Jou lae rug is op een of ander manier betrokke by byna alles wat jy doen, wat beteken dat dit vatbaar is vir besering. Een van die mees algemene is terugspanning. Maar wat is dit presies en hoe verskil dit van 'n verstuiking?
'N Rugspanning vind plaas wanneer jy een of meer spiere beseer wat die ruggraat beweeg. Dit is in teenstelling met 'n spanning wat ligamente affekteer. Beide stamme en verstuikings kan skielik, akute beserings of oor die tyd wees as gevolg van herhalende beweging.
Rugstamme is een van die mees algemene tipes rugbeserings, indien nie die algemeenste nie.
Rugstamoorsake
Die meeste van die tyd word rugstande veroorsaak deur swaar voorwerpe met 'n geboë of gedraaide rug te lig. Wat jy ookal doen om jou rug te spanning, is waarskynlik dat die spiervesels geskeur of verstrooi sal word, wat tot ontsteking sal lei. Die Amerikaanse Vereniging van Neurologiese Chirurge sê hierdie inflammasie kan pyn en / of rugspier spasmas veroorsaak.
Verwante: Rugspier Spasm
Rugstamme veroorsaak 'n soort pyn wat meganiese rugpyn genoem word. Dit beteken eenvoudig dat jou pyn uit een van jou ruggraatstrukture kom, in hierdie geval jou spiere. Die pyn is gewoonlik beperk tot die gebied wat beseer word, maar dit kan ook in die boudoppervlak gaan.
In teenstelling met sciatica (wat 'n term is wat pasiënte en dokters dikwels gebruik om 'n sindroom te beskryf wat deur verskeie dinge veroorsaak kan word, insluitend, maar nie beperk tot die hernieuse skyf nie), het rugpyn jou senuwees nie beïnvloed nie.
In skiatika, wat die onderste ledemaat en / of radikulopatie affekteer, wat die onderste of die boonste ledemaat kan beïnvloed en 'n spesifieke mediese term, pyn, penne en naalde en / of ander elektriese sensasies onder een been of arm is, is nie een van die simptome van rugpyn.
Maar, soos hierbo genoem, spier spanning is, asook verminderde buigsaamheid.
Jou gewrigte sal waarskynlik lyk as gevolg van die spierspasmas, en dit sal waarskynlik pynlik wees.
Hoe om 'n spierspier te behandel
Kenners en dokters beveel aangepaste aktiwiteit aan as die vinnigste manier om oor matige tot matige rugspanning te kom. Ten minste, vermy swaar inspanning vir die eerste paar dae. Jy kan ook die gebied ys en aspirien neem om inflammasie te beheer.
Verwante: Rugbesering: Hitte of ys?
Die goeie nuus is dat die meeste rugspanings mettertyd genees. Maar as die pyn oor 10 dae of so verloop, is dit waarskynlik 'n goeie idee om met jou dokter te gaan kyk. As jou rugspasme dit moeilik maak om te beweeg of te oefen, mag sy spiere ontspan. Dit het die voordeel om die pyn te verminder, sodat jy ten volle kan deelneem aan fisiese terapie (wat volgens my die werklike vorderaar is).
Die nadeel aan spierverslappers is dat hulle jou nie regtig weer in die swaai van jou lewe kry nie, vinniger as om hulle nie te gebruik nie. Chou, in sy 2010-oorsig getiteld, "Farmakologiese bestuur van lae rugpyn", wat in die Maart 2010-uitgawe van die tydskrif Drugs gepubliseer is, het bevind dat die neem van spierverslappers met sedasie geassosieer word.
En Bernstein, et. al. In hul studie, "Die gebruik van spierverslappende medisyne in akute lae rugpyn," wat in die 2004-uitgawe van Spine gepubliseer is, is bevind dat die neem van spierverslappers nie verband hou met vinniger herstel van lae rugbesering nie.
Verwante: Hoe om daardie perfekte fisioterapeut te vind
> Bronne:
> Bernstein, et. al. Die gebruik van spierverslapper medisyne in akute lae rugpyn. Ruggraat. Junie 2004.
> Terug Strain Behandeling. Medline Plus Ensiklopedie. Laaste opgedateer: Oct 2005.
> Chou, R., Farmakologiese bestuur van lae rugpyn. Dwelms. Maart 2010.
> Magee, DJ Ortopediese Fisiese Assessering. 4de uitgawe. Saunders Elsevier. 2006. St. Louis, Mo.
> Lae rugspanning en spanning. American Association of Neurological Chirurgen Patient Information Website. Laaste opdatering Sept. 2005.