Sukkel met 'n slegte enkelbesering? Probeer hierdie behandeling
Dikwels gebruik in joga en vir sportopleiding, 'n wobbleboard (ook genoem 'n balansstaat) kan 'n uitstekende hulpmiddel wees vir rehabilitasie van 'n slegte enkelverstuiting . Enkel sprains is beserings aan die ligamente wat die gewrig omring. Wanneer die ligamente beskadig is, kan pasiënte kla dat die enkel seer en onstabiel voel.
Hoe help 'n wobble raad?
Wobble planke werk om op 'n paar maniere 'n beseerde enkel op te knap:
- Verbeter die omvang van beweging
Gewonde enkels is geneig om stywe enkels te word - 'n probleem wat moontlik tot herbesering kan lei. 'N Wobbelbord sal jou enkel werk om in alle bewegings te beweeg en die gesamentlike selfoon te help behou. Enkelbewegings is nie net op en af nie, maar behels ook sywaartse en rotasiebewegings. Die wobble raad kan help om al hierdie bewegings van die gewrig te rig. - Verbeter enkel krag
Na 'n enkelbesering word die spiere wat om die enkel omring, swak. Dit kan lei tot chroniese enkelpyn en moontlik om die gewrig weer te beseer. Net soos met mobiliteit, is enkelvoudige op- en afbewegings van die enkel nie noodwendig op al die verskillende spiere en tendons wat die gewrig omring nie, gerig. 'N Wobbelbord kan help om meer van die funksionele bewegings van die gewrig te teiken. - Verbeter proprioceptie
Proprioception is die vermoë van jou liggaam om terugvoering aan die brein te gee. Na 'n enkelverstukking kan die proprioepsie van die gewrig beskadig word, wat lei tot probleme wat enkelbewegings beheer. Die balansraad kan die enkelgewrig help heroplei en jou liggaam heroplei om toekomstige beserings te voorkom. Mense met goeie proprioceptiewe stabiliteit van die gewrig is in staat om aan te pas by skielike, onverwagte posisies van die gewrig sonder dat die enkel heeltemal uitgee.
Die meeste enkelspuitjies word betreklik vinnig met eenvoudige behandelingsstappe, maar as jy probleme ondervind, moet jy oorweeg om 'n wobbleboard te gebruik om die gewrig te verbeter. Die probleem met enkelbeseringsbeserings is dat die skade aan die ligamente geneig is om die waarskynlikheid van 'n verdere besering op die pad te verhoog.
Daarom, mense wat een enkelverstukking het, is meer geneig om nog 'n verstukking te hê. Mense wat 'n derde het, sal waarskynlik nog 'n besering hê, ensovoorts. Om hierdie rede is dit belangrik dat individue wat hul enkel verstuif, stappe neem om toekomstige besering aan die gewrig te voorkom.