'N nuttige tegniek vir mense met chroniese pyn
Chroniese pyn kan dit moeilik maak om in die oggend uit die bed uit te kom, laat staan dinge gedoen. Daarom is energiebewaring so belangrik. Leer oor hierdie tegniek wat jou kan help om jou energie te bestuur en beter te voel ten spyte van chroniese pyn - plus wenke om dit in die praktyk te bring.
Energie in die Bank
Wanneer arbeidsterapeute die term "energiebewaring" gebruik, verwys hulle na die bestuur van jou liggaam se energievlakke.
Dink aan jou energievlak soos geld in 'n bank: Daar is net soveel wat jy kan spandeer voordat jou rekening laer is. Deur hierdie bank te gebruik, beteken dit dat jy jou energie vir die belangrikste take kan bewaar, en onnodige "uitgawes" vermy.
Energiebesparingstegnieke kan veral nuttig wees vir mense wie se energievlakke deur hul chroniese pyn geraak kan word, soos dié met artritis of fibromialgie .
Wie moet energiebewaring oefen?
Leer oor energiebewaring kan nuttig wees vir enigiemand met chroniese pyn. Maar dit kan veral nuttig wees as dit jou daaglikse lewe ontwrig. U kan die meeste voordeel trek as u pyn dit moeilik maak om hierdie dinge te doen:
- Omgee vir jouself of jou huis
- Deelname aan jou werk
- Geniet jou vrye tyd en familie tyd
Energiebesparingstegnieke
Gereed om beheer oor jou pyn te neem en meer energie te hê? Hier is 'n paar energiebewaringstegnieke wat kan help.
Prioritiseer Sitting: Wanneer dit moontlik is, kan sit in plaas van om tydens take te staan, jou help om energie te bespaar. Dink aan jou daaglikse take: Kan tuinmaak of vouvas gewas word? Om jou bene 'n bietjie rus te gee, kan energie later vir die oefenklas bespaar.
Neem breek : Daar is niks verkeerd met rus nie!
Deur breek te rus tussen aktiwiteite kan dit beteken dat jy in meer van jou gunsteling dinge kan deelneem, eerder as om dit sonder pouses en lyding later te oordoen.
Rus voor jy moeg is: Net wanneer jy al moeg is, is dit net om te drink as jy eers dors voel. Vermy moegheid deur die hele dag te rus.
Sit reguit: oefen goeie postuur en liggaamsmeganika kan help om spiervermoeidheid te verminder. Hoe minder onnodige stres jy op jou spiere en gewrigte plaas, hoe minder pyn sal jy waarskynlik ervaar.
Vermy onnodige spanning: moenie toelaat dat stres jou laat val nie. Alhoewel sommige stres normaal is in enigiemand, word dit uiters beklemtoon dat jy uitputtend voel. En dit is die laaste ding wat jy nodig het as jy met chroniese pyn leef en probeer om moegheid te beveg.
Bron:
Kanadese Vereniging van Arbeidsterapeute. (e). Vra 'n OT oor die bestuur van pyn.