Rug- of nekpyn kan jou dag ontwrig en jou prestasie of vermoë om te fokus beïnvloed. Met verloop van tyd kan pyn op sy eie verbeter, maar die ongemak kan moeilik wees en kan die probleem vererger.
Sommige mense draai na massage terapie om die pyn te verlig. Maar voordat jy dit probeer, is dit wat jy moet weet:
Die navorsing oor massage vir rugpyn: Kan dit help?
Daar is bewyse ter ondersteuning van die gebruik van masseerterapie vir pynverligting, veral op kort termyn.
In 'n oorsigstudie wat in die Cochrane-databasis van Sistematiese Resensies gepubliseer is, het wetenskaplikes byvoorbeeld 25 voorheen gepubliseerde studies oor die gebruik van massering vir lae rugpyn geanaliseer en gevind dat massage beter was om pyn te verminder en die funksie op kort termyn te verbeter. na 'n onaktiewe behandeling.
In vergelyking met ander behandelings wat voordelig bevind is, is daar bevind dat massering beter vir pyn in die kort- en langtermyn was, maar nie die funksie verbeter het nie. Die navorsers het ook opgemerk dat die mees algemene nadelige gebeurtenis verhoogde pyn in 1,5 tot 25 persent van die deelnemers was.
Nog 'n resensie, gepubliseer in die Annals of Internal Medicine in 2017, het vooraf gepubliseerde proewe oor massering vir akute of chroniese lae rugpyn ondersoek. In agt uit nege proewe was massage meer doeltreffend as ander intervensies soos oefening, ontspanningsterapie, akupunktuur, fisioterapie en manipulasie.
Soorte massage vir rug of nekpyn
Daar is verskeie tipes massering wat dikwels vir rug- of nekpyn gebruik word. Sweedse massage is die mees algemene soort massage in die Verenigde State. Ook bekend as 'n masseerterapie, behels Sweedse massage die gebruik van lang, gladde stroke met olie of lotion. Mense wat nog nooit massage gehad het nie, begin dikwels met Sweedse massage.
Diepweefselmassage rig die diepste lae spiere en bindweefsel aan. Hierdie tipe massage word gebruik vir chronies stywe of pynlike spiere, postuurprobleme en herhalende spanning.
Daar kan 'n mate van fisiese ongemak wees tydens 'n diepweefselmassage, aangesien die masseerterapeut op die diepe spierlae werk. Mense kan seer word na die massage.
Nog 'n opsie is shiatsu , 'n vorm van Japannese lyfwerk. Klere word gewoonlik tydens die shiatsu-behandeling gedra. Dit is dus 'n goeie behandeling as iemand verkies om ten volle geklee te bly.
Die terapeut pas gelokaliseerde vinger druk op punte op die liggaam. Aangesien die druk gelokaliseer word, voel die druk van shiatsu diep.
Alhoewel dit nie 'n massage by 'n opgeleide terapeut is nie, kan 'n massage kussing in sommige gevalle die moeite werd wees. Hulle pas op baie lessenaarstoele of kan op 'n bank geplaas word. Winkels het dikwels vloermodelle om te probeer.
As jy 'n versekeringsdekking vir masseerterapie het, moet jy uitvind watter tipe massage gedek word.
Wanneer om jou dokter te sien
Raadpleeg u primêre verskaffer oor u rugpyn, as u nie reeds nie. U moet ook mediese hulp aanvra indien u enige van die volgende simptome het:
- Aanhoudende rugpyn
- Rugpyn wat jou in die nag wakker maak
- Veranderinge in derm- of blaasfunksie
- Lompheid, swakheid, of pyn rondom die geslagsorgane, arms of bene
- Koors, kouekoors, sweet
- Enige ander ongewone of nuwe simptome
Voordat u begin met enige nuwe terapie, insluitende masseerterapie, praat met u gesondheidsorgverskaffer om seker te maak dat dit geskik is vir u.
Die onderste lyn
As u rugpyn of nekpyn het, kan u gesondheidsorgverskaffer dalk nie-medisyne terapie voorstel. Daar is 'n paar bewyse dat massering korttermyn pynverligting kan bied, hoewel bewyse uit grootskaalse kliniese proewe nodig is.
Ander bewyse-gebaseerde maatreëls om te oorweeg, sluit in oefening, warm en / of koue pakke, gedagtesgebaseerde stresvermindering, progressiewe spierverslapping, spinale manipulasie, akupunktuur en kognitiewe gedragsterapie.
Bronne:
> Chou R, Deyo R, Friedly J, et al. Nie-farmakologiese terapieë vir lae rugpyn: 'n Sistematiese oorsig vir 'n Amerikaanse kliniese praktykriglyne vir die kliniese praktyk. Ann Intern Med. 2017 4 April; 166 (7): 493-505.
> Furlan AD, Giraldo M, Baskwill A, Irvin E, Imamura M. Massering vir lae rugpyn. Cochrane Database Syst Rev. 2015 Sep 1; (9): CD001929.
> Disclaimer: Die inligting op hierdie webwerf is slegs bedoel vir opvoedkundige doeleindes en is nie 'n plaasvervanger vir advies, diagnose of behandeling deur 'n gelisensieerde geneesheer nie. Dit is nie bedoel om alle moontlike voorsorgmaatreëls, geneesmiddelinteraksies, omstandighede of nadelige effekte te dek nie. Jy moet onmiddellike mediese sorg vir enige gesondheidskwessies soek en raadpleeg jou dokter voordat jy alternatiewe medisyne gebruik of 'n verandering in jou behandeling maak.