Pynbestuursopsies
Pyn is wetenskaplik gedefinieer as 'n onaangename, emosionele en sensoriese ervaring wat verband hou met werklike of potensiële weefselskade. Die meeste tipes artritis word geassosieer met pyn wat in twee algemene kategorieë verdeel kan word: akute en chroniese. Akute pyn is tydelik. Chroniese pyn wissel van ligte tot erge, en kan weke, maande, jare of selfs 'n leeftyd duur.
Chroniese pyn kan lastig wees omdat dit mense fisies, emosioneel, sielkundig en sosiaal raak. Dit kan dit moeilik maak om te werk en tuis te bly met verantwoordelikhede. Dit kan 'n negatiewe uitwerking hê op die kwaliteit van lewe.
Pyn kan wissel
Chroniese pyn is 'n groot gesondheidsprobleem en omdat dit kan afbrekend is, is dit belangrik om te verstaan wat pyn en die veranderlike aard van pyn veroorsaak.
Evalueer wat werk
Beter maniere om pyn te bestuur word voortdurend gesoek. Met pynverligting as die doel, probeer artritispasiënte gewoonlik verskeie pynbestuurstegnieke voordat hulle bepaal wat die beste vir hulle werk. Die sukses of mislukking van 'n spesifieke behandeling is individueel. Wat vir een persoon werk, mag dalk nie vir iemand anders werk nie.
Pyn Medikasie
Medisyne kan gebruik word om pyn te verminder. Algemene voorgeskrewe pynmedikasie sluit in:
- Analgetika (oor-die-toonbank pynverligters en narkotiese pynstillers)
- NSAIDs (niesteroïdale anti-inflammatoriese middels)
Pynmedikasie help om 'n mate van vertroosting te bereik, maar hulle doen niks om die siekte toestand te verander nie. Die hoeveelheid pynmedikasie wat gebruik word, moet beheer word aangesien daar newe-effekte is . Leer oor pynstillers , NSAID's en pynmedikasies wat geskik is vir artritis pasiënte .
oefening
Oefening kan help om funksie te handhaaf en pyn te verminder. Mense met artritis moet altyd oefenplanne met hul dokter bespreek. Sommige oefeninge kan buite perke wees vir mense met 'n spesifieke tipe artritis of wanneer gewrigte geswel en ontsteek word.
Hidroterapie / Warmwaterterapie
Warm waterterapie kan pyn en styfheid verminder. Oefening in 'n swembad, swemspad of bubbelbad kan makliker wees omdat water gewig van pynlike gewrigte afneem. Hitte en beweging in kombinasie kan pyn verlig.
res
Pyn kan ook 'n aanduiding wees van die noodsaaklikheid vir rus. Dit is belangrik om aandag te skenk aan die sein en die liggaam toe te laat om die nodige tyd te herlaai. Inflammasie verminder gedurende 'n rustige fase. Maar te veel rus is teenproduktief. Dit is noodsaaklik om 'n balans tussen rus en oefening te tref.
Masseer
Masseerterapie kan spoedverligting versnel, styf seer spiere genees, en inflammasie en swelling verminder. Aangesien spiere ontspan en die sirkulasie verhoog word, word pyn afgeneem.
TENS Eenhede
TENS (transcutane elektriese senuweestimulasie) gebruik lae spanning elektriese stimulasie aan die senuwees om pyn seine na die brein te blokkeer. Elektrodes word op die vel geplaas en die elektriese lading uitstraal.
