Behandeling en voorkoming van 'n hoofpyn van waterverlies
Terwyl die meeste van ons die adage ken oor die drink van ses tot agt glase water elke dag, is die waarheid van die saak dat baie van ons dit nie opvolg nie.
Dehidrasie kan vinnig op jou sluip. Trouens, teen die tyd dat jy dors het, kan jy reeds uitdroog word, wat kan lei tot 'n leemte van kwale, insluitende hoofpyn.
Basiese beginsels van dehidrasie
Dehidrasie vind plaas wanneer die liggaam meer water verloor (deur prosesse soos sweet of urine) as wat dit inneem.
Dikwels word die term dehidrasie verwisselbaar met volume-uitputting gebruik (hipovolemie genoem). Tegnies gesproke vind dehidrasie alleen uit waterverlies, terwyl hipovolemie plaasvind met enige verlies in bloedvolume in die liggaam, hetsy deur waterverlies alleen of deur sout en waterverlies (byvoorbeeld braking of diarree).
Ongeag, dehidrasie (of hipovolemie) is meer geneig om te voorkom in warmer klimate, op hoër hoogtes, met verhoogde fisiese aktiwiteit, en wanneer iemand koors het. Dehidrasie is ook meer algemeen by babas en kinders omdat hulle kleiner is, meer vatbaar is vir virusse wat braking en diarree veroorsaak, en kan nie kommunikeer dat hulle water nodig het of dors het nie.
Simptome en tekens van dehidrasie
Terwyl dehidrasie lig kan wees, kan dit ook ernstig wees, wat ernstige gevolge soos bewusteloosheid en dood in uiterste gevalle tot gevolg het. AANGESIEN ligte dehidrasie nie aanvanklik enige simptome kan veroorsaak nie, aangesien dit vorder, kan hierdie simptome en tekens voorkom:
- Dors
- Moegheid en swakheid
- Spierpyn
- Gerimpelde vel
- Verhoogde hartklop
- hoofpyn
- Donkergeel urine of urineer minder gereeld as gewoonlik
- Duizelig of soos jy kan verswak
- Geen trane as huil nie
- Oë wat in die gesig gesink word
- Droë mond of gebarste lippe
Verband tussen dehidrasie en hoofpyn
Dehidrasie is 'n algemene onderliggende oorsaak van hoofpyn, en dit is ook 'n algemene sneller vir migraine.
Migraine hoofpyn is dikwels eensydig, kloppend en geassosieer met naarheid, braking, en 'n sensitiwiteit vir lig en / of klank.
Dehidrasie kan egter ook lei tot 'n hoofpyn wat lyk soos 'n spanning hoofpyn , so dit voel oor die kop. 'N algemene simptoom van dehidrasie hoofpyn is 'n toename in pyn wanneer die kop beweeg.
Dit is nie heeltemal duidelik waarom dehidrasie hoofpyn veroorsaak nie. Sommige studies het getoon dat bloedvate in die kop eintlik kan smal in 'n poging om liggaamsvloeistofvlakke te reguleer. Omdat dit moeiliker maak vir suurstof en bloed om by die brein te kom, lei dit tot 'n hoofpyn.
Vermy 'n hoofpyn van uitdroging
Om te verseker dat jou liggaam genoeg vloeistowwe kry, is die beste manier om 'n dehidrasie hoofpyn te vermy. Enkele nuttige wenke sluit in:
- Neem soveel vloeistof in as wat jy nie dors hoef te voel nie.
- Drink genoeg water sodat jou urine 'n liggeel of helder kleur is.
- Onthou dat nie alle vloeistowwe gelyk geskep word nie. Alkohol en drank wat kafeïen bevat , soos koffie, werk eintlik as 'n diuretikum. Dit beteken dat hulle veroorsaak dat jy vloeistof verloor.
- Herken dat as jy oorgewig is, leef in 'n warm klimaat, op 'n hoër hoogte is of betrokke is by 'n strawwe fisiese aktiwiteit, benodig jy meer waterinname as die aanbevole agt glase water.
