Om 'n geliefde met 'n chroniese migraine of hoofpyn afwyking te hê, kan uiters uitdagend wees. Die enorme begeerte wat jy mag voel om hul fisiese en emosionele pyn te verlig, kan verbruikend wees en negatiewe emosies skep soos hartseer, woede, frustrasie, vrees of hulpeloosheid.
Alhoewel jy nie die magiese krag het om jou geliefde se pyn te verlig nie, is die goeie nuus dat daar dinge is wat jy kan doen om nie net troos vir hul lewens te bring nie, maar ook ondersteunende, empatie-vennote in hul hoofpyn of migraine reis.
Fokus op die positiewe
As geliefde kan jy morele ondersteuning en aanmoediging gee deur middel van vriendelike woorde, kaarte, of omgee gebare soos om 'n saak te doen of 'n slegte dag oor te eet. Afleiding is ook 'n goeie idee om grappe te vertel, 'n storie te deel, of 'n handwerk oor te dra, kan wonders vir die siel doen.
Maar jy wil versigtig wees om nie jou hele verhouding te laat draai om jou geliefde se pyn en simptome nie - byvoorbeeld, moegheid, duiseligheid, konsentrasie probleme of sensitiwiteit vir lig, klank en reuk.
Dit kan uiteindelik skadelik wees vir jou en jou geliefde. In plaas daarvan, fokus op die positiewe soos wat jou geliefde kan doen ten spyte van hul wanorde, en nie hul beperkings nie.
Moedig 'n gesonde lewenstyl aan
Die behandeling van 'n chroniese hoofpyn of migraineversteuring behels meer as medikasie. Dit vereis 'n holistiese benadering, een wat medisyne, lewenstyl wysigings en soms terapie insluit.
Ondersteun en moedig jou geliefde aan om deel te neem aan 'n vorm van oefening soos stap, swem of joga. Jy kan selfs aanbied om by hulle aan te sluit as addisionele motivering. Benewens oefening, eet 'n voedsame, gebalanseerde dieet wat ryk is aan vrugte, groente en volgraan en pas by jou geliefde se individuele behoeftes (as hy of sy migraineverwante kosstellers het) is belangrik.
Hoe kan jy gesond eet ? Jy kan jou geliefde se besluit ondersteun om 'n voedingkundige te sien of 'n reeks gesonde kookklasse te neem. As jy saam met jou geliefde woon, kan jy ook deelneem aan gesonde kos, so jy is albei op dieselfde bladsy.
As jy met migraine of 'n chroniese hoofpynafwyking leef , kan dit bly met dokter- en terapieaanstellings, en jy moet ook 'n gesonde lewenstyl handhaaf. Dit kan oorweldigend en tydrowend wees.
Dit gesê word, selfs as jy saam met jou geliefde of 'n georganiseerde persoon is, hulle hul eie afsprake skeduleer en hul eie gesondheidsbesluite neem. Jy kan beslis aanmoediging en vriendelike onthounotasies gee, maar laat jou geliefde in beheer wees van hul gesondheid.
Behalwe om aan te moedig om skedulering en deur te gaan met doktersaanstellings, kan jy ook jou geliefde aanmoedig om betrokke te raak by ander hoofpyn- en migraine terapieë soos fisiese terapie, kognitiewe gedragsterapie of alternatiewe terapieë soos joga of verstandige meditasie.
Pasop vir depressie
Geestesongesteldheid, veral depressie en angs, is algemeen by mense met chroniese hoofpynafwykings en migraine. Maar die simptome van depressie kan moeilik wees vir die persoon wat hulle ervaar om hierdie ontstellende simptome eintlik te herken en te artikuleer, insluitend hul dokter.
Deur 'n oogje te hou op jou geliefde en om uit te kyk vir hierdie tekens van depressie, is jy reeds 'n geweldige hulpmiddel.
Hierdie tekens om op te let, sluit in:
- 'n verandering in slaappatroon (byvoorbeeld, slaap nie goed of slaap al die tyd nie)
- 'n verandering in eetlus (byvoorbeeld 'n verlies aan eetlus of minder 'n toename in eetlus
- 'n verlies aan belangstelling in aktiwiteite of stokperdjies wat hy of sy ooit geniet het
- sukkel om te konsentreer (byvoorbeeld nie aandag aan 'n fliek of gesprek nie)
- verhoogde prikkelbaarheid
- gevoelens van skaamte, skuld, oormatige bekommernis of hopeloosheid uitdruk
- 'n verlies aan belangstelling in seks
Natuurlik is dit normaal dat almal een of ander tyd een of ander tyd af of blou voel. Maar in depressie kom simptome daagliks voor ten minste twee weke voor. Behalwe om uit te kyk vir hierdie tekens, volg jou maag. Die meeste mense is reg wanneer hulle voel dat iets verkeerd is met hul geliefde.
