Akute lae rugpyn is die eerste fase van 'n rugbesering. Maar moenie bekommerd wees nie - hoewel dit beslis waar is dat chroniese pyn uit 'n episode van akute lae rugpyn kan ontstaan, met vroeë behandeling, is dit moontlik om 'n langtermyn probleem te vermy. Hier is die basiese beginsels oor simptome, oorsake en behandeling van akute lae rugpyn.
Wat is akute lae rugpyn?
Akute lae rugpyn beteken relatief korttermyn pyn, styfheid en / of spierspanning oral in die rug, onder die ribbes en tot net onder die boude. Die tydsduur wat u die pyn gehad het, onderskei dit van chroniese rugpyn. Kenners verskil oor die duur daarvan, maar dit is gewoonlik nie meer as 12 weke nie. Soos alle vorme van rugpyn, is simptome gewoonlik subjektief en kan dit dikwels nie maklik deur eksamens of toetse geverifieer word nie. Behandeling is hoofsaaklik gefokus op die pyn self.
Akute lae rugpyn is een van die hoofredes waarom mense mediese hulp soek, maar slegs 'n klein persentasie mense met dit doen.
Die goeie nuus is dat nekspesifieke lae rugpyn na 'n paar weke dikwels afsonderlik opgelos word. Aan die ander kant kan die korrekte tipe en hoeveelheid vroeë behandeling jou help om te keer dat jou akute lae rugpyn van ontwikkeling tot chroniese toestand kom.
Is u aan die risiko vir akute lae rugpyn?
Volwassenes tussen die ouderdomme van 35 en 55 is die grootste risiko vir akute lae rugpyn. Spandeer baie tyd in statiese posisies - soos wanneer jy die hele dag by 'n rekenaar werk - is 'n groot bydraer tot 'n verhoogde risiko van hierdie soort pyn.
Ander risiko faktore sluit in swaar fisiese werk, buig en / of draai dikwels (wat kan bydra tot 'n skyfherniasie), en opheffing.
In 2015 het die Amerikaanse Akademie vir Ortopediese Chirurge 26 miljoen pasiëntrekords (waarvan 1,2 miljoen rugpyn) hersien, in 'n poging om risikofaktore vir gekombineerde akute en chroniese lae rugpyn te identifiseer. Hulle het bevind dat 19.3% van die pasiënte wat met depressie gediagnoseer is, laer rugpyn gerapporteer het, asook 16,75% van vetsugtige pasiënte (dws dié met 'n liggaamsmassa-indeks by of bo 30).
Die studie het bevind dat mense met nikotienafhanklikheid en diegene wat alkohol misbruik het, ook hoër vlakke van rugpyn aangemeld het.
Oorsake van akute lae rugpyn
Die meeste akute gevalle met lae rugpyn word gediagnoseer as "nie-spesifiek", wat beteken dat die dokter nie weet wat dit veroorsaak nie. As pasiënt kan dit vir jou frustrerend wees, maar onthou dat behandeling, en in baie gevalle net om dit uit te wag, kan bydra tot pynverligting.
Tensy jou dokter op tekens van 'n ingewikkelde gesondheidstoestand (rooi vlae) genoem word, is diagnostiese beeldtoetse gewoonlik nie nodig nie. As die pyn ondanks behandeling bly, kan sulke toetse op daardie stadium behulpsaam wees.
Ongelukkig, hoewel kliniese riglyne slegs oordeelkundige gebruik van beeldtoetse vir die diagnosering van rugpyn aanbeveel, gebruik baie dokters hulle gereeld, selfs in sagte gevalle van akute lae rugpyn. In 'n 2009-artikel getiteld "Oortreating Chronic Back Pain: Time to Back Off?" wat gepubliseer is in die Tydskrif van die Amerikaanse Raad vir Huisartskunde, Dr Rick Deyo, et. Al, kommentaar lewer dat die gebruik van lumbale magnetiese resonansie beelding (MRI) in die Medicare bevolking met 307% in die 12 jaar tydperk van 1994 tot 2006 toegeneem het.
Die navorsers voeg by dat tot 2/3 van hierdie toets onvanpas gegee kon word.
Bronne van akute lae rugpyn kan skyfprobleme, vertebrale frakture, spierverlies en / of ligamentverstukking insluit.
Kry jou akute lae rugpyn. Gekontroleer deur 'n dokter
Selfs met die bedryfsprobleme wat te make het met die gebruik van diagnostiese beeldingstoetse vir mense met die eerste keer of ligte pyn, kan mediese aandag aan jou akute rugpyn 'n belangrike stap in jou genesing wees. Die rede hiervoor is dat vroeë behandeling jou kan help om 'n langtermyn-rugprobleem te vermy.
