Rehabilitasie vir Elmboogmediale Epikondilitis
As jy pyn in jou elmboog het, mag jy ly aan 'n toestand wat bekend staan as die elmboog van die gholfspeler , en paar sessies met jou fisioterapeut kan wees om jou te help om beheer oor jou toestand te kry en terug te keer na normale aktiwiteit. Golfer se elmboog, of mediale epikondilitis, moet nie verwar word met tennis elmboog , of laterale epikondilitis nie.
Jy hoef nie gholf te speel om gholfspeler se elmboog te kry nie.
Trouens, baie mense wat aan die toestand ly, het nog nooit gholf gespeel nie - hulle het net die algemene pols-buigingspeens naby hul elmboog geïrriteer. Die irritasie veroorsaak pyn en verminderde funksionele gebruik van jou elmboog en boonste ledemaat.
anatomie
Golfer se elmboog is tipies as pyn in die mediale, of binne, aspek van jou elmboog. Die spiere wat help om jou pols te buig, heg aan die mediale epikondiel van jou humerus daar. Die pyn word gewoonlik erger met aangrypende en ophefaktiwiteite. Jy kan ook verhoogde elmboogpyn voel met enige kragvolle bewegings met jou arms, soos dié wat tydens 'n gholfskommel voorkom.
Om die plek te vind waar mediale epikondilitis tipies raak, hou jou arm aan jou kant met jou elmboog reguit en jou palm na vore. Skuif nou jou ander hand na die binnekant van jou bo-arm na jou elmboog. 'N klein benige prominensie, genaamd die mediale epikondyle, kan naby jou elmboog gevoel word.
Dit is waar die algemene polsspierspiere ontstaan, en dit is waar die ore van die elmboog se pyn gevoel word.
diagnose
Daar is geen spesifieke diagnostiese toetse vir die elmboog van die gholfspeler nie, en die diagnose word tipies gemaak deur die oorsig van die geskiedenis van jou elmboogpyn en deur palpasie of jou mediale elmboogspiere en -strukture.
Die simptome van die elmboog van die gholfspeler sluit gewoonlik in:
- Pyn op die binneste of mediale kant van jou elmboog
- Onderarm pyn
- Moeilike grip en opheffing van items
- Pyn wanneer jy jou pols buig
As trauma soos 'n val of sportbesering jou mediale elmboogpyn veroorsaak, kan jou dokter 'n x-straal neem om 'n elmboogfraktuur uit te skakel as die oorsaak van jou pyn.
Rol van Fisieke Terapie in Behandeling
Jou eerste fisiese terapie sessie vir gholfspeler se elmboog sal 'n aanvanklike evaluering wees. Tydens hierdie sessie sal jou PT die aard van jou elmboogpyn met jou bespreek, en hy of sy sal waarskynlik spesifieke toetse en metings uitvoer om die korrekte verloop van die behandeling te bepaal. Algemene metings vir die elmboog van die gholfspeler sluit in:
- palpasie
- Reeks bewegingsmetings
- Kragmetings
- Funksionele mobiliteitsondersoek
Sodra jou fisioterapeut die nodige inligting oor jou toestand versamel, kan hy of sy saam met jou werk om rehabilitasie doelwitte te stel en 'n toepaslike plan van sorg te ontwikkel.
Jou plan van versorging vir die elmboog van die gholfspeler kan verskeie behandelings en modaliteite insluit wat ontwerp is om jou pyn en ontsteking in die gewone buispeens te bestuur. Sommige van hierdie modaliteite kan insluit:
- iontoforese
- Elmboog stewels of ondersteuningsmoue
Jou PT kan ook kruiswrywingmassering aan die senings aan die binnekant van jou elmboog uitvoer. Hierdie tegniek help om die mal-gebinde littekenweefsel wat tydens die verloop van jou toestand ontwikkel het, reg te stel.
Onthou dat baie behandelings in fisiese terapie passief is, en daar is bewyse dat die gebruik van passiewe behandelings nie die beste sorg vir baie muskuloskeletale toestande is nie. As u fisiese terapeut besluit om passiewe modaliteite te gebruik, moet u die doel van sulke behandelings verstaan en seker maak dat aktiewe oefening 'n komponent van u rehabilitasie is.
oefeninge
U fisiese terapeut mag verskillende oefeninge voorskryf wat u moet doen om u gholfspeler se elmboog te bestuur. Hierdie oefeninge fokus tipies op die herstel van normale bewegings en sterkte aan jou elmboog en pols en aan die spiere rondom die gewrigte.
Oefeninge kan insluit:
- Pols-flexor en ekstensor streke
- Wrist- en elmboogversterkingsoefeninge
- Elmboog-gesamentlike mobiliseringsoefeninge
- Oefeninge om die krag en stabiliteit van jou skouer en skouerblad te verbeter
U fisiese terapeut kan oefeninge voorskryf wat u selfstandig kan doen as deel van 'n tuisoefeningprogram. Maak seker dat jy al jou oefeninge verstaan en maak seker dat jy hulle behoorlik doen.
In die loop van jou rehab kan jou PT ook tyd fokus op die herstel van normale funksionele mobiliteit in jou arm. Hy of sy mag hoëvlak plyometriese oefeninge voorskryf vir jou elmboog, pols en skouer as jy beplan om terug te keer na sport.
Sodra jy begin met die behandeling van jou gholfspeler se elmboog, moet jy binne enkele weke 'n verbetering in jou toestand sien. Jy kan verwag om binne vier tot ses weke terug te wees na jou normale aktiwiteite. As jou simptome ernstig is of langer as ses weke duur, moet jy dalk met jou dokter opvolg om ander behandelings vir jou elmboog, insluitend kortisoon inspuitings of chirurgie, te ondersoek.
'N Woord van
As jy pyn in die binnekant van jou elmboog voel, kan jy die elmboog- of elmboogmediale epikondilitis hê. Moenie bekommerd wees nie; Die pyn moet wegbly met 'n paar sagte strate en versterkingsoefeninge. Jy kan baat vind by 'n kursus van fisiese terapie om jou pyn te verminder en die funksionele mobiliteit van jou arm te verbeter, sodat jy vinnig weer na jou normale aktiwiteite kan terugkeer.