Van Sweeds na Shiatsu, hier is wenke om te vind wat reg is vir jou
Daar is baie tipes masseerterapie, van klassieke soos Sweedse en diepweefsel tot meer eksotiese style soos shiatsu. Of jy nou 'n bietjie wil vertak of 'n gesondheidstoestand of besering het, kan kies om 'n massagestyl te verwar as jy nie heeltemal seker is wat dit behels nie. Hier is 'n lys van die gewildste soorte massage (insluitend sommige wat vir jou nuut kan wees).
1) Sweedse Masseerterapie
Die standaard tipe massage wat in die meeste klinieke, gimnasiums, spas, en welsynsentrums aangebied word, Sweedse massage is feitlik sinoniem met masseerterapie. Sweedse massage is gebaseer op die Westerse konsepte van anatomie en fisiologie, in vergelyking met die energie-sentriese styl meer algemeen in Asiatiese vorms van massage. Met behulp van melk of olie begin masseerterapeute gewoonlik met breë algemene beroertes en dan oorgang na spesifieke beroertes om probleemareas aan te spreek.
Daar is vyf basiese beroertes in Sweedse masseringsterapie: effleurage (lang gladde beroertes), petrissage (knie, rol en opheffing), wrywing (wring of klein sirkelbewegings), tapotement (perkussie) en vibrasie (skommel- en skudbewegings).
Sweedse massage bied volslae spier ontspanning, en dit kan veral nuttig wees as jy herstel van 'n besering.
2) Aromaterapie Massage
'N Aromaterapie-massering is 'n Sweedse massage met geurige plantolies (bekend as essensiële olies ) wat by die massasolie gevoeg word.
Uitgetrek van blomme en ander plantdele, essensiële olies bied 'n aangename geur en word geglo dat genesingseienskappe. Lavendel en roos, byvoorbeeld, is bekend om ontspanning te bevorder. Alhoewel olies gekies kan word om spesifieke behoeftes aan te spreek, gebruik die terapeut tipies voorafgemengde olies om te ontspan, energie of op te hef.
Die strelende effekte van aromaterapie massering kan 'n verskeidenheid toestande bevoordeel, insluitende hoofpyn, slapeloosheid, sekere spysverteringstelsels, rugpyn, en selfs premenstruele simptome. Voordat u 'n aromaterapie-massering ontvang, maak seker dat u nie allergies is vir enige van die plante wat in die olies gebruik word nie, aangesien dit 'n reaksie op die vel kan veroorsaak.
3) Hot Stone Massage
Soos die naam aandui, gebruik warm klipmassage warm klippe. Die terapeut plaas warm, gladde stene op spesifieke punte op die liggaam en hou ook die warm klippe terwyl die massage gegee word. Die klippe is gewoonlik basalt ('n vulkaniese gesteente wat hitte goed behou).
Die warmte van die klippe kan ontspan en kan spier spiere los sodat die terapeut vinnig spiere kan bereik.
As jy sekere mediese toestande soos hoë bloeddruk, diabetes, hartsiekte of spatare het, moet jy met jou gesondheidsorgverskaffer kyk as jy van plan is om 'n warm klipmassering te kry. Net so, as jy enige bloedverdunningmiddels gebruik, moet jy eers eers 'n mediese opinie kry.
4) Diepweefselmassage
Diepweefselmassering is 'n gefokusde terapeutiese massage wat spierknope (ook bekend as "adhesies") en spesifieke probleemareas in die dieper lae spier- en bindweefsel teiken.
Deur gebruik te maak van doelbewuste, stadige beroertes of wrywing oor die spiergraan, spreek die terapeut kroniese strak of pynlike spiere, herhalende spanning, postuurprobleme of beserings aan.
Terwyl dit waar is dat die druk van diepweefsel oor die algemeen meer intens is as dié van 'n Sweedse massage, moet dit nie pynlik wees om doeltreffend te wees nie. As jy pyn ervaar, laat jou masseerterapeut dadelik weet.
Hierdie tipe massage is veral voordelig vir mense met chroniese pyn of dodelike beserings wat tot beperkte mobiliteit lei. Dit is effektief in die behandeling van herhalende stresbeserings soos tennis elmboog of karpale tonnelsindroom en kan help om die simptome van osteoartritis te verminder.
5) Shiatsu Massage
'N vorm van Japanese karrosserie, shiatsu behels gelokaliseerde druk deur die terapeut se vingers (of soms hande en elmboë) te gebruik, wat in 'n ritmiese volgorde langs die liggaam toegepas word. Elke punt word vir ongeveer twee tot agt sekondes gehou. Met wortels in tradisionele Chinese medisyne, is die doel van shiatsu om akupressuurpunte op die liggaam te stimuleer om die vloei van energie te verbeter en om balans te help herwin.
