledige traan. Bruising, swelling, onstabiliteit en pynlike beweging is algemene simptome wat ervaar word nadat 'n verstuiking plaasgevind het.
Lament Sprain Severity Grade
Ligament verstuiking gradering volg langs soortgelyk aan spier stam grade.
- Graad I: die ligament is eenvoudig oorstryk
- Graad II: die ligament is gedeeltelik geskeur
- Graad III: die ligament is heeltemal geskeur
Ligament verstuikings word tipies vergesel deur oormatige beweging rondom die gewrig wat deur die ligament ondersteun word. Baie spesiale toetse , soos die anterior laer toets vir die ACL, maak staat op die trek van jou gewrig om te toets of daar te veel mobiliteit teenwoordig is. 'N MRI is tipies nodig om vas te stel of 'n spanning of spanning 'n graad I, II of III is.
Fisiese Terapie vir 'n Ligament Sprain
As jy 'n ligamentverstukking het, kan jy baat vind by fisiese terapie om jou te help om ten volle te herstel. Jou fisiese terapeut sal verskeie tegnieke gebruik om jou pyn, swelling en algehele omvang van beweging en krag rondom die area waar jou ligament verstuif, te verbeter.
Uitvoering van versterkingsoefeninge om die gewrig te help waar die ligament beseer is, kan nodig wees. Soms is spanning nodig terwyl jou ligament genees en as jy van plan is om terug te keer na hoë vlakke. Vir ernstige graad III-spraine, kan chirurgie nodig wees om u besering te stabiliseer en u te laat terugkeer na normale aktiwiteit.
'N Woord van
As jy na 'n besering pyn of beperkte mobiliteit het, moet jy jou dokter en fisiese terapeut besoek om te bepaal of 'n spanning of spanning die oorsaak van jou toestand kan wees. Om die verskil tussen 'n spanning en 'n spanning te verstaan, kan verseker dat u die korrekte diagnose vir u toestand het. Dit kan help met die korrekte behandeling. Om nou saam met jou PT te werk, kan jou help om terug te keer na jou vorige aktiwiteitsvlak.
Geredigeer deur Brett Sears, PT.