Natuurlike Remedies vir Spanning Hoofpyn

Spanningshoofpyn is die algemeenste soort hoofpyn. Hulle veroorsaak gewoonlik 'n matige tot matige dowwe, pynlike pyn. Die pyn kan soos 'n stywe band om die hele kop voel of in 'n spesifieke area voorkom, soos die agterkant van die nek of die basis van die skedel. Begeleidende simptome kan onder meer sagtheid in die kopvel, nek en skouers, moegheid, prikkelbaarheid en probleme met slaap insluit.

'N Aantal faktore kan spanningshoofpyne veroorsaak, insluitende spanning, slapeloosheid, veranderinge in slaaproetine, depressie, angs, maaltydoorgang, swak postuur, sekere medikasie, fisiese onaktiwiteit, knyping of slypende tande, of in 'n ongemaklike liggaamsposisie vir 'n langdurige tyd.

Daarbenewens kan toestande wat die spiere of gewrigte van die nek en skouers en hormoonskommelings in verband met swangerskap, menstruasieperiodes of menopouse beïnvloed, hoofpyn veroorsaak.

Soms kan hoofpyn 'n ernstige mediese toestand aandui, soos 'n brein tumor of breek van 'n verswakte bloedvat, wat 'n aneurisme genoem word. Dit is hoekom as jy hoofpyn ervaar, is dit belangrik om jou dokter vir evaluering te sien.

Natuurlike Remedies vir Spanning Hoofpyn

Aanvullende en alternatiewe terapieë is gewild onder mense met hoofpyne. In 'n opname wat in die hoofstuk hoofpyn gepubliseer is , is 110 mense met chroniese spanning hoofpyne gevoer oor hul gebruik van komplementêre en alternatiewe terapieë.

Veertig persent van mense het in die verlede 'n natuurlike terapie gebruik, die gewildste chiropraktyk (21,9 persent), gevolg deur akupunktuur (17,8 persent) en massering (17,8 persent). Slegs 41,1 persent van diegene wat ondervra is, het egter komplementêre en alternatiewe terapieë as voordelig beskou.

Alhoewel studies oor akupunktuur, chiropraktika en massering gedoen is, was daar nie genoeg goed ontwerpte placebo-beheerde studies om te kan aflei dat enige van hierdie terapieë effektief is vir hoofpyn nie. Hier is meer inligting oor elke terapie.

akupunktuur

Volgens tradisionele Chinese medisyne, is pyn die gevolg van geblokkeer energie langs energie-weë van die liggaam, wat ontbloot is wanneer akupunktuurnaalde langs hierdie onsigbare paaie ingevoeg word.

Alhoewel ons nie presies weet hoe akupunktuur werk nie, is sommige van die teorieë voorgestel dat akupunktuur natuurlike pynstillende opioïede vrystel, seine stuur wat die simpatiese senuweestelsel kalmeer, en die vrylating van neurotransmitters (breinchemikalieë) en hormone veroorsaak.

'N Akupunktuurbehandeling kos gewoonlik tussen $ 60 en $ 120. Akupunktuur is aftrekbaar (dit word as mediese koste beskou) en sommige versekeringsplanne betaal vir akupunktuur.

Maak seker dat jy met jou dokter praat voordat jy akupunktuur probeer. Newe-effekte kan insluit seerheid, kneusplekke of bloeding op die naaldplek. Akupunktuur kan ook tydelike moegheid veroorsaak. Alhoewel skaars, kan die naald 'n interne orgaan of struktuur breek of beseer.

Akupunktuur mag nie veilig wees as u 'n bloedingstoornis het of 'bloedverdunning' medisyne gebruik nie.

As jy akupunktuur wil probeer, beplan om aanvanklik een tot drie keer per week vir 'n paar weke te gaan.

chiropraktiese

Dokters van chiropraktyk is spesialiste in gesondheidsorg wat hoofsaaklik fokus op siektes van die spier- en senuweestelsels en die uitwerking van hierdie siektes op algemene gesondheid.

Die klem op die genesende krag van die liggaam, chiropraktyk is 'n praktiese benadering wat meestal gebruik word vir neuromuskulêre klagtes, soos rug- en nekpyn, gewrigspyn en hoofpyn.