- Hou in gedagte dat die verbruik van meer vrugte en groente 'n manier is om jou waterinname te verhoog. Dit gesê word, is die eet van hierdie voedsame kosse nie 'n aanvulling om suiwer water te drink nie.
- Soek skaduwee wanneer dit warm is, beplan buite aktiwiteite vir koeler dele van die dag, en hidreer vooraf van enige sport of aktiewe gebeurtenis.
Laastens, dit is belangrik om daarop te let dat die totale aantal hoofpyne wat 'n persoon in die algemeen ervaar, verminder word deur die toename in jou totale waterinname gedurende die dag.
Tog kan drinkwater gereeld help om jou beter te voel en koppyn te verlig wanneer dit by jou hoofpyn en migraine gesondheid kom.
Dit is 'n poging werd, veral omdat dit niks kos nie en nie-indringend en eenvoudig is.
Die behandeling van 'n hoofpyn van uitdroging
Om hoofpyne te hanteer wat deur dehidrasie veroorsaak word, moet die liggaam weer gehidreer word. Drinkwater moet jou binne 'n halfuur beter laat voel. Alhoewel dit vir sommige mense dalk drie uur duur. Soms is sportdrankies of Pedialyte vir kinders 'n goeie opsie omdat hulle elektroliete en koolhidrate kan help om water beter te absorbeer.
Daarbenewens moet jy in 'n koel omgewing bly en rus sodat jou liggaam in staat is om te rehidreer sonder om te sweet. As die dehidrasie ernstig is, kan jy nie vloeistowwe afdruk nie, of as jou hoofpyn nie daal nie, gaan na 'n hospitaal sodat jy onder die dokter se sorg geplaas kan word. In hierdie gevalle sal jy waarskynlik vloeistowwe deur die are ontvang (intraveneuse vloeistowwe genoem) om vinnig te hidreer.
Sorg ook dat u kind se dokter geroep word as hy of sy braking ervaar wat langer as een dag duur of langer as 'n paar dae duur. Ander redes om jou dokter te skakel is:
- As jou kind nie vloeistowwe kan hou of nie vir baie ure gedrink het nie.
- As u ouer kind nie in die laaste ses tot agt uur urineer het nie, of indien u baba of kleuter nie binne vier tot ses uur 'n nat luier gehad het nie.
- Daar is bloed in jou kind se braking of stoelgang.
'N Woord Van
Hou in gedagte dat voorkoming die beste behandeling vir 'n dehidrasiehoofpyn is. So doen wat nodig is om water te drink in jou daaglikse roetine, veral as jy op 'n warm dag of tydens oefening gevaar loop vir waterverlies.
Die laaste lekkerny is as jy voortgaan om hoofpyn of migraine uit dehidrasie te ontwikkel, praat met jou dokter oor moontlike oorsake. Sekere medisyne (byvoorbeeld diuretika) kan die skuldige agter jou hoofpyn wees.
> Bronne:
> Popkin BM, D'Anci KE, Rosenberg IH. Water, hidrasie en gesondheid. Nutr Ds. 2010 Aug; 68 (8): 439-58.
> Prys A, Burls A. Verhoogde waterinname om hoofpyn te verminder: leer uit 'n kritiese evaluering. J Eval Clin Pract . 2015 Des; 21 (6): 1212-8.
> Spigt M, Weerkamp N, Troost J, van Schayck CP, Knottnerus JA, 'n gerandomiseerde verhoor oor die effek van gereelde waterinname by pasiënte met herhalende hoofpyn. Fam Prakt . 2012 Aug; 29 (4): 370-5.
> Torelli P, Manzoni GC. Vaste hoofpyn. Currpyn Hoofpyn Rep . 2010 Aug; 14 (4): 284-91.
> Somers MJ. (2017). Kliniese assessering en diagnose van hipovolemie (dehidrasie) by kinders. Mattoo TK, Kim MS, eds. UpToDate. Waltham, MA: UpToDate Inc.