Wat is 'n Kafeïen Onttrekking Hoofpyn?

Simptome en voorkoming van 'n hoofpyn wat veroorsaak word deur jou daaglikse koffie te ontbreek

Baie van ons word elke oggend wakker met daardie stomende koppie joe of warm tee om ons liggame te vernuwe en ons vir 'n lang dag voor te berei. Maar soms mis ons die koppie (of twee!) Van kafeïen met gevreesde resultate - 'n kafeïen onttrekking hoofpyn en ander onaangename simptome.

Simptome van 'n Kafeïen Onttrekking Hoofpyn

Mense wat twee of meer 6-ounie koppies koffie per dag verbruik en dan selfs 'n paar uur onderbreek of vertraag, kan hul kafeïenverbruik 'n kafeïenonttrekkingshoofpyn ontwikkel.

'N Kafeïen onttrekking hoofpyn is aan weerskante van die kop, is matig te ernstig pynlik, en is geneig om te vererger met enige fisiese aktiwiteit.

'N kafeïen onttrekking hoofpyn is nie noodwendig dosis-verwant, wat beteken dat mense kan dit ontwikkel selfs wanneer hulle laer hoeveelhede kafeïen op 'n gereelde basis verbruik. Net so, sommige individue ontwikkel nie 'n onttrekking hoofpyn na die vertraging van kafeïen inname, ten spyte van gereelde hoë kafeïen verbruik - dit alles hang net af van die individu (waarskynlik 'n persoon se gene is by die werk hier).

Die goeie nuus is dat 'n kafeïen onttrekking hoofpyn gewoonlik binne 'n uur verlig word deur 'n koppie koffie te drink - of wat ook al gelyk is aan 100 mg kafeïen.

Daarbenewens kan ander simptome behalwe hoofpyn voorkom met kafeïenonttrekking. Dit sluit in:

Bronne van kafeïen

Daar is verskeie kafeïenbronne behalwe koffie, soos sekere tee en koeldrank, koffie-roomys en jogurt, sjokoladebolletjies en snoepgoed, veral donker en bittersweet.

Alhoewel dit teoreties is - wat nie wetenskaplik bewys word nie, word geglo dat hoofpynmedisyne wat kafeïen bevat, ook kan lei tot kafeïenonttrekkingsimptome.

Voorbeelde van medisyne wat kafeïen bevat, sluit in Excedrin en die hoofpynvoorskrifmedisyne Fioricet en Fiorinal .

Voorkoming van 'n Kafeïen Onttrekking Hoofpyn

Volgens die Nasionale Hoofpynstigting kan jy 'n kafeïen onttrekking hoofpyn verminder deur 'n geleidelike vermindering van kafeïen, gevolg deur dit te stop of bloot jou inname te modereer. Vir die volledige kafeïen-eliminasie-benadering, het John Hopkins-neuroloog, dr. David Buchholz, in sy boek "Gesond jou hoofpyn: Die 1-2-3-program vir die koste van jou pyn" 'n koue-kalkoenbenadering voorgestel, of alternatiewelik 'n maksimum van twee -week kafeïen taps.

Bottom Line

In die hoofpynwêreld is kafeïen die uiteindelike paradoks. Aan die een kant kan kafeïen help om migraine en spanning-tipe hoofpyn te behandel . Aan die ander kant, is die daaglikse kafeïen inname gekoppel aan beide chroniese migraine en medisyne oorbenutting hoofpyn . Uiteindelik loop u die risiko om 'n onttrekkingspyn te ontwikkel as u u gewone hoeveelheid kafeïen mis of verminder.

Dink noukeurig na wat die regte oplossing vir u is: kafeïen eliminasie of net moderering.

Bronne:

Bigal ME, Sheftell FD, Rapoport AM, Tepper SJ, Lipton RB. Chroniese daaglikse hoofpyn: identifisering van faktore wat verband hou met induksie en transformasie. Hoofpyn . 2002; 42 (7): 575-81.

Bordeaux B, Lieberman HR. Voordele en risiko's van kafeïen en kafeïeneerde drank . In: UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, MA, 2015. Ontsluit 10 April 2015.

Hoofpyn Klassifikasie Komitee van die Internasionale Hoofpyn Vereniging. "Die internasionale klassifikasie van hoofpynafwykings: 3de uitgawe (beta weergawe)". Cephalalgia 2013; 33 (9): 629-808.

FDA. (2007) .Medicines in my Home: Koffie en Jou Liggaam. Ontsluit 9 April 2015,

Nasionale Hoofpyn Stigting. Kafeïen: 'n Oorsig van die bewyse. Ontsluit 24 Januarie 2016.