Die kenmerk van chiropraktiese sorg is die "spinale manipulasie", wat ook 'n "chiropraktiese aanpassing" genoem word. Die doel van die aanpassing is om gesamentlike posisie en mobiliteit te herstel deur handmatig 'n beheerde krag op 'n beperkte gewrig toe te pas.

Dit herstel behoorlike funksie, verlig druk op die omliggende senuwees, verminder pyn en spierdigtheid, en laat weefsels genees. Daar is meer as 20 verskillende aanpassingstegnieke, wat alleen of in kombinasie gebruik kan word.

Newe-effekte kan ligte seerheid insluit, wat binne een tot twee dae moet oplos. Mense met osteoporose, 'n geskiedenis van spinale chirurgie, vaskulêre siekte, beroerte of simptome van senuweeskade soos gevoelloosheid, tinteling of verlies van sterkte, moet hul dokter raadpleeg voordat hulle chiroprakties soek.

Baie dokters van chiropraktisyn gebruik ook ander terapieë, soos ultraklank, elektriese stimulasie, massering of sagteweefselmanipulasie.

Masseerterapie

Masseerterapie is die toepassing van druk op die spiere en sagte weefsels van die liggaam vir ontspanning en gesondheid.

Dit word gebruik vir 'n verskeidenheid toestande soos stresverwante siekte, slaapstoornisse, pyn, hoofpyn, hoë bloeddruk, diabetes, postoperatiewe swelling en depressie.

Masseerterapie deur 'n opgeleide en gelisensieerde terapeut is gewoonlik veilig. Maak seker dat jou masseerterapeut jou volledige gesondheidsgeskiedenis het. Mense met kanker, onlangse of ongesonde frakture, osteoporose, rumatoïede artritis, trombose van die ader, kanker, onlangse hartaanval, brandwonde of oop wonde, of wat swanger is, moet met hul dokter praat voordat hulle 'n massage kry.

Newe-effekte van massering kan tydelike seerheid, pyn en moegheid insluit. Baie selde kan massering interne bloeding, tydelike verlamming en senuweeskade veroorsaak, gewoonlik as gevolg van massering deur 'n onbehoorlik gekwalifiseerde persoon.

Ander natuurlike middels

Soek mediese hulp onmiddellik, veral as u die volgende simptome of enige ander simptome ervaar wat u aangaan:

Bronne

Fernandez-de-Las-Penas C, Alonso-Blanco C, Cuadrado ML, Miangolarra JC, Barriga FJ, Pareja JA. Is manuele terapieë effektief in die vermindering van pyn van spanning-tipe hoofpyn ?: 'n sistematiese oorsig. Clin J Pain.22.3 (2006): 278-285.

Melchart D, Linde K, Fischer P, White A, Allais G, Vickers A, Berman B. Akupunktuur vir herhalende hoofpyn: 'n sistematiese oorsig van gerandomiseerde beheerde proewe. Cephalalgia. 19,9 (1999): 779-786

Melchart D, Streng A, Hoppe A, Brinkhaus B, Witt C, Wagenpfeil S, Pfaffenrath V, Hammes M, Hummelsberger J, Irnich D, Weidenhammer W, Willich SN, Linde K. Akupunktuur by pasiënte met spanningsoort hoofpyn: verhoor. BMJ. 331.7513 (2005): 376-382.

Rossi P, Di Lorenzo G, Faroni J, Malpezzi MG, Cesarino F, Nappi G. Gebruik van komplementêre en alternatiewe medisyne deur pasiënte met chroniese spanning-tipe hoofpyn: resultate van 'n hoofpyn kliniek opname. Hoofpyn. 46.4 (2006): 622-631.

Vickers AJ, Rees RW, Zollman CE, McCarney R, Smith CM, Ellis N, Fisher P, Van Haselen R. Akupunktuur vir chroniese hoofpyn in primêre sorg: groot, pragmatiese, gerandomiseerde proef. BMJ. 328.7442 (2004): 744.

Ernst E. Manuele terapieë vir pynbeheer: chiropraktiese en massering. Clin J Pain. 20,1 (2004): 8-12.