As jy vermoed dat jou geliefde depressief, angstig is of 'n ander sielkundige afwyking ervaar, bespreek dit met hulle en stel hulle voor dat hulle hul neuroloog of primêre dokter sien. Miskien kan jy aanbied om die afspraak by hulle by te woon of uit te reik na 'n ander geliefde of familielid om die afspraak by te woon.
Dit is belangrik om te verstaan dat geestesongesteldheid dikwels die ongemak en nood van lewe met 'n chroniese hoofpyn of migraineversteuring voortduur. Behandeling behels gewoonlik medikasie en berading. Die goeie nuus is dat, met behoorlike terapie, 'n persoon dikwels hul hoofpyn verbeter, bo en behalwe hul bui, 'n dubbele oorwinning.
Vermy onbehulpsaam advies
Te midde van jou strewe om jou geliefde te help en dinge vir hulle te doen, is dit belangrik om ook gebare in gedagte te hou wat uiteindelik nie helpend is nie.
Dinge wat nie vir jou geliefde gedoen word nie, sluit in:
- Moedig hulle nie aan om meer medikasie te neem as wat deur die dokter voorgeskryf is nie. Terwyl medikasie tydelik die hoofpynpyn kan verlig, kan dit op die langtermyn die hoofpynafwyking of migraine vererger. Dit kan ook die ontwikkeling van 'n medisyne oorbenutting hoofpyn veroorsaak - 'n dubbele whammy.
- Moenie beduidende onttrekking uit sosiale aktiwiteite of gesinsfunksies aanmoedig nie. Uiteraard kan u uself soms vir u geliefde pleit, en verduidelik aan ander waarom hulle nie 'n funksie kan bywoon nie, en dit is OK. Maar wees versigtig, en moenie toelaat dat jou geliefde homself of haarself isoleer nie. Sosiale onttrekking is nie gesond nie. Moedig eerder jou geliefde aan om elke oggend self na die werk, skool of ander aktiwiteite te gaan.
Hou 'n oog op ander familielede
Navorsing toon dat chroniese migraine die emosionele gesondheid en welsyn van familielede kan beïnvloed. Byvoorbeeld, in een 2015-studie in Cephalalgia het navorsers bevind dat chroniese migraine in 'n ouer gesinsaktiwiteite met byna sewe dae per maand verminder het. Dit kan lei tot negatiewe gevoelens soos woede of ergernis onder ander familielede. Ook kinders kan veral geraak word.
In hierdie geval is dit 'n goeie idee om te praat met 'n gelisensieerde terapeut, sielkundige of psigiater wat ervaring het met gesinne wat met 'n chroniese siekte leef.
Sorg vir jouself
Alhoewel dit maklik is om al jou tyd te spandeer om jou vriend of familielid te help met hul chroniese hoofpyn of migraineversteuring, onthou om ook vir jou eie liggaam en verstand te sorg. Trouens, jou geliefde sal beter wees om 'n gesonde vennoot of vriend te hê.
So wees goed vir jouself. Maak seker jy oefen daagliks en eet gebalanseerde etes. Die belangrikste is dat dit goed is om 'n breek te neem. Of jy nou 'n eggenoot, familielid, kollega of 'n goeie vriend is wat 'n luisterende oor gee, dit is sinvol om 'n bietjie ruimte te neem as jy oorweldig voel.
'N Woord Van Verwell
Jy kan 'n integrale deel van jou geliefde se hoofpyn of migraine reis wees - 'n harde taak, maar een wat vrede en perspektief tot jou lewe kan bring as jy dit omhels. Om dit te sê, moedig jouself ook aan, en doen die regte ding vir jou geliefde, wat soms beteken om 'n bietjie terug te steek.
> Bronne:
> Adams AM, et al. (2015). Die Impak van Kroniese Migraine: Die Chroniese Migraine Epidemiologie en Uitkomste (CaMEO) Studiemetodes en Basisresultate. Cephalalgia . 35 (7): 563-78.
> Buse D, Dodick D, Manack A. Persepsie van die familie-las van chroniese migraine: Resultate van die CaMEO (Chroniese Migraine Epidemiologie & Uitkomste) Studie (P5.039). Neurologie. 2016 Sep; 56 (8): 1368-9.
> Friedman D. Jou geliefde het migraine. Hoofpyn . 2016 Sep; 56 (8): 1368-9.