Voordele en wenke
'N tipe massage terapie, diep weefsel massage gebruik ferm druk en stadige beroertes dieper lae spiere en fascia (die bindweefsel omring spiere) te bereik. Dit word gebruik vir chroniese pyne en pyn en gekontrakteerde areas soos 'n stywe nek en boonste rug, lae rugpyn, beenspierdigtheid en seer skouers.
Hoe werk dit?
Terwyl sommige van die beroertes dieselfde kan voel as dié wat in die Sweedse masseringsterapie gebruik word, is diepweefselmassage nie dieselfde as 'n gereelde massering met diep druk nie.
Dit word gebruik om littekenweefsel op te breek en spierknope of adhesies fisiek af te breek (bande van pynlike, stewige weefsel) wat sirkulasie kan ontwrig en pyn, beperkte beweging en inflammasie kan veroorsaak.
Aan die begin van die massage word ligter druk oor die algemeen aangewend om op te warm en die spiere voor te berei. Spesifieke tegnieke word dan toegepas. Die mees algemene tegnieke sluit in:
Stripping : Diep, gliding druk langs die lengte van die spiervesels met behulp van die elmboog, onderarm, knokkels, en duime
Wrywing: Druk wat oor die spierkorrel toegedien word om hechtings vry te laat en weefselvesels te herstel
voordele
Diepweefselmassering fokus gewoonlik op 'n spesifieke probleem, soos chroniese spierpyn, beseringsrehabilitasie en die volgende toestande:
- Lae rugpyn
- Beperkte mobiliteit
- Herstel van beserings (bv. Whiplash, val)
- Herhalende spanningbesering, soos karpale tonnelsindroom
- Posturale probleme
- Spierspanning in die hamstrings, glutes, IT-band, bene, quadriceps, rhomboids, boonste rug
- Osteoartritis pyn
- sciatica
- Sportbekommernisse (hardlopers, atlete)
- Piriformis sindroom
- Tennis elmboog
- fibromialgie
- Boonste rug of nekpyn
Volgens die tydskrif Consumer Reports het 34 000 mense diepweefselmassas meer effektief in die verligting van osteoartritispyn as fisiese terapie, oefening, voorskrifmedikasie, chiropraktyk, akupunktuur, dieet, glukosamien en oor-die-toonbankmiddels.
Diepweefselmassering het ook 'n topprestasie vir fibromialgiepyn gekry. Mense merk gereeld 'n verbeterde reeks beweging onmiddellik na 'n diepweefselmassage.
Sal dit beseer?
Op sekere punte tydens die massering kan jy 'n mate van ongemak of selfs pyn ervaar, aangesien die masseerterapeut werk op gebiede waar daar heupe of littekenweefsel is.
Jy moet altyd jou masseerterapeut vertel as jy pyn voel tydens die massage. Die terapeut kan die tegniek aanpas of die weefsel verder voorberei as die oppervlakkige spiere gespanne is.
Pyn is nie noodwendig goed nie, en dit is nie noodwendig 'n teken dat die massage werk nie. Om die waarheid te sê, jou liggaam kan opspan in reaksie op pyn, wat dit moeiliker maak vir die terapeut om dieper spiere te bereik.
Wat kan ek verwag?
Masseerterapeute kan vingerpunte, kneukels, hande, elmboë en onderarms tydens 'n diepweefselmassage gebruik. Jy mag gevra word om asem te haal soos die masseerterapeut op gespanne gebiede werk.
Na die massage kan jy styfheid of seer voel, maar dit moet binne 'n dag of so afneem. Maak seker dat u u masseerterapeut kontak indien u bekommerd is of as u pyn voel nadat u 'n massage het.
Drinkwater na die massering kan help om die metaboliese afval uit die weefsel te spoel.
Waarskuwings en voorsorgmaatreëls
Diepweefselmassering kan nie veilig wees vir mense met bloedklonte (bv. Tromboflebitis of diepveneuse trombose) nie, as gevolg van die risiko dat hulle ontwrig kan word. As u bloedklonte het of die risiko het om bloedklonte te vorm, is dit noodsaaklik dat u eers u dokter raadpleeg.
As jy onlangse chirurgie, chemoterapie, bestraling of enige ander mediese prosedure gehad het, is dit raadsaam om met jou dokter te gaan voordat jy met die massage begin. Sommige mense met osteoporose moet die dieper druk van hierdie tipe massage vermy.
Massage moet nie direk gedoen word oor kneusplekke, ontsteekte of besmette vel, veluitslag, ongesonde of oop wonde, gewasse, abdominale breuk, brose bene of areas van onlangse frakture nie.
As u enige voorwaarde het, is dit belangrik om vooraf u primêre sorgverskaffer te raadpleeg om uit te vind watter tipe hulle aanbeveel. Byvoorbeeld, mense met sekere toestande, soos ankyloserende spondilitis, kan dalk nie die pyn van 'n diepweefselmassage duld nie.
Swanger mense moet eers met hul dokters kyk as hulle dit oorweeg om 'n boodskap te kry. Diepweefselmassering (of enige sterk druk) moet tydens swangerskap vermy word, maar jou dokter mag 'n masseerterapeut wat tydens swangerskapsmassering opgelei is, voorstel.
Moontlike newe-effekte
Diepweefselmassage kan tot kneusing lei. Gevallestudies het veneuse tromboembolisme, spinale bykomende neuropatie, hepatiese hematoom en posterior interosseuse sindroom gerapporteer na diepweefselmassering.
'N Woord Van
Diepweefselmassering is meer as net 'n massering met diep druk. Die doelstellings en tegnieke is anders. Dit kan help met sekere toestande, maar onthou om met jou masseerterapeut te kommunikeer om die meeste van die massage te kry.
> Bronne:
> Masseerterapie vir gesondheidsdoeleindes. Nasionale Sentrum vir Aanvullende en Integrerende Gesondheid. NIH. https://nccih.nih.gov/health/massage/massageintroduction.htm
> Romanowski M, Romanowska J, Grześkowiak M. 'n Vergelyking van die gevolge van diepweefselmassering en terapeutiese massering op chroniese lae rugpyn. Stoet Gesondheidstegnol Inform . 2012.
Disclaimer: Die inligting op hierdie webwerf is slegs bedoel vir opvoedkundige doeleindes en is nie 'n plaasvervanger vir advies, diagnose of behandeling deur 'n gelisensieerde geneesheer nie. Dit is nie bedoel om alle moontlike voorsorgmaatreëls, geneesmiddelinteraksies, omstandighede of nadelige effekte te dek nie. Jy moet onmiddellike mediese sorg vir enige gesondheidskwessies soek en raadpleeg jou dokter voordat jy alternatiewe medisyne gebruik of 'n verandering in jou behandeling maak.