Hidroterapie is die gebruik van water, beide intern en ekstern en teen verskillende temperature, vir gesondheidsdoeleindes. Ook bekend as waterterapie, hidroterapie sluit in behandelings soos saunas, stoombad, voetbad, kontrasterapie, warm en koue storte en waterterapie.
Geskiedenis van Hydrotherapie
Van die Romeinse bad na die warm minerale bronne het kulture regoor die wêreld al eeue lank water gebruik om 'n verskeidenheid gesondheidsorgsake te behandel.
Vader Sebastian Kneipp, 'n Beierse monnik van die 19de eeu, word beskou as die vader van moderne hidroterapie. Kneipp se gebruik van alternatiewe warm en koue water (genoem kontrashidroterapie) word vandag nog gebruik. Hidroterapie is gewild in Europa en Asië, waar mense "water vat" by warm minerale bronne.
Beginsels van Hidroterapie
Volgens voorstanders van hidroterapie veroorsaak koue water oppervlakkige bloedvate om te verdring, wat bloedvloei van die liggaam se oppervlak na organe verskuif. Warm water veroorsaak dat oppervlakkige bloedvate uitdroog, sweetkliere aktiveer en afval van liggaamsweefsel verwyder.
Alternatiewe warm en koue water word vermoedelik verminder inflammasie en stimuleer sirkulasie en limfatiese dreinering.
Tipes Hidroterapie
Hidroterapie word dikwels by gesondheidsentrums, spas of by die huis gedoen. Gewone tipes sluit in:
Watsu - 'n Watermassering waar die terapeut massasietegnieke gebruik terwyl jy gemaklik in 'n warmwaterpoel dryf.
Sitzbad - 'n Sitsbad het twee aangrensende waterbottels, een warm en een koel. Jy sit in een bad met jou voete in die ander bad, en dan afwisselend. Sitz bad word aanbeveel vir aambeie, premenstruele sindroom (PMS) en menstruasieprobleme.
Warm water bad - Week in warm water tot 30 minute, afhangende van die toestand.
Epsom soute, minerale modder, aromaterapie olies, gemmer, modder modder, en dooie see soute kan bygevoeg word.
Stoombad of Turkse bad - Stoomkamers word gevul met warm, vogtige hulp. Die stoom word gesê om die liggaam te help om onreinhede vry te laat.
Sauna - Die droë, warm lug bevorder sweet.
Kompresseer - Handdoeke word geweek in warm en / of koel water en dan op 'n spesifieke area op die liggaam geplaas. Koel kompresse verminder inflammasie en swelling, terwyl warm kompresses bloedvloei bevorder en styf en seer spiere vergemaklik.
Wraps - Terwyl dit lê, word koue nat flanelflaaie gebruik om die liggaam te draai. Die persoon word dan bedek met droë handdoeke en dan komberse. Die liggaam opwarm in reaksie en droog die nat lakens. Dit word gebruik vir verkoue, velafwykings en spierpyn.
Kontrashidroterapie - Verander aan die einde van 'n stort die temperatuur tot 'n vlak wat jy gemaklik kan verdra (dit moet nie yskoud wees nie). Draai die water na 30 sekondes af (sommige mense wissel tussen warm en koel water vir tot drie siklusse, eindig altyd met koel water).
Warm sokkies - Neem 'n paar nat katoenen sokkies, nat hulle deeglik, draai hulle uit en sit dit op jou voete. Sit dan 'n droë paar wolsokkies oor hulle en gaan slaap.
Verwyder hulle in die oggend. Die koue, nat sokkies word gesê om sirkulasie in die liggaam te verbeter en om die bolyf te help verlig.
Warm fomentasie - Vir die behandeling van akute toestande soos bors verkoues en hoes. Daar word gesê om simptome te verlig, maar ook die lengte van die siekte te verminder.
Hidroterapie swembad oefeninge - Oefening in 'n warmwater swembad. Die warm water laat jou toe om te oefen sonder om swaartekrag te bestry en bied sagte weerstand. Dit word as nuttig beskou vir rugpyn, artritis en ander muskuloskeletale toestande. In teenstelling met water aerobics, hidroterapie oefeninge is geneig om stadig en beheer word.
Dikwels onder leiding van 'n fisioterapeut.