Dit word hoofsaaklik gebruik vir chroniese, gelokaliseerde pyn wat onbruikbaar is.
chirurgie
Dikwels beskou as 'n laaste oord opsie, kan chirurgie uitgevoer word met die doel om pyn in 'n spesifieke gewrig uit te skakel. Gesamentlike vervangingskirurgie het oor die jare meer algemeen geword en word beskou as 'n lewensvatbare opsie wanneer konserwatiewe behandeling misluk het. Die beskadigde en pynlike gewrig word verwyder en vervang met 'n prothese. Ander chirurgiese opsies sluit in:
- artrosese (samesmelting)
- sinovektomie
- re-afdeling
- artroskopie
Meditasie / Ontspanning
Meditasie en ontspanning kan spierspanning vergemaklik en moegheid help veg. Verslappingstegnieke kan verminder:
- spanning
- angs
- depressie
- slaapprobleme
Diep asemhaling
Diep asemhaling behels die opruiming van die gedagtes deur in en uit asemhaal, stadig, diep en ritmies. Asem deur die neus en asem uit deur die mond, los spanning vry.
Progressive Relaxation / Creative Imagery
Progressiewe ontspanning behels liggend op jou rug om sistematies te spanning en ontspan elke deel van jou liggaam. Die ontspanning werk na die beheer van pyn. Na 'n progressiewe ontspanning kan die verstand verbeel word om 'n aangename toneel te verbeel. Soos die verstand besig is met die toneel, verminder stresvlakke, asook pynvlakke.
Bioterugvoer
Biofeedback gebruik 'n kombinasie van ontspanning, visualisering en seine van 'n masjien om beheer oor pyn te verkry. Soos jy deur elektrodes aan 'n masjien geheg word, word jy geleer om bloeddruk, spierspanning, hartklop en temperatuur te beheer.
Arbeidsterapie
Arbeidsterapie is gewortel in fisiese geneeskunde, psigiatrie en gedragsielkunde. Die doelwitte van arbeidsterapie is:
- Om die pasiënt se pyn te help bepaal watter aktiwiteite of gedrag pyn vererger
- leer metodes om die hoeveelheid tyd in pyn te verminder
- Gebruik tegnieke om pynintensiteit te verminder
- help pasiënte meer funksioneel in daaglikse aktiwiteite en in die werkplek
- Stel 'n lewenstyl voor wat gebaseer is op goeie gesondheidsgewoontes
Pynbestuurstegnieke wat gebruik kan word, kan insluit:
- liggaamsmeganika
- gesamentlike beskerming
- energiebesparing
- oefening
- die ontwikkeling van 'n fokus op vermoëns eerder as beperkings
- met behulp van aanpasbare toerusting en hulpmiddels
- ontspanningstegnieke
Hitte
Oggendstyfheid word dikwels verlig deur die gebruik van warm storte of baddens. Die warmte van die water ontspan spiere en vergemaklik die styfheid. Ook voordelig is hulpmiddels en toerusting soos:
- warm pakke
- elektriese komberse
- verwarmingskussings
- saunas
Paraffienwasbadjies vir die hande, voete en elmboë is ook gebruik vir pynbestuur.
koue
Koue terapie, ook bekend as krioterapie, is 'n voorkeurbehandeling vir sommige mense in teenstelling met hitte terapie. Die koue werk om pyn te verlig deur senuwee-eindpunte in aangetaste dele van die liggaam te laat val. Dit verminder ook die aktiwiteit van liggaamselle en vertraag bloedvloei, wat lei tot verminderde inflammasie. Koue sampryse, wikkel 'n plastieksak vol ysblokkies, of bevrore gelpakke kan plaaslik toegedien word. Mense wat Raynaud se verskynsel het, moet hierdie metode vermy.
Pynklinieke
Die doel van 'n pynkliniek is om pynbestuur te bied aan mense met langdurige pyn wat nie deur mediese en chirurgiese behandelingsopsies gehelp kan word nie. Die doel is om die pyn soveel as moontlik te verminder en die lewenskwaliteit binne die pasiënt se beperkings te maksimeer. Die benadering is gewoonlik holisties en kan insluit:
- dwelmbestuur
- senuweeblokke
- fisiese terapie
- ontspanning
- berading
Bronne:
NIH Publications No. 01-4855, No. 01-4856