Wat kan jou hoofpyn veroorsaak?
Daar is baie hoofpyn triggers - 'n bietjie makliker om te vermy as ander. As jy dit nie kan vermy of verminder nie, is coping jou volgende beste opsie. Hier is 'n blik op 10 algemene hoofpyn triggers in geen spesifieke volgorde nie.
Vakansie hoofpyne
Sekerlik, die stres om familie, hosting, en al die heerlike kosse en drankies te sien wat saam met feesvieringe gaan, kan hoofpyn veroorsaak.
Maar daar is ook iets wat die "hipertese" genoem word wat tydens vakansie of ontspanningstydperke plaasvind. Dit beteken dat hoofpyn, veral migraine, meer geneig sal wees sodra daar 'n afname in stres is. Die meganisme oor hoekom is onduidelik, maar kan die gevolg wees van 'n afname in die vlak van die streshormoon kortisol.
Vaste hoofpyn
'N Vaste hoofpyn veroorsaak 'n algemene, ligte tot matige pyn aan die voorkant van die kop. Dit besluit binne 72 uur om kos weer te gebruik. Mense wat aan hoofpyne ly, is meer geneig om hoofpyn te ontwikkel tydens vas as individue wat nie tipies aan hoofpyn ly nie.
Omgewingsveranderings wat hoofpyn veroorsaak
Helder ligte, sekere reuke en weersomstandighede - veral storms - kan hoofpyn veroorsaak vir sommige mense.
Swak slaaphigiëne en hoofpyn
Slaap probleme - soos slaap ontbering, oorlewing, of 'n verandering in jou slaap patroon is snellers vir akute migraine en spanning tipe hoofpyn .
Die skakel tussen spanning en hoofpyn
Stres kan 'n nuwe hoofpynafwyking veroorsaak, 'n bestaande hoofpynafwyking vererger, of episodiese verander in chroniese hoofpyn. Die meganisme waardeur stres hoofpyn raak, is nog steeds 'n raaisel. Waarskynlik wissel stres met verskeie pynprosesse in beide die sentrale senuweestelsel en perifere senuweestelsel.
Rook en Cluster Hoofpyn
Rook kan die grootste sneller wees wat verband hou met cluster hoofpyn . Een studie in Cephalalgia van 374 lyers van groephoofpyn (CH) het bevind dat ongeveer 79% van episodiese CH-pasiënte gerook het. 'N Nog groter persentasie (88 persent) chroniese CH-pasiënte het gerook.
Menstruasie en Migraine
Menstruele verwante migraine is geneig om langer en erger te wees in vergelyking met migraine-aanvalle wat op ander tye in 'n vrouensiklus voorkom.
Chinese kos hoofpyn
Die meganisme waardeur monosodiumglutamaat (MSG) hoofpyn veroorsaak, is waarskynlik deur 'n kombinasie van verhoogde bloeddruk en verwydering van bloedvate in die brein. MSG word algemeen gebruik om sekere etniese kosse voor te berei en kan ook gevind word in blikkies of verwerkte voedsel, veral sop, souse, sous, en sous.
Algemene kosse as hoofpyn triggers
Voedsel - behalwe MSG - wat veral migraine-triggering insluit, sluit in:
- Verwerkte vleis en vis
- Ou kase
- sjokolade
- kafeïen
'N Aantal hoofpyne geassosieer met alkohol
Alhoewel alkohol 'n algemene neerslag van migraine en groephoofpyn is, kan dit ook sy eie hoofpyn veroorsaak, bekend as 'n alkoholgeïnduceerde hoofpyn. 'N Klassieke alkoholgeïnduceerde hoofpyn - waarvan daar twee tipes is, 'n kopseerpyn en 'n katerhoofpyn - is soortgelyk aan 'n spanning-tipe hoofpyn omdat dit dikwels aan weerskante van die kop geleë is, maar 'n pulserende gehalte het soos dié van 'n migraine. "
Bottom Line
Die bestuur van hoofpyn triggers is harde werk. Onthou, jy kan nie alle snellers vermy nie - in plaas daarvan is dit 'n meer redelike doel om dit te hanteer.
Bronne:
Baad-Hansen L, Cairns B, Ernberg M, & Svensson P. Effek van sistemiese monosodiumglutamaat (MSG) op hoofpyn en perikraniale spiergevoeligheid. Cephalalgia. 2010 Jan; 30 (1): 68-76.
Bordeaux B, & Lieberman HR. Voordele en risiko's van kafeïen en kafeïeneerde drank . In: UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, MA, 2014.
Bulchholz Dawid. Genesing van jou hoofpyn: Die 1-2-3-program vir die koste van jou pyn. New York: Workman Publishing, 2002.
Hoofpyn Klassifikasie Komitee van die Internasionale Hoofpyn Vereniging. "Die internasionale klassifikasie van hoofpynafwykings: 3de uitgawe (beta weergawe)". Cephalalgia 2013; 33 (9): 629-808.
Lipton RB, Buse DC, Hall CB, Tennen H, Defreitas TA, & Borkowski TM et al. Vermindering van waargenome stres as 'n migraine-sneller: die toets van die hipotese met 'n lae hoofpyn. Neurologie . 2014 22 Apr; 82 (16): 1395-401.