Voel jy dat jy nie kan verloor na die menopouse nie?
Wil jy weet hoe om gewig te verloor na menopouse? Sommige vroue is vertel dat gewigstoename in die middeljarige ouderdom onvermydelik is. En ander glo dat gewigsverlies onmoontlik is nadat hulle deur die oorgang gegaan het. Maar navorsing het getoon dat gewig verloor nadat menopouse moontlik is en dit is 'n slim keuse as jy oorgewig is en jou gesondheid wil verbeter.
Vermy gewigstoename na menopouse
Navorsers weet nie presies hoekom sommige vroue gewig in die middel van die lewe kry nie. Maar wetenskaplike studies het lig gebring op faktore wat 'n impak kan hê.
'N Studie wat in Medisyne en Wetenskap in Sport en Oefening gepubliseer is, het getoon dat fisiese aktiwiteitsvlak en liggaamsvet sterk in vroue tussen die ouderdomme van 50 tot 59 jaar bestaan. Vroue wat hoë vlakke van aërobiese fisiese aktiwiteit onderhou het, het minder vet geword. So as jy bekommerd is oor jou gewig gedurende menopouse en daarbuite, bly aktief, kan die beste manier wees om jou te verhoed dat die ekstra pond van jou heupe afstamp.
Watter soort oefening is die beste? Daar is drie soorte oefening wat jy nodig het om gewig te verloor of slank te bly. Maar as jy net genoeg tyd gedurende die dag het om 'n kort oefensessie te doen, sal 'n vinnige oefensessie gevolg deur 'n paar gewigdraende kragoefeninge jou help om jou figuur te behou. As jy probeer om te slank, maak seker dat jy probeer om op die meeste dae van die week oefening te doen om genoeg kalorieë vir gewigsverlies te verbrand.
Jy kan leer hoeveel kalorieë jy benodig deur die gewigverlies-kalorie-doelrekenaar hieronder te gebruik.
Kan nie gewig verloor na menopouse? Maak 'n plan om Slim te bly
Soos ons ouderdom is, laat baie van ons oefening val onderaan ons prioriteitslys. Miskien is dit omdat ons besig is, miskien is dit omdat ons minder liggaamsbewus word as ons ouderdom word, of dalk val ons in 'n gemaklike roetine.
Ongeag, die prioriteitsverskuiwing wat sommige van ons maak, kan gevolge hê. Baie kenners voel dat die gemiddelde gewigstoename meer te doen het met lewenstyl as met hormonale faktore wat verband hou met menopouse.
So jou plan om gewig te verloor na menopouse moet 'n program insluit om aktief te bly. Jy kan dalk in 'n fiksheidspoorder of aktiwiteitsmonitor belê om seker te maak jy kry genoeg beweging om te slim of bly maer. Jy kan ook by 'n gimnasium aansluit of stappe neem om gewig te verloor by die werk met die hulp en ondersteuning van jou werkgenote. As jy afgetree het, leer hoe om 'n oefenprogram by die huis te begin om 'n maer sterk lyf te vorm.
In my ervaring as 'n afrigter, het ek gevind dat vroue wat baie aktief is voor menopouse, die vroue is wat baie liggaamlik aktief is gedurende en na menopouse. So, wat beteken dit vir jou? Dit is 'n goeie herinnering om elke stadium 'n gereelde deel van jou lewe te maak. Moenie wag totdat jy gewig moet verloor om 'n oefenprogram te begin nie. Doen dit nou. Kry ondersteuning van jou gesin, betrek jou kinders, doen wat nodig is om fiks en aktief te bly. Dit sal op die lange duur betaal.