Hartsiekte, die hoofoorsaak van die dood in die Verenigde State, kan 'n aantal verskillende vorme aanneem. Die mees algemene tipe is koronêre arteriesiekte, wat gekenmerk word deur vernouing of blokkasie van die bloedvate wat bloed na die hart verskaf. Dikwels word hartsiektes genoem, ook hartsiektes (onreëlmatigheid in die ritme of krag van die hartklop), aangebore hartdefekte en ander toestande en infeksies wat die gesondheid van die hart nadelig beïnvloed.
Hartsiekte Simptome
Alhoewel simptome wissel afhangende van die tipe hartsiektes, is daar 'n aantal sleutelwaarskuwingstekens om uit te kyk. Hierdie simptome sluit in:
- pyn op die bors of ongemak
- hartkloppings
- ligkoppigheid of duiseligheid
- moegheid
- kort van asem
Kom meer te wete oor hartsiektesimptome .
Hartsiekte Risikofaktore
Baie faktore kan jou risiko verhoog om hartsiektes te ontwikkel. Dit sluit in:
- hoë bloeddruk
- hoë cholesterol
- aterosklerose (verharding van die are)
- rook
- suikersiekte
- oorgewig of vetsugtig wees
- oormatige inname van alkohol
- spanning
- swak dieet
- gebrek aan oefening
Natuurlike benadering tot hartsiektes voorkoming
Om bogenoemde risikofaktore te verbeter, is noodsaaklik vir die beskerming teen hartsiektes. As jy byvoorbeeld rook, oorweeg dit om 'n natuurlike benadering tot rookstaking te probeer. As jy gereeld gestres word, probeer om 'n verstandelike liggaamspraktyk te begin (soos meditasie of joga ) wat jou stresvlakke kan verlaag.
Benewens die maak van hartgesonde leefstylveranderinge, kan jy jou verdediging teen hartsiektes met die natuurlike stowwe hieronder verhoog. Dit is belangrik om daarop te let dat geen van die volgende natuurlike middels bewys is om hartsiektes te voorkom nie. As jy 'n hoë risiko vir hartsiektes het, raadpleeg jou dokter oor watter benaderings die beste kan werk om jou hartgesondheid te behou.
1) Vlasaad
'N Aantal studies het getoon dat vlassaad die totale en LDL ("slegte") cholesterolvlakke aansienlik kan verlaag. Postmenopousale vroue en individue met hoër cholesterolvlakke sal meer geneig wees om voordeel te trek uit vlasvoël se cholesterol-bestryende effekte.
2) Omega-3 Vetsure
Studies toon dat die bevordering van jou vlakke van omega-3-vetsure (deur vis te eet of visolie-aanvullings te gebruik) kan help om jou cholesterol en bloeddruk in die gaten te hou, die vordering van aterosklerose te vertraag en die risiko van hartaanval, beroerte en dood te verminder onder mense met kardiovaskulêre siekte.
3) Knoffel
Voorlopige navorsing dui daarop dat knoffel die ontwikkeling van aterosklerose kan belemmer. Studies oor knoffel se cholesterol- en bloeddrukverlagende effekte het egter gemengde resultate opgelewer.
4) Vitamien D
In 'n 2009 studie van 3,408 ouer volwassenes het wetenskaplikes ontdek dat deelnemers met onvoldoende vitamien D-vlakke drie keer meer geneig was om aan hartsiektes te sterf in vergelyking met deelnemers met optimale D-vlakke. Vorige navorsing toon dat vitamien D kan help beskerm teen 'n aantal kardiovaskulêre risikofaktore, insluitende hoë bloeddruk en inflammasie.
5) Hawthorn
Bevindings van loodsnavorsing en dierstudies dui daarop dat die kruiemiddelhagtorn uittreksel kan help om bloeddruk te verlaag, vlakke van bloedvette te verminder en om die voorkoming van aterosklerose te help.
6) Resveratrol
Tot op datum is daar 'n gebrek aan menslike navorsing oor die kardiovaskulêre voordele van resveratrol ('n antioksidant wat natuurlik in die vel van druiwe gevind word en beskikbaar in die aanvullende vorm). 'N Studie van muise in 2008 het egter bevind dat gereelde inname van resveratrol gehelp het om die diere te beskerm teen ouderdomverwante dalings in hartgesondheid.
Die gebruik van natuurlike middels vir hartsiektes voorkoming
Weens die gebrek aan navorsing, is dit te gou om enige natuurlike middel vir hartsiektes te voorkom. As jy oorweeg om alternatiewe medisyne te gebruik, praat met jou dokter om die potensiële risiko's en voordele te weeg.
Hou in gedagte dat alternatiewe medisyne nie as 'n plaasvervanger vir standaard voorkomende maatreëls of versorging gebruik moet word nie. Self-behandeling van 'n toestand en die versuim of vertraging van standaard sorg kan ernstige gevolge hê.
> Bronne:
> Barger JL, Kayo T, Vann JM, Arias EB, Wang J, Hacker TA, Wang Y, Raederstorff D, Morrow JD, Leeuwenburgh C, Allison DB, Saupe > KW >, Cartee GD, Weindruch R, Prolla TA. 'N Lae dosis van dieetresveratrol gedeeltelik naboots kaloriese beperking en vertraag verouderingparameters in muise. "PLoS ONE 2008 4; 3 (6): e2264.
> Ginde AA, Scragg R, Schwartz RS, Camargo CA Jr. "Voornemende Studie van Serum 25-Hydroxyvitamin D Vlak, Sterfte van Kardiovaskulêre Disease, en Algehele Sterfte in Ouer Amerikaanse Volwassenes." J Am Geriatr Soc. 2009 57 (9): 1595-603.
> Lee JH, O'Keefe JH, Bell D, Hensrud DD, Holick MF. "Vitamien D-tekort 'n belangrike, algemene en maklik behandelbare kardiovaskulêre risikofaktor?" J is Coll Cardiol. 2008 9; 52 (24): 1949-56.
> Nasionale Sentrum vir Aanvullende en Alternatiewe Geneeskunde. "Vlasaad en Vlasaadolie." NCCAM Publication No. D313. Geskep Mei 2006. Opgedateer April 2008.
> Nasionale Sentrum vir Aanvullende en Alternatiewe Geneeskunde. "Omega-3-aanvullings: 'n Inleiding." NCCAM Publikasie No. D436 Julie 2009.
> Pan A, Yu D, Demark-Wahnefried W, Franco OH, Lin X. "Meta-analise van die effekte van vlassaadintervensies op bloedlipiede." Am J Clin Nutr. 2009 90 (2): 288-97.
> Reinhart KM, Talati R, Wit CM, Coleman CI. "Die impak van knoffel op lipiedparameters: 'n Sistematiese oorsig en meta-analise." Nutr Res Ds. 2009 22 (1): 39-48.
> Ried K, Frank OF, Aandeel NP, Fakler P, Sullivan T. "Effek van Knoffel op Bloeddruk: 'n Sistematiese oorsig en Meta-Analise." BMC Kardiovask Disord. 2008 16; 8: 13.
> Stevinson C, Pittler MH, Ernst E. "Knoffel vir Hipercholesterolemie. 'N Meta-Analise van Randomized Clinical Trials." Ann Intern Med. 2000 19; 133 (6): 420-9.
> Walker AF, Marakis G, Morris AP, Robinson PA. "Belowende hipotensiewe effek van Hawthorn Extract: 'n Randomized Double-blind Pilot studie van ligte, essensiële hipertensie." Phytother Res. 2002 16 (1): 48-54.