Die hantering van 'n chroniese hoofpynversteuring of enige chroniese mediese toestand kan fisies en emosioneel uitputtend wees. Die bestuur van die siekte - die pyn, die dokter se afsprake, en jou medikasie (s) - is een ding. Dan is daar die verstandelike stres van 'n hoofpynafwyking - die vrees vir die ontwikkeling van 'n hoofpyn of die angs by werk of sosiale uitstappies.
Hier is 'n paar wenke om u te help om u chroniese hoofpynversteuring te hanteer .
Selfbestuur
Die konsep van hantering word dikwels met mekaar omgeskakel met die idee van selfbestuur, wat beteken dat jy 'n lewe skep wat pas by jou hoofpynafwyking of chroniese siekte. Die ontwerp van 'n daaglikse roetine rondom jou hoofpyn is noodsaaklik om jou lewensgehalte te maksimaliseer en jou 'n gevoel van beheer oor 'n dikwels onbeheerbare siekte te gee. Hier is stappe wat u kan help om self te bestuur, geïnspireer deur 'n studie oor mense met chroniese artritis in die Tydskrif vir Kliniese Verpleegkunde.
- Ken jou grense : Kyk noukeurig na jou hoofpynuitdrukkers . Met begrip kom verandering van jou lewenstyl om hierdie beperkings aan te pas.
- Gebruik hulpbronne : Oorweeg om 'n hoofpynondersteuningsgroep te vind, óf aanlyn óf in jou gemeenskap. Stel 'n plan op wanneer 'n hoofpyn by die huis of by die werk ontwikkel, soos om 'n babysitter op spoedknop te hê of 'n kollega wat jou foon kan beantwoord terwyl jy 'n vinnige middagslapie neem.
- Pas jou self-identiteit aan : handhaaf jou selfvertroue en selfbeeld, ondanks die beperkinge wat jou hoofpyn op jou lewe plaas, om die nuwe jou te omhels. Terwyl u hoofpyn u nie definieer nie, aanvaar dat hulle deel van u lewe is.
- Bereik Balans: Jou hoofpynversteuring kan chaos veroorsaak; probeer om orde te soek. Optimaliseer jou lewensgehalte deur te prioritiseer en te fokus op wat belangrik en betekenisvol is.
Oorweeg om jou hoofpynverhaal te deel
Dit kan 'n moeilike taak wees, maar vir baie kan dit 'n groot las ontketen. Sleutelstappe wat nuttig kan wees wanneer iemand oor jou hoofpynafwyking vertel word, sluit in:
- Kies jou vertroueling en jou plek van openbaarmaking verstandig
- Ondersoek vertroue en selfversekerdheid
- Berei uself voor vir unieke reaksies
Vind 'n gesondheidsorgspan wat jy vertrou
Of jy nou 'n primêre sorg dokter, 'n neuroloog of 'n hoofpyn spesialis sien, jou verhouding met jou dokter (s) is 'n belangrike deel van jou hantering. 'N Dokter wat 'n gesonde, ondersteunende verhouding met hul pasiënt skep, is realisties oor hul genesende vermoëns, deernis in hul sorg en verstaan die "hele" pasiënt wat die ekonomiese, sosiale en emosionele implikasies wat 'n pasiënt se siekte op hul lewe het, beteken.
Finale boodskap
Vir baie van ons kan ons nie ons hoofpyn genees nie. Maar ons kan hulle genees deur aanvaarding en selfbestuur. Wees goed vir jouself deur 'n lewe te skep wat jou hoofpyn akkommodeer.
Bronne:
Kralik D, Koch T, Price K, Howard N. Chroniese siekte selfbestuur: neem aksie om orde te skep. J Clin Verpleegster. 2004. Februarie; 13 (2): 259-67.
Stewart M. Reflections oor die dokter pasiënt verhouding: van bewyse en ervaring . Br J Gen Pract. 2005. 1 Oktober; 55 (519): 793-801.