Voordele, gebruike, newe-effekte en meer
'N Soort bakterieë wat natuurlik in jou ingewande voorkom, is Lactobacillus acidophilus , ook bekend as L. acidophilus of acidophilus, en is een van die bekendste probiotika (voordelige mikroörganismes wat gesondheid kan bevorder en teen infeksies kan beskerm).
Gebruik vir Acidophilus
Acidophilus behoort aan 'n groep bakterieë wat melksuurbakterieë genoem word (of Lactobacillus ) vir hul vermoë om suikers te omskep in melksuur en waterstofperoksied, stowwe wat die groei van ongewenste bakterieë in die ingewande inhibeer.
Voedsel en aanvullings gemaak met acidophilus word gesê om te help om potensiële skadelike bakterieë te balanseer wat andersins in die maag kan bloei as gevolg van siekte of antibiotika.
Daarbenewens word acidophilus soms gebruik om die volgende gesondheidstoestande te voorkom en / of te behandel:
- aknee
- Bakteriese vaginose
- C. difficile infeksie
- Candida infeksie
- Suikersiekte
- diarree
- E. coli infeksie
- ekseem
- Irritable Dowel Syndrome (IBS)
- Laktose onverdraagsaamheid
- Urienweginfeksie (UTI)
- Gis infeksie
Sommige voorstanders beweer ook dat acidophilus gewigsverlies kan bevorder en die immuunstelsel kan versterk.
Die voordele van Acidophilus
Alhoewel acidophilus een van die meer uitgebreide probiotika is, het bevindinge wyd verander as gevolg van verskille in pasiëntbevolkings, acidophilus-stamme en ander faktore. Hier is 'n blik op 'n paar bevindings uit die beskikbare navorsing:
1) hoë cholesterol
Studies dui daarop dat probiotika kan help om cholesterolvlakke te verklein, en acidophilus blyk meer effektief te wees as ander spesies.
Vir 'n verslag wat in 2015 in die Annals of Medicine gepubliseer is, het navorsers byvoorbeeld voorheen gepubliseerde studies oor die uitwerking van probiotika op lipiede en kardiovaskulêre siekte risikofaktore nagegaan.
Hul analise het bevind dat probiotiese aanvullings effektief was in die verlaging van totale cholesterol- en LDL-cholesterolvlakke ("slegte cholesterol") en faktore wat verband hou met kardiovaskulêre siektes (soos liggaamsmassa-indeks, middellyfomvang en inflammatoriese merkers).
'N Beduidende vermindering in LDL is gevind in proewe wat Lactobacillus Acidophilus bevat, in vergelyking met ander probiotika.
2) Diarree
Terwyl acidophilus as 'n potensiële behandeling vir diarree ondersoek word, is onlangse bewyse gemeng oor die vraag of dit kan help om C. difficile- geassosieerde diarree te voorkom, 'n tipe ernstige diarree wat dikwels ouer volwassenes in mediese sorg affekteer wat breë spektrum antibiotiese behandeling benodig .
In 'n navorsingsoorsig gepubliseer in die Cochrane-databasis van Sistematiese Resensies in 2013, het wetenskaplikes byvoorbeeld 23 voorheen gepubliseerde proewe oor die gebruik van verskillende tipes probiotika geanalyseer om C. difficile- verwante diarree te voorkom en het die gevolgtrekking gekom dat die korttermyn gebruik van probiotika is veilig en effektief vir die voorkoming van C. diff- geassocieerde diarree by mense wat nie verswakte immuunstelsels het of swaar verswak het nie.
'N Later studie wat in The Lancet gepubliseer is, het egter geen bewyse gevind dat 'n probiotiese aanvulling met twee stamme Lactobacillus acidophilus (en twee stamme van Bifidobacterium) antibiotika-verwante diarree of Clostridium difficile- geassosieerde diarree kan voorkom.
3) Bakteriese Vaginose
Bakteriese vaginose is 'n algemene vaginale infeksie wat voortspruit uit 'n wanbalans in die tipes bakterieë in die vagina.
