Van holistiese sorg om 'n skoot te kry, vind uit wat werk
Spier spasmas, dikwels die gevolg van besering, kan vir 'n baie gespanne rug maak. Spasmas kan in enige van die spiere van die liggaam voorkom, insluitend natuurlik die romp, heupe en / of kern - die areas waar goeie spierbeheer en buigsaamheid regtig die gesondheid van jou ruggraat tot gevolg het.
Hoekom kry jy rugspiermasjiene?
Alhoewel spasmas dikwels spruit uit die spiere self, kan dit ook die gevolg wees van 'n meer strukturele probleem soos skyfherniasie.
As dit die geval is, probeer die spiere om die betrokke gebied te stabiliseer en te voorkom dat u so beweeg dat dit verdere skade veroorsaak. Dr. Jeffrey Katz, medeprofessor aan die Harvard Mediese Skool en mede-direkteur van die Brigham Spine Center, sê in sy boek dat hierdie outomatiese aanhaling 'n refleks is wat jy nie bewus kan beheer nie. Soms sê hy, jy weet nie eers dat dit tot later gebeur nie - wanneer jy die verwante pyn voel.
Katz voeg by dat 'n ander bron van spierspasma in die nek emosionele stres kan wees.
Miskien kan jy nie die spasming beheer terwyl dit gebeur nie, maar daarna kan die kontraksie so sterk wees, dit kan die vordering wat jy andersins in die behandelkamer maak, aansienlik vertraag. Of dit kan eenvoudig jou lewe met te veel pyn onderbreek. Hoe dan ook, wat doen jy? Lees verder om uit te vind wat die kenners aanbeveel - van medikasie tot holistiese sorg .
Strek is die beste medisyne vir 'n rugspierspasm
Uiteindelik is die beste ding wat jy kan doen vir 'n rugspierpasma, strek, sê dr. Loren Fishmen, 'n fisiese medisyne en rehabilitasiespesialis in New York. (Fishman is ook 'n joga-instrukteur.) Alhoewel dit gewoonlik nie ernstig is nie, skuil dokters en familielede dikwels, sê hy.
Dit is omdat alhoewel hulle waarskynlik min beweging of ondersteuning produseer, spiere in spasma moeilik by die werk is; As sodanig benodig hulle suurstof- en voedingstowwe asook afvalverwydering. Maar inkrimping klem op bloedvate waardeur hierdie stowwe verbygaan, wat die uitwisselings beperk wat kan voorkom. In plaas daarvan, suur bou in jou spier wat kan seer - en maak vir meer spasma. Dit is 'n bose kringloop totdat jy die spiere kan ontspan, sê hy.
Ander maniere om die spier vry te laat, sê Fishman, sluit in warm bad, sagte massage en warm pakke. Die idee, sê hy, is om die bloedvate en spoedweefsel te herstel.
Konvensionele Mediese Behandeling
Wat kan - of sal - 'n konvensionele mediese dokter vir jou rugspierpasma doen? In 2006 is 'n rondetafel wat in die European Spine Journal gepubliseer is, wat bestaan uit 4 MD's wat gereeld pyn behandel het, die probleem ondersoek in 'n poging om die beste moontlike keuses vir die screening, diagnose en behandeling van akute lae rugpyn as gevolg van spasma in die paraspinale spiere te bevorder. (Die paraspinale spiere is die lang spiere aan die agterkant van jou romp.)
Die dokumente het gepraat oor hoe om films en ander diagnostiese toetse te bestel - en watter toetse om te bestel - saam met medikasie keuse, nie-medisyne-behandelings, die gebruik van komplementêre terapieë en die rol wat jou emosionele en sosiale welsyn (biopsigososiale faktore) speel in die genesingsproses.
Aanbevelings wat uit die gesprek voortgekom het, sluit in om 'n deeglike fisiese eksamen en mediese geskiedenisinname te hê, so gou as moontlik, met behulp van diagnostiese beeldingstoetse spaarsaam, en meer. Die dokters het pasiëntopvoeding sowel as goeie dokter-pasiënt kommunikasie voorgestel. Hulle het ook tot die gevolgtrekking gekom dat die neem van 'n kombinasie van spierverslappers en NSAIDs kan help om die spasma te verminder (en natuurlik pyn!).
Fishman voeg by dat konvensionele medisyne behandelings aanbied wat ontwerp is om die bloedvatversterking - spierspasm siklus te onderbreek. Voorbeelde sluit in ultraklank, 'n inspuiting van 'n narkose of 'n besoek aan 'n fisiese terapeut wat elektriese stimulasie insluit om die spier te vermoei, sodat dit ontspan.
> Bronne:
> Fishman, L., MD, Ardman, C. Rugpyn: Hoe om lae rugpyn en -sjiatiese te verlig. Norton. 1997. New York.
> Hirayama J, Yamagata M, Ogata S, Shimizu K, Ikeda Y, Takahashi K. Verhouding tussen lae rugpyn, spierspasie en drukpyndrempels by pasiënte met lumbale skyfherniasie. Eur Spine J. 2006; 15 (1): 41-47. doi: 10,1007 / s00586-004-0813-2.
> Katz, J., MD, Parkinson, G. Genees jou terugkeer. Mc Graw-Hill. 2007.