'N Aksieplan vir Verligting
Vir die 5 persent van die skoolgaande kinders en 20 persent van die tieners wat migraine het , kan die skool 'n unieke uitdaging bied.
U kan baie behulpsaam wees deur nou saam met u kind en die skool saam te werk om 'n drieledige plan te ontwikkel wat sneller vermyding, vroeë simptome identifikasie en 'n duidelike aksieplan insluit.
Vermy triggers
Die eerste stap om te verseker dat jou kind nie te min geraak word deur hul migraine is deur die identifisering en beheer van enige spesifieke faktore wat tot 'n migraine kan lei nie.
Om akkuraat te identifiseer watter soort dinge jou kind kwesbaar maak vir 'n migrainehoofpyn, oorweeg dit om 'n joernaal te hou wat verskeie toestande, tye en plekke waaraan migraine triggers mag voorkom, volg. Sodra jy jou kind se snellers geïdentifiseer het, kan jy werk om hulle te beheer, hopelik om die migraine frekwensie te verminder . Deel jou bevindings ook met skoolpersoneel, sowel as jou kind.
Strategieë Staan af Migraine op skool
Gebruik die volgende stappe om algemene migraine uit te skakel en migraine in die skool te beheer:
- Kry voldoende slaap elke aand . Volgens die Nasionale Slaapstigting benodig kinders tussen 5 en 12 jaarliks 10 tot 11 uur slaap, terwyl tieners 8½ tot 9¼ uur per nag nodig het.
- Handhaaf 'n konsekwente daaglikse roetine- en slaapskedule, selfs in die naweke.
- Maak elke oggend op 'n rustige manier gereed vir skool . Omdat sommige kenners glo dat stres die behandeling van migraine kan opbou of bemoeilik, beplan om die oggend waansin af te sny. Oorweeg om die vorige aand die tyd te neem om klere uit te lê, rugsakke te pak, ens.
- Eet elke dag ' n gesonde ontbyt . Slaan etes kan die waarskynlikheid van 'n migraine verhoog.
- Toegang tot snacks en gesonde middagete gedurende die skooldag. As jy en jou pediater besluit dat 'n daaglikse of geleentheidse snack belangrik is vir jou kind se welsyn, maar die skool nie tyd vir hapjes bied nie, bring die saak onder die aandag van skooladministrateurs sodat jou seun of dogter kan hê 'n vinnige mid-oggend- en middelmiddag-snack.
- Verstaan jou kind se snellers . Dit is veral belangrik as jou seun of dogter 'n middagete by die skool gaan eet of as ander kinders dalk 'n verjaarsdag of 'n verjaarsdagbespreking in die klas kan bring. Moedig jou kind aan om uit te kyk vir kosse wat hulle migraine meestal veroorsaak, soos ouer kaas, verwerkte kos, geharde vleis, neute, sjokolade, rosyne, gishoudende gebak en voedsel wat monosodiumglutamaat (MSG) bevat.
- Bly goed gehidrateer . Om die hele dag voldoende vloeistowwe te kry, kan help om migraine te voorkom. Praat met die onderwyser oor die hou van 'n waterbottel by jou kind se lessenaar sodat hy of sy gereelde slukkies kan neem.
- Vermy kafeïen . Kafeïen kan 'n sneller vir sommige mense wees, en aangesien kinders kleiner en swaarder is met 'n dosis as wat volwassenes sou wees, moenie jou kind ontmoedig om kafeïeneerde drankies te drink nie.
- Vermy fluorescerende beligting . As die klaskamer aangesteek is deur fluorescerende ligte en jou kind sensitief is vir die flikker, moet jy dalk met die skool praat oor alternatiewe beligting.
- Het 'n paar daaglikse downtyd . Aangesien dit nuttig kan wees om jou kind se stresvlak laag te hou, probeer om nie die na-skoolaktiwiteite te skeduleer nie.
Identifiseer vroeë simptome
Dit is belangrik om jou kinders te help om hul voorhoofse simptome te identifiseer en die tekens van 'n dreigende hoofpyn van migraine te herken.
