Het jy al ooit natuurlike behandelings vir jou migraine probeer? Terwyl daar beperkte wetenskaplike bewyse is om hul voordeel te bewys, soek baie mense troos in kruiemiddels wat hulle by hul plaaslike kruidenierswinkel kan vind.
Natuurlik, voordat u enige kruieprodukte gebruik, bespreek asseblief met u dokter, aangesien sommige newe-effekte het en met medikasie wat u mag neem, kan wissel.
Daar word gesê dat daar twee gesonde, heerlike drank resepte wat nie tipiese migraine-triggering bestanddele bevat. As 'n verdere bonus, kan jy, behalwe om jou smaakknoppies gemak te bied, selfs help om hoofpyn te verlig.
Warm Gembered Carob
As jy op soek is na 'n lekker warm drankie om te drink, probeer hierdie resep. Hierdie drankie is geïnspireer deur die Hot Spiced Carob-resep op die Whole Foods-webwerf en bevat 'n paar migrainebestrydingbestanddele, insluitende gemmer en heuning.
In plaas van sjokolade, 'n kragtige migraine-sneller vir baie van ons, bevat hierdie drank karob, wat minder geneig is om 'n migraine-sneller te wees. Karob poeier is 'n plaasvervanger vir kakao poeier. Dit is laag in vet en bevat geen kafeïen nie . Jy kan hierdie drankie geniet sonder dat jy jou hoef te bekommer of jy vir die dag bo jou kafeïengrens gaan.
Dit bevat ook gemmer, wat prostaglandiene-chemikalieë blokkeer wat veroorsaak dat inflammasie wat bydra tot hoofpyn.
Om gember se migraine-vegmagte te ondersteun, het een studie in Fytoterapie Navorsing in 2014 gevind dat gemmerpoeier so effektief is as sumatriptan om migraine sonder auras te verlig. Ginger kan ook help om migraineverwante naarheid af te weer en kan minder newe-effekte as sumatriptan vir migraineurs veroorsaak.
Terwyl daar geen wetenskaplike bewyse is nie, is heuning 'n anekdotiese tuismiddel vir migraine.
Voorbereidingstyd: 10 minute
Bedieningsgrootte: 2
bestanddele
• 1 stuk gemmer (ongeveer 1 duim), geskil en gehalveer
• 3 eetlepels karob poeier
• 2 koppies melk (ek het amandelmelk gebruik, maar soja of suiwel is ook goed)
• 4 teelepels heuning
• 1 knippie kaneel
• ½ knippie neutmuskaat
Gooi twee koppies water in 'n klein pot of kastrol en laat kook. Voeg die gemmer by en laat prut oor 5 minute oor lae hitte. Verwyder die gemmer. Voeg die karbon poeier by en roer tot dit volledig gemeng is. Voeg melk en heuning by en verhit tot warm, maar nie kook nie. Giet drink in bekers, roer deeglik en strooi kaneel en neutmuskaat. Nou, ontspan en geniet!
Waatlemoen-Komkommer Smoothie
Ongeag die tyd van die jaar, is 'n drankie gemaak met vars, hidrerende bestanddele altyd verfrissend. Dehidrasie is ook 'n belangrike sneller vir hoofpyne , so as 'n ekstra bonus, hierdie drankie is nie net lekker nie, maar kan help om jou migraine te voorkom.
Prep Tyd: 5 minute
Bedieningsgrootte: 2
bestanddele
• 1/2 'n waatlemoen of sowat 2 pond
• 1/2 komkommer
• 1 koppie ys
• 1 eetlepel heuning
• 2 kruisementblare
Kap die waatlemoen in blokkies en probeer saad so veel as moontlik. Skil, saad en kap die komkommer in stukkies.
Voeg die ys, heuning, waatlemoen en komkommer by. Jy kan ook 'n sapapparaat gebruik. Om die smoothie meer te verdik, voeg net meer ys by. Giet in glase en voeg 'n muntblare by. Geniet dit!
> Bronne:
> Bulchholz > David. Genesing van jou hoofpyn: Die 1-2-3-program vir die koste van jou pyn. New York: Workman Publishing, 2002.
Medhi M, Farhad G, Alireza ME, Mehran Y. Vergelyking tussen die doeltreffendheid van gemmer en Sumatriptan in die ablatiewe behandeling van die algemene migraine. Phytother Res 2013 Mei.