'N Oorsig van Holistiese Gesondheid
Aangesien meer en meer mense soek na 'n meer omvattende en praktiese benadering tot gesondheidsorg, het holistiese gesondheid al hoe meer gewild geword deur die jare. Of dit nou weer ruspyn met massage is , afkoeling met dieetaanvullings afneem, of meditasie tot bekommernis kom, ongeveer 30 persent van die Amerikaanse volwassenes gebruik nou 'n vorm van alternatiewe medisyne, volgens die Nasionale Sentrum vir Aanvullende en Integrerende Gesondheid ( NCCIH).
Holistiese gesondheid word algemeen gedefinieer as mediese behandelings wat nie deel van hoofstroommedisyne is nie. Baie mense gebruik egter alternatiewe behandelings langs konvensionele sorg. Hierdie praktyk word tipies na verwys as "komplementêre medisyne."
Ten spyte van bestaande buite hoofstroomgeneeskunde, het 'n groot aantal alternatiewe behandelings 'n lang geskiedenis van gebruik regoor die wêreld. Trouens, sekere behandelings is 'n hoeksteen van tradisionele mediese stelsels.
-
Botebot is heerlik en vol gesondheidsvoordele
-
4 eenvoudige biohacking tegnieke om jou gesondheid te verhoog
Akupunktuur is byvoorbeeld 'n belangrike element van tradisionele Chinese medisyne , terwyl kruiemiddels 'n steunpilaar van Ayurveda (die tradisionele medisyne van Indië) is.
Waarom verander mense na holistiese gesondheid?
Daar is talle redes waarom mense alternatiewe behandelings gebruik om hul gesondheid te verbeter. Byvoorbeeld, mense met pynveroorsaaklike toestande soos artritis maak soms gebruik van alternatiewe behandelings om hul gebruik van pynstillers te verminder. Ander gebruik alternatiewe behandelings vir hulp in die bestuur van toestande wat dikwels moeilik is om te behandel, soos depressie. En in baie gevalle voeg mense holistiese behandelings by hul daaglikse roetine om hul energie te verbeter, gesonder slaap te bevorder, hul bui te verlig en elke dag stres te verlig.
Alhoewel sommige vorme van holistiese medisyne aangewend word vir die behandeling van kanker, is daar baie min wetenskaplike ondersteuning vir sulke eise. Tog dui navorsing daarop dat sommige alternatiewe behandelings (soos akupunktuur en massering) mense met kanker kan bevoordeel deur die newe-effekte wat verband hou met kankerterapieë soos straling en chemoterapie, te vergemaklik.
Tipes Holistiese Behandelings
Alternatiewe behandelings wissel sterk in die benadering, van professioneel geadministreerde terapieë soos chiropraktyk tot selfdoen tegnieke soos meditasie. Lees verder om meer te wete te kom oor vandag se mees algemene holistiese behandelings.
1) Akupunktuur
'N naald-gebaseerde terapie wat vir duisende jare in tradisionele Chinese medisyne gebruik word, is dat akupunktuur geag word om genesing te ondersteun deur die liggaam se vloei van vitale energie te stimuleer (ook bekend as "chi"). Wanneer akupunktuur uitgevoer word, plaas die praktisyns baie dun naalde in spesifieke punte op die liggaam. Volgens die beginsels van tradisionele Chinese medisyne is hierdie punte langs onsigbare lyne van energie vloei (" meridiane " genoem), wat ons organe verbind met ander dele van ons liggaam.
Een van die mees bestudeerde alternatiewe behandelings beskikbaar, is gevind dat akupunktuur help met die behandeling van verskeie tipes pyn (insluitende lae rugpyn, nekpyn, osteoartritisverwante pyn en chroniese pyn ). Daar is ook bewyse dat akupunktuur kan help om die frekwensie van spanningshoofpyne te verminder en migraine te voorkom.
2) Aromaterapie
Aromaterapie behels die inhalasie van die reuk van essensiële olies wat uit spesifieke plante, soos laventel en roosmaryn , onttrek word. Daar word gedink dat asemhaling in hierdie aromas jou gesondheid kan beïnvloed, gedeeltelik deur sekere breinchemikalieë te beïnvloed.
Terwyl min kliniese proewe die gesondheidseffekte van aromaterapie getoets het, het sommige studies bevind dat hierdie benadering kan help om stres te verlig en algemene gesondheidsprobleme soos menstruele pyn en slapeloosheid te verlig.
3) Chiropraktiese
Met 'n fokus op die verhouding tussen jou liggaam se struktuur en die funksionering daarvan, fokus chiropraktika op manuele manipulasie van die ruggraat en ander dele van jou liggaam. Tipies na verwys as "aanpassings", beoog hierdie manipulasies om belyningsprobleme reg te stel en sodoende herstel uit 'n verskeidenheid gesondheidstoestande te bevorder.
Dikwels gebruik word by die behandeling van pynverwante gesondheidsprobleme (insluitend rugpyn , hoofpyn, en selfs fibromialgie), chiropraktyk kan ook behulpsaam wees in die beheer van toestande soos asma en slapeloosheid.
