Omgaan met 'n getrek spier van die abdominale wand
'N Abdominale spierspanning, ook genoem 'n getrek buikspier, is 'n besering aan een van die spiere van die abdominale wand. 'N Spierspanning vind plaas wanneer die spier te ver gerek word. Wanneer dit voorkom, word die spiervesels geskeur. Meestal veroorsaak 'n spanning mikroskopiese trane binne die spier, maar soms kan die spier van die beslaglegging afbreuk doen aan ernstige beserings.
Abdominale Muurspiere
Die abdominale wand bestaan uit verskeie spiere, insluitend:
- Rectus abdominis is die spier oor die voorkant van die maag wat jou 'n ses-pak-voorkoms gee wanneer dit goed ontwikkel is.
- Interne en eksterne obliques draai om die kante van die liggaam en help jou om te buig.
Simptome van 'n abdominale stam
Buikspierstamme veroorsaak gewoonlik onmiddellike pyn in die area van die beseerde spier. Dit kan moeilik wees om die spier te buig as gevolg van hierdie pyn. Die ander algemene simptoom is spierspasma van die beseerde spier. Minder algemeen kan swelling en kneusplekke die spierbesering veroorsaak.
Graad van Erns
Abdominale spierstamme word gegradeer volgens die erns van die besering:
- Graad I (Sagte): Ligte ongemak, dikwels geen gestremdheid. Beperk gewoonlik nie aktiwiteit nie.
- Graad II (Matig): Matige ongemak, kan die vermoë beperk om aktiwiteite soos crunches of draai bewegings uit te voer.
- Graad III (Ernstig): Erge besering wat pyn kan veroorsaak met normale aktiwiteite. Dikwels word pasiënte gekla van spasmas en kneusplekke.
Behandeling van Abdominale Stamme
Behandeling van 'n buikspierbesering is moeilik. Daar is geen manier om die maag te spalk nie en dit is byna onmoontlik om hierdie spiere volledig te rus.
Dit gesê, die belangrikste stap nadat jy 'n abdominale spierspanning onderhou het, is om die spier te laat afkoel sodat die ontsteking kan afneem. Vermy oefening om die beseerde spier te laat genees, is belangrik. Aktiwiteite wat pyn of spasma van die buikspiere veroorsaak, moet ook vermy word.
Sagte strek is nuttig, maar dit moet nie pynlik wees nie. Strek oormatig kan skadelik wees, en selfs die genesingsproses vertraag. Dien ys toe aan die beseerde area in die akute fase (die eerste 48 uur na besering), en daarna na aktiwiteite. Voor die aktiwiteite kan sagte hitte help om die spier los te maak.
Wanneer om mediese hulp te soek
As u simptome het van 'n ernstige abdominale spanning, moet u geëvalueer word vir behoorlike behandeling. As normale daaglikse aktiwiteite soos stap, sit of slaap ontwrig word as gevolg van jou besering, moet jy die besering wat deur 'n dokter geëvalueer word, hê.
As jy nie seker is of jy 'n abdominale spanning het nie of die simptome nie vinnig oplos nie, moet jy geëvalueer word. Dokters en fisiese terapeute kan nuttig wees om u te lei in behandeling wat u herstel kan versnel. Sommige mense vind behandelings soos ultraklank, terapeutiese massering, en spesifieke oefeninge veral nuttig.
U moet u dokter sien om te bepaal of dit toepaslik sal wees vir u toestand.
> Bron:
> Dines JS, Bedi A, Williams PN, Dodson CC, Ellenbecker TS, Altchek DW, Windler G, Dines DM. Tennisbeserings: epidemiologie, patofisiologie en behandeling. Tydskrif van die Amerikaanse Akademie vir Ortopediese Chirurge . 2015 Maart; 23 (3): 181-9.