Die vloeistowwe wat jy moet drink en vermy wanneer jy hoofpyn het
As jy 'n hoofpyn het, kan jy wonder wat jy moet en moet nie drink om te help om dit te ontslae te raak nie. Miskien soek jy 'n vinnige oplossing en hoop 'n koppie koffie of 'n lang glas water sal jou pyn verlig.
Kom ons kyk na die "ja, nee en maybes" van watter vloeistowwe om te bereik wanneer jy hoofpyn kry.
water
Terwyl 'n dehidrasie hoofpyn nie alleen deur die Internasionale Hoofpynvereniging geklassifiseer word nie, word waterontneming as 'n hoofpynaanjaer gerapporteer.
Tipies verminder water die pyn, gewoonlik binne die eerste dertig minute, volgens 'n studie in hoofpyn .
Net so, drink nie genoeg water nie, is gekoppel aan spanning-tipe hoofpyne en migraine.
Dus, in 'n knippie, oorweeg om 'n lang glas water te drink vir jou koppyn. Dit kan dalk net help.
Op 'n finale noot, is dit die beste om water te kies oor suikeragtige sous of sap. As jy verveeld is met gewone ou water, oorweeg dit om 'n suurlemoen of kalk in te druk vir geur of in 'n gegeurde vonkelwater.
As jy honger het, gryp 'n gesonde snack (byvoorbeeld 'n proteïenstaaf of granola bar) saam met jou glas water. Vas en oorskiet etes is algemene hoofpyn en migraine snellers , dus vul jou maag met voedsame kosse (in plaas van soet drankies), kan ook help.
alkohol
Alhoewel alkohol gerapporteer word as 'n sneller vir mense met spanning-tipe hoofpyn, word dit meer algemeen met migraine en groephoofpyn geassosieer.
Die Internasionale Hoofpynvereniging het op sy eie 'n alkoholgeïnduceerde hoofpyn geklassifiseer en dit in twee kategorieë verdeel:
- Onmiddellike alkoholgeïnduceerde hoofpyn, ook bekend as 'n " cocktail hoofpyn "
- Uitgestelde alkoholgeïnduceerde hoofpyn, ook bekend as die " katerhoofpyn ."
'N Klassieke alkoholgeïnduceerde hoofpyn is dikwels aan weerskante van die kop geleë en het 'n kloppende kwaliteit soos dié van 'n migraine.
Sekerlik, as alkohol op sy eie hoofpyn kan veroorsaak, wil jy dit vermy as jy al aan koppyn ly.
Daarbenewens het alkohol 'n diuretiese effek, wat beteken dat jy meer laat urineer. Vandaar, jy verloor meer water (en dehidrasie is 'n hoofpyn, nie 'n hoofpynhulpmiddel nie).
kafeïen
Baie wonder of hulle die koppie stomende joe moet drink of nie drink as hulle hoofpyn het nie. Ongelukkig is die antwoord nie so gesny en droog soos 'n mens sou dink nie. Met ander woorde, kafeïen bied 'n paradoksale dilemma in hoofpynbestuur.
Dit is omdat kafeïen algemeen gebruik word in die behandeling van spanningstipe hoofpyne en migraine, daaglikse kafeïenverbruik is gekoppel aan beide chroniese migraine en rebound hoofpyne . Daarbenewens kan jou oggendbeker koffie ontbreek, wat lei tot 'n kafeïen-onttrekking hoofpyn.
Dus, moet jy daardie ekstra koppie koffie drink as jy met 'n hoofpyn geteister word? Dit kan dalk die moeite werd wees, maar jy moet versigtig wees vir die feit dat kafeïen op die kort termyn jou hoofpyn kan afbreek, maar dit kan op lang termyn jou hoofpynafwyking vererger.
Energiedrankies
Energiedrankies bevat 'n soort stimulans, meestal kafeïen; so dieselfde konsekwensie oor die drink van 'n energie drink vir hoofpyn verligting bestaan soos dit doen om 'n koppie koffie te drink.
Nog meer, energie drankies bevat suiker (asook ander bestanddele), en navorsing dui daarop dat die verbruik van energie drankies by kinders en adolessente gekoppel is aan sekere fisiese newe-effekte soos hoofpyn of maagpyne.
'N Woord Van
Die groot prentjie hier is om beheer oor jou hoofpyn gesondheid te neem . Vra jou gewoontes. Drink jy te veel kafeïen? Sit jy soda vir water in? Moenie oordrewe kritiek op jouself wees nie, maar klein veranderinge kan groot impak op jou lewensgehalte en daaglikse funksionering hê.
Bronne:
Kabagambe EK, & Wellons MF. Voordele en risiko's van kafeïen en kafeïeneerde drank . In: UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, MA, 2013.
Panconesi A, Franchini M, Bartolozzi ML, Mugnai S, & Guidi L. Alkoholiese dranke as snellers in primêre hoofpyn. Pain Med 2013; 14 (8): 1254-9.
Torelli P, & Manzoni GC. Vaste hoofpyn. Currpyn Hoofpyn Rep . 2010 Aug; 14 (4): 284-91
Visram S, Cheetham M, Riby DM, Crossley SJ, Lake AA. Verbruik van energie drankies deur kinders en jongmense: 'n vinnige hersiening van bewyse van fisiese effekte en verbruikers houdings. BMJ Open. 2016 Oktober 8; 6 (10): e010380.
Wober C, & Wober-Bingol C. Triggers van migraine en spanning-tipe hoofpyn. Handb Clin Neurol. 2010; 97: 161-72.