Moet egter nie jouself of jou kind hipersensitief vir normale liggaams sensasies laat raak nie, en misleier hulle as tekens van beginnende migraine.
Algemene waarskuwingstekens sluit in:
- stywe nek
- moegheid en gaai
- gereelde urinering
- lui in die ore
- lae of geïrriteerde bui
- probleme om te konsentreer
- helder kolle of flitse van lig of kleur wat die oë beïnvloed
- tinteling of gevoelloosheid in die hande, voete of gesig.
U sal dalk 'n migraine dagboek wil hou om u kind se voorhoofse simptome en migrainepatrone te help volg.
Skep 'n aksieplan
Besef veral goeie kommunikasie met jou skool. Geniet 'n ontmoeting met u kind se onderwyser en ander skoolpersoneel aan die begin van elke skooljaar om seker te maak dat hulle migraine-hoofpyn verstaan.
Gee die skool 'n skriftelike lys van waarskuwingstekens om hulle te help om 'n aankomende migraine te herken, asook 'n beskrywing van die tipiese simptome wat jou seun of dogter ervaar.
Volg die protokol en werk met die skool
Vind uit watter stappe die skool wil hê jou kind moet volg as 'n migraine staak. Byvoorbeeld, as jou kind begin pre-hoofpyn simptome op skool raak, wat dan? Waar gaan die kind hulp soek? Jy sal jou kind moet kan vertel wat hulle sal help, of dit die klaskameronderwyser, 'n kantoorsekretaris of 'n skoolverpleegkundige sal wees.
Verduidelik aan die onderwyser dat u kind in die geval van hoofpyn simptome sekere stappe moet doen om te help voorkom dat 'n migraine voorkom. Vra die onderwyser hoe jou kind moet gaan oor dinge soos:
- Gryp 'n vinnige snack
- Drink water
- Gaan na 'n stil plek, draai die ligte uit en snap 'n vinnige kerm
- Uitvoering van joga- of asemhalings- en ontspanningstegnieke om stres te verdryf
Vra jou pediater om jou te help besluit of enige medikasie by die skool gegee moet word. Indien wel, moet u seker maak dat enige toestemmingsvorms voltooi is en dat daar 'n toevoer medikasie voorhande is. Hierdie medikasie moet ingedien word met duidelik skriftelike instruksies oor watter simptome spoedadministrasie moet gee en hoe die medikasie gegee moet word (hoeveelheid en frekwensie). Maak seker dat u gedurende die jaar terug by die skool gaan om die skool se voorraad van u kind se medisyne in stand te hou.
Wanneer om hulp by die skool te soek
Laat die skooladministrateurs weet watter simptome hulle moet dadelik kontak om u dadelik te kontak, soos:
- 'N Hoofpyn wat na twee uur nie verbeter nie, ten spyte van behandeling
- Simptome wat aansienlik verskil van die tipiese simptome wat jou kind met 'n migraine ervaar
- Uiterste simptome, soos visuele veranderinge, braking, verswakte spraak, koors of swakheid of verlamming
- Toenemende frekwensie van migraine
- Behoefte aan 'n nuwe verskaffing van medisyne
Die onderste lyn
Met 'n paar gevorderde beplanning, is daar baie ouers wat kan doen om die uitdagings wat hul kinders en tieners as gevolg van migraine se hoofpyn in die gesig staar, te verminder. Om jou seun of dogter 'n gevoel te gee van hoe om beginnende migraine te herken en te voorkom, en wat om te doen as jy slaan, sal die grondslag lê vir 'n aangename en suksesvolle skooljaar.
Bronne:
Amerikaanse Akademie vir Kindergeneeskunde. (Oktober 2007). Ouerskapshoekie Q & A: Chroniese Hoofpyntoestande.
Amerikaanse familie dokter. Migraine Hoofpyn by kinders en adolessente. 2002 15 Februarie; 65 (4): 635-636.
Haslam, RHA "Hoofpyne." Nelson Handboek van Kindergeneeskunde . 17de ed. Ed. John Noble. Philadelphia: Saunders Elsevier, 2004. 2012-2014
Nasionale Slaapstigting. (Desember 2006). Adolessente slaapbehoeftes en patrone .