'N Spanning is 'n besering aan 'n ligament. 'N Ligament is 'n dik, taai, veselagtige weefsel wat bene verbind. Gewoonlik beseerde ligamente is in die enkel , knie en pols . Die ligamente kan beseer word deur te ver uit hul normale posisie gestrek te word. Die doel van ligamente is om jou skelet bymekaar te hou in 'n normale belyning - ligamente voorkom abnormale bewegings.
Wanneer egter te veel krag toegepas word op 'n ligament, soos in 'n val, kan die ligamente gestrek of geskeur word; Hierdie besering word 'n spanning genoem.
'N Spanning is 'n besering aan 'n spier of pees. Spiere beweeg jou skelet op 'n geweldige verskeidenheid maniere. Wanneer 'n spier kontrakteer, trek dit op 'n pees, wat op sy beurt aan jou been verbind is. Spiere word gemaak om te rek, maar as dit te ver gestrek word, of as dit uitgerek word tydens kontraktering, het 'n besering my uitwerking genoem. 'N spanning kan óf 'n strek of skeur van die spier of pees wees.
Oorsake van Sprains en Stamme
'N Verstukking word veroorsaak deur 'n ligament wat te ver gestrek word. Ligamente is baie sterk en kan 'n gewrig toelaat om te beweeg, maar hulle het nie veel elastisiteit nie. Dit beteken dat wanneer die ligament te ver gerek word, trane kan voorkom. 'N Ligamenttang kan gedeeltelik of volledig wees. Tipies sal dokters die erns van die besering aandui deur die ligamentbeskadiging te grader.
Graad 1 en Graad 2 beserings is gewoonlik gedeeltelike beserings aan die ligament, terwyl 'n besering van graad 3 dikwels 'n volledige traan is.
Stamme is beserings aan spiere of die tendons wat die spiere aan jou bene heg. Deur te ver op 'n spier te trek, of deur 'n spier in een rigting te trek terwyl dit kontrakteer ('n 'eksentriese inkrimping' genoem) in die ander rigting kan beserings binne die spier of tendon veroorsaak.
Stamme kan ook veroorsaak word deur chroniese aktiwiteite wat 'n verstrooiing van die spiervesels ontwikkel.
Baie deelnemers aan die sportplek het 'n risiko vir spruite en stamme; Dit sluit in sokker, basketbal, gimnastiek, vlugbal, en vele ander. Hierdie beserings kom ook dikwels voor in gewone daaglikse aktiwiteite soos 'n glip op ys, 'n val op jou pols, of ' n vinger vassteek . Herhalende aktiwiteite kan ook spanning of spanning veroorsaak.
Tekens van Sprains en Stamme
Die mees algemene simptome van 'n spanning of spanning sluit in:
- Pyn op die plek van die besering
- Swelling en kneusing van die beseerde area
- Moeilikheid om 'n beseerde gewrig te buig
- Spasma van 'n beseerde spier
Simptome sal wissel met die intensiteit van die besering. As jy nie seker is van die besering of die erns van die toestand nie, moet jy professionele hulp van 'n atletiese afrigter, fisiese terapeut of mediese beroep aanvra.
Wanneer om hulp te kry
Om te weet wanneer hulp nodig is, is belangrik. Baie sprains en stamme kan met eenvoudige stappe op jou eie bestuur word, maar jy moet seker wees dat iets ernstigs jou pyn nie veroorsaak nie. Hier is 'n paar tekens dat jy hulp nodig het met jou toestand:
- Jy het ernstige pyn en kan nie gewig op die beseerde extremiteit plaas nie
- Die beseerde gebied lyk vervorm wanneer dit vergelyk word met die teenoorgestelde kant
- Jy kan nie die beseerde area beweeg nie
- Jy kan nie as gevolg van pyn loop nie
- Jou ledemaat gespeel of gee plek wanneer jy probeer beweeg
- Jy het hierdie gedeelte voorheen beseer
Jy het swaar swelling of swelling wat nie met rus en opstand verbeter nie
Behandeling Stappe
Behandeling van spruine en stamme word dikwels bereik met die " RICE " metode. As u onseker is oor die erns van u spanning of spanning, moet u met u dokter praat voordat u enige behandeling of rehab begin. Die volgende is 'n verduideliking van die RIS- metode van behandeling vir spraine en stamme:
- res:
Die eerste 24-48 uur na die besering word beskou as 'n kritieke behandelingsperiode en aktiwiteite moet beperk word. Geleidelik gebruik die beseerde extremiteit soveel as geduld, deur te probeer om enige aktiwiteite wat pyn veroorsaak, te vermy. Dikwels is die gebruik van 'n spalk, slinger of krukke nodig om die beseerde liggaamsdeel behoorlik te rus.
- Ys :
Vir die eerste 48 uur na besering, ys die sprain of spoel 20 minute op 'n keer elke 3-4 uur. Die yspak kan 'n sak gevriesde kos wees, sodat jy die sak weer kan gebruik. Nog 'n gewilde behandelingsmetode is om papierbolletjies met water te vul en dan die beker te vries. Gebruik die bevrore kubus soos 'n roomyskegel, blaai die papier af terwyl die ys smelt. Moet NIE meer as 20 minute op 'n slag ys of spanning ys nie! U sal nie help om die besering vinniger te genees nie, en u kan skade aan die liggaam veroorsaak. - Kompressie:
Gebruik kompressie wanneer u 'n spanning of spanning in die vroeë behandeling verhoog. Gebruik 'n Ace bandage, draai die area oor die elastiese wrap met die helfte van die wydte van die wrap. Die wrap moet nougeset wees, maar nie die sirkulasie tot by die uiterste afsny nie. Dus, as jou vingers of tone koud, blou of tin word, herverpakkings! - verhef:
Hou jou spanning of spanning so goed moontlik - probeer om dit hoër as jou hart te kry indien moontlik. Lig in die nag op deur kussings onder jou arm of been te plaas.