Osteoartritis is 'n degeneratiewe gewrigsiekte wat die knieë, heupe, rug en klein gewrigte in die vingers raak. Osteoartritis raak meer as 20 miljoen mense in die Verenigde State, 'n syfer wat na verwagting in die volgende 20 jaar sal verdubbel.
Hier is vyf natuurlike middels wat gebruik word om pynverligting te bied vir mense met osteoartritis. Hou in gedagte dat wetenskaplike ondersteuning vir die eis dat enige natuurlike middels osteoartritis kan behandel, tot dusver ontbreek.
Avokado / Sojaboon Unsaponifiables
Avokado- / sojabone-unsaponifiables is een van die mees belowende artritis middels. Vier hoëgehalte kliniese proewe dui daarop dat avokado- / sojabone-unsaponifiables, 'n uittreksel van avokado en sojaboonolies, die pyn en styfheid van knie- en heupartritis kan verbeter en die behoefte aan nie-steroïede anti-inflammatoriese middels (NSAIDs) kan verminder. Dit lyk asof inflammasie verlaag en kraakbeenherstel stimuleer.
In Frankryk is avokado- / sojabone-unsaponifiables as 'n voorskrifmiddel goedgekeur. In ander lande is dit beskikbaar as 'n aanvulling in sommige gesondheidswinkels of aanlyn.
'N Tipiese dosis is 300 milligram per dag. Dit neem gewoonlik tussen twee weke en twee maande om in werking te tree. Studies het geen bykomende voordeel by hoër dosisse gevind nie.
Eet avokado en soja, selfs in groot hoeveelhede, sal nie genoeg van die onversoenbare organismes voorsien om 'n terapeutiese effek te hê nie.
Slegs 1 / 100ste van die olie is die onversadigbare gedeelte.
Die veiligheid van avokado- / sojabone-unsaponifiables is nie vasgestel by kinders, swanger of verpleegvroue nie.
Glucosamine en Chondroitin Sulfate
Minstens 5 miljoen mense in die Verenigde State neem glukosamien of chondroïtien alleen of in kombinasie.
Glucosamine word gebruik om 'n molekuul te maak wat betrokke is by die vorming en herstel van kraakbeen, die rubberagtige stof wat gewrigte kweek. Alhoewel dit nog nie duidelik is hoe glukosamien in pilvorm werk nie, word geglo dat meer bruskbeenblokke gemaak kan word. Chondroïtiensulfaat blyk te vernietig kraakbeen-vernietigende ensieme en help gesamentlike kraakbeen bly elasties en soepel.
Studies met glukosamien het 'n vermindering in die pyn, styfheid en swelling van artritis gevind. Daar word ook gedink om strukturele skade aan gewrigte te voorkom. In 'n studie wat in die Argief van Interne Geneeskunde gepubliseer is , het die deelnemers drie jaar glukosamien of placebo geneem en is elke jaar x-straal om strukturele veranderinge te evalueer. Deelnemers wat die placebo geneem het, het progressiewe gesamentlike spasievermindering gehad, 'n teken van kraakbeendegenerasie, maar diegene wat glukosamien geneem het, het geen beduidende vernouing van gesamentlike spasies gehad nie.
Die dosis wat in studies gebruik word, is 1500 mg glukosamiensulfaat en 800 tot 1200 mg chondroitiensulfaat. Dit is belangrik om glukosamiensulfaat eerder as hidrochloried te kies omdat baie van die kliniese studies die sulfaatvorm gebruik het. Dit neem gewoonlik 1 tot 3 maande om in werking te tree. Newe-effekte kan ligte maag ongemak insluit, wat verlig kan word deur glukosamien met etes te gebruik.
Sommige glukosamien aanvullings is afgelei van die skulpe van krappe en ander skulpvisse, sodat mense met skulpvis allergieë moet verseker dat hulle sintetiese glukosamien gebruik.
akupunktuur
Die Wêreldgesondheidsorganisasie het meer as 40 toestande geïdentifiseer wat akupunktuur kan behandel, insluitend osteoartritis. Akupunktuur behels die inplanting van hare dunnaalde in akupunte in die liggaam. Daar word geglo om die vloei van energie, of qi, in die liggaam te balanseer. Studies het bevind dat akupunktuur natuurlike pynstillende stowwe, soos endorfiene en serotonien, vrystel.
