Watter een is beter?
As 'n "temperatuurbehandeling" word ys gewoonlik aanbeveel vir akute beserings , terwyl hitte geneig is om meer te help met chroniese probleme wat spierspasme inhou. Maar is ys regtig beter vir akute rugbesering, en net hoe doen dit sy werk?
Hoe ys werk om pyn te verlig en ontsteking te verminder
Ys werk deur die ruimte binne-in die bloedvate te vernou, wat bloedvloei beperk en die metaboliese vereistes van jou sagte weefsel verminder .
Die beperkte bloedvloei verminder ook die aantal irriterende chemikalieë wat aan die beseringsplek gelewer word. Alhoewel hierdie chemikalieë 'n natuurlike en bruikbare reaksie op inflammasie is, moet hulle in tjek gehou word om swelling en oormatige vorming van littekenweefsel op die plek van jou rug- of nekbesering te vermy. Ys dien ook as narkose om die pyn van besering te verminder.
So, wat doen jy ná 'n rugbesering?
Vir terugspanning is die duim reël ys (en aspirien ) vir die eerste 48 tot 72 uur. Hitte verhoog die ontsteking, en mag nie eers 'n goeie idee wees nie (tydens die ontstekingsfase van die besering.) Na die eerste paar dae beveel die meeste kenners aan om ys of hitte volgens jou voorkeur aan te beveel. Terwyl navorsers voortgaan om te kyk na die beste maniere om 'n akute besering te behandel, beveel die meeste dokters steeds ys aan as die eerste verdedigingslyn vir hul rugbeseerde pasiënte.
'N Oorsig van die studie van studies in die Britse Mediese Tydskrif Kliniese Bewyse het in 2011 'n oorsig van 20 verskillende kategorieë van intervensies (dws behandeling en versorgingsregimes) gedoen om te leer oor hul veiligheid en doeltreffendheid.
Behandelings het gewissel van oormatige pynmedikasies soos NSAIDs, akupunktuur, McKenzie-oefeninge (asook ander tipes rugoefeninge) en natuurlik temperatuurbehandelings.
Die navorsers was op soek na antwoorde op die volgende vrae:
- Wat is die gevolge van orale geneesmiddelbehandelings vir akute lae rugpyn?
- Wat is die gevolge van plaaslike inspuitings vir akute lae rugpyn?
- Wat is die gevolge van nie-geneesmiddelbehandelings vir akute lae rugpyn?
Wat die temperatuurstudies betref, het die oorsig gematigde kwaliteit bewys gevind dat die gebruik van 'n hitte wrap 5 dae na die besering pyn kan verlig. Net so, die skrywers aangehaal dat algehele hulle nie genoeg bewyse gevind het om die doeltreffendheid van enige tipe temperatuurbehandeling te beoordeel nie.
Om aktiwiteit by te voeg, kan jou beste weddenskap wees
Miskien meer interessant, was egter dat die resensie gevind het "advies om aktief te bly" nadat 'n besering die beste effekte opgedoen het ten opsigte van funksionering en pynverligting. Byvoorbeeld, die skrywers het bevind dat blywende aktief beduidend verminderde siekteverlof sowel as chroniese ongeskiktheid vir tot 1 jaar in vergelyking met tradisionele mediese behandeling
En, in 2006, het Cochrane se resensie getiteld "'n Cochrane-oorsig van oppervlakkige hitte of koue vir lae rugpyn," het matige bewyse gevind in 'n paar studies vir hitte wrap-terapie as 'n manier om pyn en ongeskiktheid in die kort termyn te verminder. Dit was waar vir mense wat in beide akute en sub-akute stadiums van die besering was.
Die navorsers het ook bevind dat oefening verder verminderde pyn en verbeterde funksionering in studie deelnemers.
Soortgelyk aan die BMJ- oorsig hierbo bespreek, sê die Cochrane-outeurs dat daar nie genoeg bewyse is om die effekte van koue vir lae rugpyn en teenstrydige bewyse vir enige verskille tussen hitte en koue vir lae rugpyn te evalueer nie.
So nou en in die afsienbare toekoms, is hierdie besluit waarskynlik die beste gemaak deur jou, die persoon met die rugpyn. Wat maak jou rug beter voel - hitte of ys?
Bronne:
Frans SD1, Cameron M, Walker BF, Reggars JW, Esther AJ. 'N Cochrane-oorsig van oppervlakkige hitte of koue vir lae rugpyn. Spine (Phila Pa 1976). 2006 Apr 20; 31 (9): 998-1006.
McIntosh, G., Hall, H. Lae rugpyn (akute). BMJ Clin Evid. 2011.