Hidroterapie voordele en gebruike
Hier is 'n blik op verskeie bevindings uit die beskikbare navorsing oor die potensiële gesondheidsvoordele van hidroterapie:
osteoartritis
In 'n studie wat in 2018 in Kliniese Rehabilitasie gepubliseer is, het navorsers die effektiwiteit van tweeweeklikse weeklikse individuele akwatiese oefeninge vergelyk met een keer per week groep pasiëntonderrig in mense met knieartritis. Na die behandeling van agt weke het diegene wat die akwatiese oefeninge gedoen het, pyn en funksie verbeter.
Vir 'n verslag wat in die Cochrane-databasis van Sistematiese Resensies gepubliseer is , het navorsers vorige gepubliseerde studies (insluitend 'n totaal van 1190 deelnemers) ontleed oor die effekte van akwatiese oefening by mense met knie- en / of hip-artrose. Hulle het bevind dat akwatiese oefening 'n klein, korttermyn verbetering in pyn, gestremdheid en lewensgehalte kan veroorsaak.
Herstel Na Atletiese Aktiwiteit
Koue waterdompeling en kontraswaterterapie kan help met sekere aspekte van herstel na spansport, volgens 'n verslag wat in 2017 in die Journal of Strength and Conditioning Research gepubliseer is. Vir die verslag het navorsers voorheen gepubliseerde studies ontleed en gevind dat koue waterdompeling was voordelig vir neuromuskulêre herstel en moegheid 24 uur na spansport.
Rumatoïede artritis
Hidroterapie met konvensionele middels kan antioxidant- en anti-inflammatoriese effekte hê, volgens 'n studie wat in 2017 in die Internasionale Tydskrif vir Rumatiese Siektes gepubliseer is. Vir die studie het die deelnemers met rumatoïede artritis hidroterapie met konvensionele medisyne of konvensionele medikasie alleen vir 12 weke ontvang. Aan die einde van die studie het die groep wat hidroterapie ontvang het, 'n verbetering in antioksidantvlakke en oksidatiewe stres .
voorsorgmaatreëls
Hidroterapie mag onder sekere omstandighede nie toepaslik wees nie:
- Kardiovaskulêre siekte of hoë bloeddruk - Verhoogde bloedvloei kan ekstra spanning op die hart plaas
- koors
- Inflammasie - Warming mag nie aanbeveel word vir akute beserings nie.
- Nier siekte
- Kanker
- Swangerskap
- Verminderde sensitiwiteit vir warm en / of koud
Dit is 'n goeie idee om u gesondheidsorgverskaffer te raadpleeg voordat u hidroterapie gebruik.
Hou in gedagte dat hidroterapie nie as 'n plaasvervanger vir standaard sorg in die behandeling van enige gesondheidstoestand gebruik mag word nie.
Die afhaal
Baie van ons gebruik reeds hidroterapie in ons lewens, of dit nou 'n warm bad of stort neem om te ontspan of 'n yspak op 'n geswelde of pynlike gebied te plaas. Daar is baie tipes hidroterapie, terwyl sommige tuis of deur 'n professionele persoon gedoen word om jou huidige behandelingsregime aan te vul.
> Bronne:
> Bartels EM, Juhl CB, Christensen R, et al. Akwatiese oefening vir die behandeling van knie- en heupartritis. Cochrane Database Syst Rev. 2016 Mar 23; 3: CD005523.
> Higgins TR, Greene DA, Baker MK. Effekte van Koue Water Immersie en Kontras Waterterapie vir Herstel Van Span Sport: 'n Sistematiese Oorsig en Meta-analise. J Strength Cond Res. 2017 Mei; 31 (5): 1443-1460.
> Mateen S, Moin S, Khan AQ, et al. Rol van hidroterapie in die verbetering van oksidant-antioksidante status by rumatoïede artritis pasiënte. Int J Rheum Dis. 2017 Jun 14.
> Taglietti M, Facci LM, Trelha CS, et al. Effektiwiteit van akwatiese oefeninge in vergelyking met pasiëntonderrig op gesondheidstatus by individue met knie-artrose: 'n gerandomiseerde beheerde toets. Clin Rehabil. 2018 1 Februarie: 269215517754240.
> Disclaimer: Die inligting op hierdie webwerf is slegs bedoel vir opvoedkundige doeleindes en is nie 'n plaasvervanger vir advies, diagnose of behandeling deur 'n gelisensieerde geneesheer nie. Dit is nie bedoel om alle moontlike voorsorgmaatreëls, geneesmiddelinteraksies, omstandighede of nadelige effekte te dek nie. Jy moet onmiddellike mediese sorg vir enige gesondheidskwessies soek en raadpleeg jou dokter voordat jy alternatiewe medisyne gebruik of 'n verandering in jou behandeling maak.