'N Studie van 294 mense met osteoartritis knie pyn het bevind dat na agt weke van behandeling, deelnemers wat akupunktuur gehad het, 'n beduidende verbetering in pyn en gewrigsfunksie ervaar het in vergelyking met diegene wat akupunktuur of placebo gehad het.
joga
Alhoewel baie mense dink joga behels om jou liggaam in pretzel-like poses te draai, kan joga veilig en effektief wees vir mense met osteoartritis. Joga se sagte bewegings kan bou sterkte, buigsaamheid, en balans en verminder artritis pyn en styfheid.
'N Loodsstudie wat deur die Universiteit van Pennsylvania se Skool vir Geneeskunde uitgevoer is, het een tipe joga, Iyengar-joga , vir mense met osteoartritis van die knie ondersoek. Na 'n 8-week kursus van weeklikse 90-minute beginnersklasse, was daar 'n statisties beduidende vermindering in pyn, fisiese funksie en bui.
As jy osteoartritis het, is dit belangrik om 'n paar eenvoudige voorsorgmaatreëls te tref voordat jy joga probeer.
- Praat met jou dokter en vra oor enige beperkings.
- Soek vir 'n onderwyser wat met mense met artritis gewerk het en kan veranderinge aanbeveel. Sommige hospitale en gemeenskapsentrums bied joga klasse aan wat mense met artritis het.
Masseerterapie
Massering kan help om spierspanning in verband met osteoartritis te verlig. Gesamentlike pyn kan spiere wat omring, gespanne raak. Massage verhoog sirkulasie na die geaffekteerde gewrig, wat die gesamentlike styfheid verlaag en kraakbeenherstel bevorder. Masseerterapeute doen dit nie deur direk 'n ontsteekte gewrig te masseer nie, maar die spiere rondom die gewrig.
Massage kan ook spier spasmas in ander dele van die liggaam voorkom. Osteoartritis is gewoonlik eensydig, wat spiere elders gespanne kan maak, aangesien hulle probeer om die verswakte gewrig te vergoed.
> Bronne:
> Angermann P. [Avokado / Sojabone Onveroorsaakbaar in die Behandeling van Knie- en Heupartritis]. Ugeskr Laeger. 2005 Aug 15; 167 (33): 3023-5.
> Appelboom T, Schuermans J, Verbruggen G, Henrotin Y, Reginster JY. Simptome wat die effek van Avokado / Sojaboon Onveroorsaakbare (Asu) in Knieartritis beïnvloed. 'n dubbelblind, voornemende, placebo-beheerde studie. Scand J Rheumatol. 2001; 30 (4): 242-7.
> Kolasinski SL, Garfinkel M, Tsai AG, Matz W, Van Dyke A, Schumacher HR. Iyengar Joga vir die Behandeling van Simptome van Osteoartritis van die Knieë: 'n Pilot Study. J Alternatiewe Komplement Med. 2005 Aug; 11 (4): 689-93.
> Witt C, Brinkhaus B, Jena S, Linde K, Streng A, Wagenpfeil S, Hummelsberger J, Walther HU, Melchart D, Willich SN. Akupunktuur in pasiënte met osteoartritis van die knie: 'n Randomized Trial. Lancet. 2005 9-15 Julie, 366 (9480): 136-43.
Die inligting op hierdie webwerf is slegs bedoel vir opvoedkundige doeleindes en is nie 'n plaasvervanger vir advies, diagnose of behandeling deur 'n gelisensieerde geneesheer nie. Dit is nie bedoel om alle moontlike voorsorgmaatreëls, geneesmiddelinteraksies, omstandighede of nadelige effekte te dek nie. Jy moet onmiddellike mediese sorg vir enige gesondheidskwessies soek en raadpleeg jou dokter voordat jy alternatiewe medisyne gebruik of 'n verandering in jou behandeling maak.