4) Aanvullings
Miskien is die mees gebruikte tipe holisitiese behandeling, aanvullings, 'n wye verskeidenheid produkte, insluitende kruie, vitamiene, minerale, antioksidante, probiotika en natuurlike stowwe soos visolie . Die mees uitgebrei bestudeer aanvullings sluit in visolie (gevind om die gesondheid van die hart te verbeter) en vitamien D (getoon om bene te versterk).
5) Masseerterapie
Nie net 'n gewilde spa-behandeling, kan massering terapie 'n kragtige impak op jou fisiese en geestelike gesondheid . Inderdaad, studies het bepaal dat die ondergaan van massage kan help om terug te help pyn , artritis, spanning hoofpyn, karpale tonnel sindroom, angs, depressie, en 'n leër van ander gesondheidsprobleme.
'N alternatiewe behandeling vir duisende jare, massage sluit in sulke benaderings soos Sweedse massage (wat langdurige, knieë en diep sirkelbewegings behels), diepweefselmassage , shiatsu (wat fokus op die toepassing van druk op dieselfde liggaamspunte wat gestimuleer word in akupunktuur) , en ander gewilde masseringstyle .
6) Mind-Body Tegnieke
Met hul gevestigde vermoë om stres te verminder, kan geestelike liggaamstegnieke soos oordenking , joga, progressiewe spier ontspanning, tai chi en begeleide beelde 'n magdom gesondheidsvoordele bied. Wanneer dit in jou gesondheidsroetine ingevoer word, kan sulke tegnieke stresverwante kwessies soos hoë bloeddruk help afwend.
Aangesien meer en meer navorsing 'n sterk verband tussen stres en pyn toon, is daar ook bewyse dat sommige denkliggaamtegnieke mense met pynverwekkende toestande kan bevoordeel. Daarvoor het studies aangedui dat tai chi kan help om artritispyn te verminder, terwyl meditasie hoofpynverligting kan gee.
7) Voedingsterapieë
Nog 'n klas van doen-dit-self-holistiese behandelings, voedingsterapieë behels die aanpassing van jou dieet om spesifieke voordele te verkry of chroniese toestande te beheer. Dit sluit in die groeiende tendens van saailing om gesondheid te bevorder en energie te verhoog.
Ander voorbeelde van algemeen toegepaste voedingsterapieë: drink groen tee om die immuunstelsel te versterk, suiwel en / of suiker te elimineer om aknee te verminder en 'n anti-inflammatoriese dieet te volg om toestande soos artritis te beheer.
Is holistiese behandelings veilig?
Omdat min alternatiewe behandelings omvattend bestudeer is, is min bekend oor die veiligheid van hierdie behandelings. Ten einde die gesondheidsrisiko's van alternatiewe behandelings te verminder, is dit belangrik om met jou dokter te praat voordat jy sulke behandelings by jou gesondheidsbehandeling voeg.
Dit is ook belangrik om te onthou dat "natuurlike" nie noodwendig "veilig" beteken nie. Byvoorbeeld, baie kruiemiddels of voedingsaanvullings kan negatiewe effekte veroorsaak, asook met medikasie of ander natuurlike middels.
Daarbenewens moet daarop gelet word dat die gebruik van alternatiewe behandelings in die plek van geneesmiddelvoorgeskrewe behandeling ernstige gevolge kan hê en u gesondheid aansienlik kan benadeel.
Moet u alternatiewe behandelings gebruik?
Wanneer dit veilig en versigtig gebruik word, kan baie alternatiewe behandelings 'n wonderlike toevoeging tot jou gesondheidsorg maak. Saam met die bespreking van alternatiewe behandelings met jou dokter, maak seker dat jy jou huiswerk doen deur te lees op die nuutste navorsing oor jou alternatiewe behandeling van rente (insluitende moontlike risiko's).
Jou dokter kan jou ook lei om 'n gekwalifiseerde praktisyn te vind, 'n noodsaaklike element om die grootste voordeel te trek uit die alternatiewe behandeling wat jy kies.
> Bronne:
> Nasionale Kanker Instituut. Aanvullende en Alternatiewe Geneeskunde. Opgedateer 10 April 2015. https: / / www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam.
> Nasionale Sentrum vir Aanvullende en Integrerende Gesondheid. Aanvullende, Alternatiewe, of Integrerende Gesondheid: Wat is in 'n Naam? Opgedateer Junie 2016. https://nccih.nih.gov/health/integrative-health#types.
> Steyer TE. Aanvullende en alternatiewe medisyne: 'n primer. Fam Pract Manag. 2001; 8 (3): 37-42.
Disclaimer: Die inligting op hierdie webwerf is slegs bedoel vir opvoedkundige doeleindes en is nie 'n plaasvervanger vir advies, diagnose of behandeling deur 'n gelisensieerde geneesheer nie. Dit is nie bedoel om alle moontlike voorsorgmaatreëls, geneesmiddelinteraksies, omstandighede of nadelige effekte te dek nie. Jy moet onmiddellike mediese sorg vir enige gesondheidskwessies soek en raadpleeg jou dokter voordat jy alternatiewe medisyne gebruik of 'n verandering in jou behandeling maak.