Laer Cholesterol Met Aanvullings
In sommige mense word cholesterolvlakke in die bloed te hoog. Dit word hoë cholesterol of hiperlipidemie genoem. Hoë vlakke van LDL-cholesterol (sogenaamde "slegte" cholesterol) word beskou as 'n belangrike risikofaktor vir hartsiektes en beroerte.
LDL-cholesterol is vermoedelik die binnekant van bloedvate, wat aterosklerose stimuleer, wat algemeen bekend staan as die verharding van die are.
Die verlaging van LDL-cholesterol en die verhoging van HDL-cholesterol ("goeie" cholesterol) is tradisioneel die fokus vir behandeling en lewenstylveranderinge.
Voedingsaanvullings vir Hoë Cholesterol
Tot dusver het wetenskaplike ondersteuning vir die aanspraak dat enige aanvulling of alternatiewe medisyne veilig hoë cholesterol kan behandel, ontbreek, maar sommige kan in kombinasie met ander terapie gebruik word. Hier is 'n paar aanvullings om te oorweeg:
1) Niasien (Vitamien B3)
Niacien, ook genoem vitamien B3, word gebruik om cholesterol te verlaag. Spesifiek, dit blyk dat niacien LDL-cholesterol en trigliseriede verlaag en "goeie" HDL-cholesterol verhoog. Niacien verskyn ook aansienlik laer vlakke vir 'n ander risikofaktor vir aterosklerose, lipoproteïen A.
Niacin is beskikbaar in voorskrifvorm en as 'n dieetaanvulling. Die American Heart Association waarsku pasiënte om slegs die voorskrif vorm van niacien te gebruik. As gevolg van newe-effekte, moet niacien nie gebruik word om cholesterol te verlaag nie, tensy onder toesig van 'n gekwalifiseerde gesondheidspraktisyn.
Niacin kan die effek van hoë bloeddrukmedikasie verhoog of veroorsaak naarheid, spysvertering, gas, diarree of jig. Dit kan peptiese ulkus vererger of lewerontsteking veroorsaak, en hoë bloedsuiker.
Die mees algemene newe-effek van hoë dosis niacien is velspoel of warm flitse, wat veroorsaak word deur die verbreding van bloedvate.
Die meeste mense let dit net op wanneer hulle aanvanklik niacin begin neem. Die spoel kan verminder word deur niacien met etes te neem.
Alhoewel hoë dosisse niacien belofte in kombinasie met dwelms toon om cholesterol te verlaag ( statins genoem), is daar kommer dat die kombinasie daarvan kan lei tot 'n potensiële noodlottige toestand wat rhabdomyolise genoem word. Hulle moet nie gekombineer word nie, tensy onder die direkte toesig van 'n geneesheer.
2) oplosbare vesel
Oplosbare vesel lyk LDL-cholesterol te verminder deur cholesterolabsorpsie in die ingewande te verminder. Oplosbare vesel bind met cholesterol sodat dit uitgeskei word. Oplosbare vesel kan gevind word as 'n dieetaanvulling, soos psylliumpoeier , of in voedsel soos:
- Hawer, gars, rog
- Peulplante (ertjies, bone)
- Sommige vrugte soos appels, pruimedante en bessies
- Sommige groente, soos wortels, Spruitjies, Broccoli, Yams
- carobbe
Vyf tot 10 gram per dag oplosbare vesel het gevind dat LDL-cholesterol met ongeveer 5 persent verminder word. Die FDA laat oplosbare veselprodukte op die etiket aandui dat hulle "hartgesond" is. Ander aanvullings en kosse hoog in oplosbare vesel sluit in akasia vesel, glucomannan, shirataki noodles, nopale, en vlasaadse.
3) Plant Sterole en Stanols
Plantstanols en sterole (soos beta-sitosterol en sitostanol) is natuurlik voorkomende stowwe wat in sekere plante voorkom.
Stanols word ook as dieetaanvullings aangetref of word by margarien, lemoensap en toedienings bygevoeg. Navorsing dui daarop dat plantstanols en sterole kan help om cholesterol te verlaag. Hulle is soortgelyk in struktuur tot cholesterol en kan help om die absorpsie van cholesterol uit die ingewande te blokkeer.
Die Nasionale Cholesterolopvoedingsprogram beveel aan dat jy elke dag 2 gram plantsterole en stanols inneem. Die FDA laat 'n goedgekeurde gesondheidsbeoordeling toe op fitosterole waarin aangedui word: "Voedsel wat ten minste 0,65 gram per porsie plantaardige steroietesters van plantaardige plante bevat, wat twee keer per dag geëet word met etes vir 'n daaglikse totale inname van minstens 1,3 gram, as deel van 'n dieet laag in versadigde vet en cholesterol, kan die risiko van hartsiektes verminder. "
Stanols en sterole blyk die effekte van ander metodes te verbeter om cholesterol te verlaag. In studies het mense wat die statine-middels geneem het om cholesterol te verlaag, 'n bykomende verbetering in hul cholesterolvlakke met stanols / sterole gehad.