Aangesien geen olie of melk gebruik word nie, dra jy los klere. Shiatsu word gewoonlik op 'n mat op die vloer of op 'n lae massagetafel gedoen en word dikwels gebruik om stres te verminder en teen stresverwante gesondheidskwessies te beskerm. Dit word ook geglo effektief vir die behandeling van toestande soos artritis, slapeloosheid, rug en nek pyn, skoliere, en selfs sinus probleme.
Shiatsu kan help om energie te verhoog, herstel te herstel van beserings, en die spysverteringstelsel te stimuleer.
6) Thai Massage
'N unieke mengsel van geassisteerde joga, passiewe strek, en druk massage bewegings, Thai massage is meer energie as ander vorms van massage. Dit is 'n bietjie soos joga sonder om die werk te doen, want die terapeut beweeg en strek jou in 'n reeks houdings, gewoonlik op 'n mat op die vloer.
Soos shiatsu, pas die Thai massage die energie van die liggaam. Die masseerterapeut gebruik ritmiese kompressie langs die liggaam se energie lyne om stres te verminder en die buigsaamheid en bewegingsreeks te verbeter. Dit word volledig geklee.
Hierdie tipe massage kan spierspasticiteit en rugpyn verminder, en is bewys dat dit nuttig is om balansprobleme en migraine simptome te behandel.
7) Swangerskap Massage
Ook bekend as prenatale massering, word swangerskapsmassage aangepas volgens die behoeftes van 'n verwagte moeder, maar word meestal gebruik om ontspanning te bevorder. Aangesien baie swanger vroue veral in die latere maande aan laer rugpyn en geswelde enkels ly, is prenatale massage 'n relatief veilige, dwelmvrye manier om verligting te bied.
Masseerterapeute wat gespesialiseerde opleiding ontvang het en gesertifiseer is in prenatale massering, weet hoe om die vrou se liggaam tydens die massage te plaas en te ondersteun, tegnieke te verander en sekere areas en tegnieke te vermy tydens swangerskap. Die meeste sal 'n spesiale tafel hê waarmee die vrou gemaklik en veilig kan rus tydens die massage. Ideaal gesproke moet jy 'n praktisyn soek wat ervaar en gelisensieer is in prenatale massering.
8) Refleksologie
Asof jy jou voete gewerk het? Die terapeut gebruik vingerdruk en tegnieke soos knie en vryf om ontspanning en genesing in die liggaam te bevorder. Refleksologie is gebaseer op "refleksareas" op die hande en voete, waarvan die energie verband hou met organe en ander liggaamsdele. Deur druk op die reflekspunte toe te pas, kan die refleksoloog jou senuweestelsel balanseer en endorfiene stimuleer, die liggaam se natuurlike plesierrespons wat spanning en ongemak verminder.
Refleksologie dateer terug na antieke beskawings, maar is deur die Amerikaanse fisioterapeut Eunice Ingram in die 1930's verfyn. Dit kan 'n diep ontspannende terapie wees, veral as jy die hele dag staan of moeg, pynlike voete het. Jy verwyder jou skoene en sokkies, maar bly anders aangetrek.
9) Sport Massage
Ontwerp om beserings te voorkom en behandel, verbeter buigsaamheid en verhoog atletiese prestasie, sportmassage kan gebruik word deur atlete met alle vermoëns om voor te berei of te herstel van atletiese of sportgebeurtenisse. Selfs as jy nie 'n atleet is nie, kan sportmassage spierpyn of beperkte bewegingsreeks help.
Die idee agter sportmassage is om die liggaam se sagte weefsel te manipuleer, en fokus op sekere spiergroepe, afhangende van watter sport die atleet speel. Hierdie tipe massage kan help met verhoogde bloedvloei, verhoogde beweging, en verhoogde buigsaamheid.
In sportmassage is die streke gewoonlik vinniger as 'n tipiese Sweedse massage. Die terapeut kan ook kompressie, drukpuntterapie, wrywing en gesamentlike mobilisering insluit.
'N Woord Van
As jy op soek is na masseringsterapie, moet jy seker maak watter tipe massage 'n praktisyn kan bied. Pas dit by die voordele wat jy hoop om van die massasessie te kry. Jy kan dalk met verskeie verskillende praktisyns gesels om die een wat jou behoeftes verstaan, te vind en is gewoond om met mense met soortgelyke doelwitte te werk. Maak seker dat jy ook allergieë, soos geure of plantolies, bespreek, dus sal jou massage sonder enige kommer ontspanne en voordelig wees.
> Disclaimer: Die inligting op hierdie webwerf is slegs bedoel vir opvoedkundige doeleindes en is nie 'n plaasvervanger vir advies, diagnose of behandeling deur 'n gelisensieerde geneesheer nie. Dit is nie bedoel om alle moontlike voorsorgmaatreëls, geneesmiddelinteraksies, omstandighede of nadelige effekte te dek nie. Jy moet onmiddellike mediese sorg vir enige gesondheidskwessies soek en raadpleeg jou dokter voordat jy alternatiewe medisyne gebruik of 'n verandering in jou behandeling maak.