Is moringa 'n wonderwerk kos?
Oor die afgelope paar jaar het 'n boom genaamd Moringa (Moringa Oleifera) groot aandag getrek as 'n voedingspakkie. Inheems aan Indië, die Moringa-boom produseer blare en sade wat ryk is aan antioksidante, aminosure, vitamiene en minerale.
Daarbenewens word moringa blaar poeier gereken as 'n boonste bron van plantaardige proteïen aangesien dit al nege essensiële aminosure bevat.
Die eetbare sade bevat 'n hoë hoeveelheid oliesuur ('n vetsuur wat ook in olyfolie voorkom).
Moringa het dikwels 'n "wonderwerk boom" genoem, en het 'n lang geskiedenis van gebruik in stelsels van tradisionele medisyne dwarsdeur Suid-Asië.
In die afgelope jaar het mense oor die hele wêreld begin om moringa in verskillende vorme te gebruik. Besoek aan 'n spesiale kosskou, soos byvoorbeeld deur die Specialty Food Association georganiseer, toon verskeie kreatiewe gebruike vir die blaarpoeier, insluitend voedingsstawe, energieskote, smoothies, verskeie tee, en selfs dieetaanvullings.
Terwyl die blare en saad van die moringa-boom meestal gewaardeer word vir hul moontlike gesondheidsvoordele, kan verskeie ander dele van die plant ook verbindings met medisinale eienskappe bevat. Die vrugte (ook genoem die saadpeul) is ryk aan vitamien C.
Gebruik van Moringa
Soos baie gewilde supervoedsel, word moringa gesê om te help met 'n wye verskeidenheid gesondheidsprobleme.
Aangesien die plant hoog is in antioksidante en anti-inflammatoriese verbindings, word dit gedink om te beskerm teen 'n verskeidenheid gesondheidsprobleme wat verband hou met oksidatiewe stres en kroniese inflammasie (insluitende hartsiektes en sommige vorme van kanker).
Daar word ook beweer dat moringa kan help met die behandeling en / of voorkoming van verskeie chroniese toestande, soos diabetes , hoë cholesterol , artritis , asma en hoë bloeddruk .
Daarbenewens verklaar sommige voorstanders dat moringa hoofpyn kan verlig, hardlywigheid vergemaklik, die immuunstelsel stimuleer, gewigsverlies bevorder en libido verhoog.
Die olie word topies gebruik vir haar- en velversorging.
Die voordele van Moringa
Wetenskaplike studies het bevind dat moringa 'n aantal verbindings bevat met gesondheidsbevorderende effekte, insluitende quercetine , beta-sitosterol en beta-karoteen.
Daarbenewens dui bevindings van dierlike navorsing, laboratorium eksperimente en klein kliniese studies aan dat moringa belofte toon in die behandeling van verskeie gesondheidstoestande. Meer navorsing is nodig om hierdie bevindings te bevestig, maar daar is 'n paar voorlopige bewyse dat moringa teen die volgende gesondheidsprobleme kan beskerm:
- Diabetes: Moringa pod-uittreksel kan help om diabetes te beveg, volgens 'n studie wat in die Journal of Diabetes in 2012 gepubliseer is. In toetse op diabetiese rotte het wetenskaplikes opgemerk dat die progressie van die siekte aansienlik verminder is na behandeling met moringa.
- Asma: Vir 'n studie wat in 2008 in die Indiese Tydskrif vir Farmakologie gepubliseer is, is 20 pasiënte met ligte tot matige asma fyn poeierkoolpitte van moringa vir drie weke gegee. Teen die einde van die studie het deelnemers beduidende verbetering in hul simptome en in die erns van asma-aanvalle getoon.
- Kardiovaskulêre siekte: Uittreksels van die moringa blaar kan help om dyslipidemie te behandel, 'n toestand wat gekenmerk word deur verhoogde vlakke van cholesterol, trigliseriede ('n soort bloedvet) of albei. Dit is die bevinding van 'n navorsingsoorsig wat in 2012 in Frontiers in Farmakologie gepubliseer is, wat gefokus het op huidige wetenskaplike data oor die gesondheidseffekte van moringa blaar uittreksel. Die resensie het ook voorlopige bewyse gevind dat moringa blaar uittreksel diabetes kan help beheer.
Newe-effekte en veiligheid bekommernisse
Omdat mensgebaseerde navorsing oor moringa se gesondheidseffekte so skaars is, is min bekend oor die veiligheid van langtermyngebruik van moringa-produkte.
Daar is egter 'n mate van kommer dat die gebruik van moringa sulke newe-effekte kan veroorsaak as naarheid, diarree en sooibrand.
Daarbenewens moet die wortel en die uittreksel daarvan vermy word, aangesien daar bewyse is dat die wortel van die moringa-plant giftige stowwe kan bevat.
As u swanger of borsvoed is, moet u nie Moringa-uittreksel neem nie.
Voordat jy enige vorm van dieetaanvulling neem, is dit belangrik om te borsel om die veiligheid te vul. U kan meer leer oor die slim gebruik van dieetaanvullings hier .
Moet jy Moringa gebruik om jou gesondheid te verbeter?
Alhoewel dit te vroeg is om moringa vir enige gesondheidsverwante doel aan te beveel, voeg Moringa-uittreksel by gladde drankies toe of die plant se uittreksel in teevormig smaak. Dit kan die voedingswaarde van jou dieet verhoog.
Gaan hier om meer te leer oor ander goeie voedselbronne van antioksidante. U kan ook lees hoe u 'n anti-inflammatoriese dieet hier kan volg .
As jy dink om Moringa te gebruik om 'n chroniese gesondheidsprobleem te bestuur, maak seker dat jy eers jou dokter raadpleeg.
> Bronne:
> Abdull Razis AF, Ibrahim MD, Kntayya SB. Gesondheidsvoordele van Moringa oleifera. Asiatiese Pac J Kanker Terug. 2014; 15 (20): 8571-6.
> Agrawal B, Mehta A. Antiasthmatiese aktiwiteit van Moringa oleifera Lam: 'n kliniese studie. Indiese J Pharmacol. 2008 Jan; 40 (1): 28-31.
> Anwar F, Latif S, Ashraf M, Gilani AH. Moringa oleifera: 'n voedselplant met veelvuldige medisinale gebruike. Phytother Res. 2007 Jan; 21 (1): 17-25.
> Gupta R, Mathur M, Bajaj VK, Katariya P, Yadav S, Kamal R, Gupta RS. Evaluering van antidiabetiese en antioksidante aktiwiteit van Moringa oleifera in eksperimentele diabetes. J Diabetes. 2012 Junie; 4 (2): 164-71.
> Mbikay M. Terapeutiese Potensiaal van Moringa Oleifera Blare in Chroniese Hiperglykemie en Dyslipidemie: 'n Oorsig. Front Pharmacol. 2012 1 Maart, 3: 24.
> Stohs SJ, Hartman MJ1. Oorsig van die veiligheid en doeltreffendheid van Moringa oleifera. Phytother Res. 2015 Junie; 29 (6): 796-804.
> Disclaimer: Die inligting op hierdie webwerf is slegs bedoel vir opvoedkundige doeleindes en is nie 'n plaasvervanger vir advies, diagnose of behandeling deur 'n gelisensieerde geneesheer nie. Dit is nie bedoel om alle moontlike voorsorgmaatreëls, geneesmiddelinteraksies, omstandighede of nadelige effekte te dek nie. Jy moet onmiddellike mediese sorg vir enige gesondheidskwessies soek en raadpleeg jou dokter voordat jy alternatiewe medisyne gebruik of 'n verandering in jou behandeling maak.