As jy na die dokter gaan vir jou rugpyn, sal sy 'n mediese onderhoud voer ('n geskiedenis genoem) en 'n fisiese eksamen. Die inligting wat sy by hierdie afspraak versamel, sal haar help om jou pyn te diagnoseer deur jou in een van drie algemene kategorieë te plaas: nie-spesifieke lae rugpyn, senuweeverwante pyn of ander oorsake en rooi vlae. Jou behandeling en enige vereiste toets sal waarskynlik bepaal word op grond van jou kategorie.
Akute Lae Rugpyn Behandeling
Behandeling vir akute lae rugpyn begin gewoonlik met pynmedikasie en advies. Jou dokter sal jou waarskynlik vertel om aktief te bly, maar dit te verander om jou pyn te akkommodeer.
Oor-die-toonbank (OTC) of voorgeskrewe pynmedikasie word gewoonlik eers probeer, en jou dokter sal jou opdrag gee oor hoe om jou rug te versorg. As hierdie eerste verdedigingslyn nie werk nie, mag sy fisiese terapie, chiropraktiese sorg of ander behandeling voorskryf.
Soortgelyk aan diagnostiese beeldvorming, (hierbo bespreek) voorgeskrewe pynmedikasie, veral opioïede wat met die risiko van verslawing verband hou, het die potensiaal vir oorbenutting en misbruik. Die artikel van die Amerikaanse Raad vir Gesinsgeneeskunde wat vroeër genoem is, lui dat daar 'n toename van 423% in die besteding aan opioïede vir rugpyn was.
Maar 'n studie van 2016 wat in die Journal of the American Medical Association gepubliseer is, het bevind dat twee nie-dwelm-behandelings - stresverminderingstoename en kognitiewe gedragsterapie - meer verligting en verbeterde funksionaliteit in vergelyking met "gewone sorg" by die dokter bied.
Die meeste primêre dokters het beperkte opleiding oor rugpyn, en as sodanig kan u 'n vinnige verwysing na 'n spesialis kry, of u sorg vind onbevredigend. In hierdie geval, moet asseblief nie huiwer om u dokter te vra vir 'n voorskrif vir fisiese terapie of voorstelle oor alternatiewe medisyne en oefening nie .
Hoe om akute pyn te hou van ontwikkeling tot chroniese rugpyn
As jy nie versigtig is nie, kan akute rugpyn tot 'n gestremdheid lei. Daar is twee verskillende maniere waarop dit kan gebeur. Eerstens, as u nie inflammasie en daaropvolgende littekenweefsel beheer nie, kan dit u buigsaamheid verminder wat tot meer besering kan lei. Littekenweefsel kan ook lei tot spierspasma en snellerpunte .
Tweedens, mettertyd, kan jou liggaam permanente veranderinge ondergaan wat jou senuweestelsel foutief vererger en versteur sensasies, wat 'n chroniese pyn toestand is.
Vroeë behandeling en gereelde oefening is twee van die beste maniere om akute rugpyn te hou van die ontwikkeling tot 'n chroniese pyn toestand.
Voorkoming van akute lae rugpyn
Soos die spreekwoord sê, is die beste behandeling voorkoming.
Om akute lae rugpyn te voorkom, hou jou spiere buigsaam en sterk, met oefening wat goeie belyning insluit. Aktiwiteite soos joga , Pilates en ander kernsterkingstelsels kan jou help om jou hele liggaam te werk, wat jou die geleentheid gee om jou spiere op te lei om jou daaglikse aktiwiteite te ondersteun.
En liggaams meganika kan 'n lang pad in die rigting van akute lae rugpyn voorkom . Byvoorbeeld, wanneer jy swaar voorwerpe lig, buig van die heupe en knieë en nie die rug nie. Dit is beskermend vir jou ruggraat omdat jou bene en heupe groter en sterker is as jou ruggraat. Om goeie liggaamsmeganika te gebruik, help ook om jou ruggraat in 'n goeie posisie te hou aangesien u bykomende las tydens die opheffing byvoeg.
> Bronne:
> Cherkin, DC (2016) "Mindfulness-Based Stress Reduction vs Cognitive Behavioral Therapy," JAMA , 315 (12), pp. 1240-1249. doi: 10.1001 / jama.2016.2323.
> Deyo, R. Oorkoepelende Chroniese Rugpyn: Tyd om terug te gaan? J is raad fam med. Jan-Feb 2009.
> Persverklaring. Lae rugpyn risikofaktore geïdentifiseer. Amerikaanse Akademie vir Ortopediese Chirurge se webwerf. Maart 2015.