4) Artisjokblad
Daar is 'n paar navorsing wat daarop dui dat artisjok blaar uittreksel ( Cynara scolymnus ) kan help om cholesterol te verlaag. Artisjok blaar uittreksel kan werk deur die sintese van cholesterol in die liggaam te beperk. Artisjokke bevat ook 'n samestelling wat genoem word cynarine, wat geglo het om die galproduksie in die lewer te verhoog en die vloei van gal uit die galblaas te bespoedig. Albei kan cholesteroluitskeiding verhoog.
'N Meta-analise het gekyk na gerandomiseerde beheerde proewe vir artisjok-ekstrak vir hoë cholesterol. Hulle het drie studies gevind wat die moeite werd was om te analiseer en twee het effek gehad in die verlaging van totale cholesterol. Ongewone gebeure was lig, oorgang en ongereeld. Die studie het gesê dat groter kliniese proewe oor langer periodes nodig is. Die gevolgtrekking was dat die bewyse nie oortuigend was nie, en die Cochrane Review het gestaak om die analise van hierdie navorsing vanaf 2016 op te dateer.
Ander aanvullings
Ander aanvullings wat vir cholesterol voorgestel is, het minder bewys dat dit nuttig kan wees. In die geval van rooisuurrys is daar 'n potensiële gevaar omdat dit 'n natuurlike voorkomende vorm van lovastatien bevat, 'n voorskrifmedikasie. Knoffel is nou bewys dat dit ondoeltreffend is vir die verlaging van cholesterol. Ander aanvullings en kos wat u mag sien, sluit in polikosanol , koënsiem Q10 , groen tee en soja.
Bykomende wenke
Hoë cholesterol word gewoonlik behandel op grond van totale cholesterol-, LDL-cholesterol- en HDL-cholesterolvlakke, plus die teenwoordigheid van addisionele risikofaktore vir hartsiektes:
- Vorige hartaanval
- Suikersiekte
- rook
- Hoë bloeddruk
- Lae HDL-cholesterol
- Gesinsgeskiedenis van vroeë hartsiektes
- Ouderdom ouer as 45 by mans en meer as 55 by vroue
- 10 jaar risiko van hartaanval groter as 20 persent
Gebruik Alternatiewe Geneeskunde
Voordat jy besluit om alternatiewe medisyne vir hoë cholesterol te gebruik, volg hierdie wenke:
- Praat met jou dokter voordat jy 'n natuurlike metode begin om cholesterol te verlaag.
- Laat jou dokter weet watter aanvullings jy neem.
- Moenie enige medisyne staak om cholesterol te verlaag nie. Praat met jou dokter as jy vrae het oor jou medikasie.
- Alternatiewe medisyne is nie vir veiligheid getoets nie en hou in gedagte dat die veiligheid van aanvullings by swanger vroue, verpleegmoeders, kinders en mediese toestande of medikasie gebruik word, nie vasgestel is nie.
> Bronne:
> Verhoog jou cholesterolverlagende potensiaal met fitosterole. Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/phytosterols-sterols-stanols-heart-health.
> Cholesterolverlagende aanvullings kan nuttig wees. Mayo Clinic. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/in-depth/cholesterol-lowering-supplements/art-20050980,
> Natuurlike Geneeskunde in die Kliniese Bestuur van Hiperlipidemie. Natural Medicines Database. http://naturaldatabase.therapeuticresearch.com/ce/CECourse.aspx?cs=&pm=5&s=nd&pc=10-105.
> Niacin en Niacinamide (Vitamien B3). MedlinePlus. https://medlineplus.gov/druginfo/natural/924.html
> Wyer B, Pittler MH, Thompson-Coon J, Ernst E. Artisjok blaar uittreksel vir die behandeling van hipercholesterolemie. Cochrane Databasis van Sistematiese Resensies . 2013. doi: 10.1002 / 14651858.cd003335.pub3.
Disclaimer: Die inligting op hierdie webwerf is slegs bedoel vir opvoedkundige doeleindes en is nie 'n plaasvervanger vir advies, diagnose of behandeling deur 'n gelisensieerde geneesheer nie. Dit is nie bedoel om alle moontlike voorsorgmaatreëls, geneesmiddelinteraksies, omstandighede of nadelige effekte te dek nie. Jy moet onmiddellike mediese sorg vir enige gesondheidskwessies soek en raadpleeg jou dokter voordat jy alternatiewe medisyne gebruik of 'n verandering in jou behandeling maak.