Volgens 'n oorsig van 2014, kan Lactobacillus (insluitend acidophilus) aanvullings daagliks geneem word, bakteriese vaginose voorkom en behandel.
Bronne van Acidophilus
Melksuurbakterieë word gebruik in die maak van baie kosse, insluitend jogurt, kefir, en karringmelk. Acidophilus, in die besonder, kan gevind word in jogurt wat gemaak word met lewende acidophilus kulture, ander gefermenteerde melkprodukte soos kefir, en gefermenteerde sojaprodukte soos miso en tempeh. Die aantal lewende organismes wissel baie van produk tot produk as gevolg van verskille in verwerkingsmetodes.
Verwante: Kefir: Wat jy moet weet
Acidophilus aanvullings kom in baie vorme.
Sommige bevat 'n enkele stam, terwyl ander 'n aantal verskillende stamme of spesies bakterieë bevat. Hulle kan gevind word in kapsule, caplet, drink, pêrels, kauwbare wafers, of vloeibare vorm. Sommige is beskikbaar in 'n setpilvorm.
Nie-suiwel- of suiwelvrye acidophilus-aanvullings is beskikbaar.
Sommige acidophilus aanvullings bevat pektien, 'n oplosbare vesel wat in sitrus en ander vrugte voorkom. Voorstanders beweer dat die pektien 'n prebiotiese ('n stof is wat die groei van probiotiese bakterieë bevorder).
Acidophilus melk kan gevind word in gesondheidswinkelwinkels en sommige kruidenierswinkels en Asiatiese kruideniersware.
Moontlike newe-effekte
Gewone newe-effekte sluit in spysverteringsklachten, soos gas, opgeblazenheid, ontsteld maag, of diarree. Alhoewel die meeste spysverteringstelsel newe-effekte met gebruik verminder, as hulle nie verbeter of vererger nie, moet u gebruik stop en raadpleeg u gesondheidsorgverskaffer.
As u erwe, veluitslag, jeukerigheid, asemhaling probleme, braking of swelling van u gesig, lippe, tong of keel ervaar, stop gebruik en soek onmiddellike mediese aandag.
Alhoewel baie mense acidophilus kan duld, is dit nie reg vir almal nie.
As u 'n swak of gestremde immuunstelsel het (as gevolg van 'n mediese toestand of immuunonderdrukkende behandeling of medikasie), kan u nie acidophilus gebruik nie.
Daar kan melk allergene of spore van laktose in suiwel-afgeleide acidophilus produkte wees.
Daar is 'n mate van kommer dat acidophilus die risiko van D-laktaat toksisiteit kan verhoog. Mense met 'n kort dermsindroom, dundermbakterieë oorgroei, diamine gebrek, nierfaling, diabetes, of 'n maag bypass-operasie kan 'n groter risiko hê.
Vermy acidophilus as jy 'n toestand het wat dermskade veroorsaak, as gevolg van die risiko dat die bakterieë in ander dele van die liggaam kan ontsnap en moontlik ernstige komplikasies soos bakterieemie of sepsis kan veroorsaak . Daar is berigte van ander laktobacillus spesies betrokke by infeksies, soos abses en meningitis.
Jy moet nie acidophilus neem as jy 'n kunsmatige hartklep, hartklepversteuring of sentrale veneuse kateter het as gevolg van die risiko van 'n infeksie nie.
Acidophilus kan tandemel oor die tyd verswak wanneer dit aan die tande blootgestel word.
As u swanger of borsvoed is, praat met u dokter voordat u acidophilus neem. U moet u kinderarts raadpleeg voordat u acidophilus aan kinders, babas of babas gee. Kinders wat siek is, premature babas, en kinders met verswakte immuunstelsels, het 'n groter risiko vir nadelige gebeurtenisse en komplikasies.
In teenstelling met voorskrif en dwelmmiddels, reguleer die Amerikaanse voedsel- en dwelmadministrasie (FDA) nie probiotika (of ander voedingsaanvullings) nie, of toets hulle vir veiligheid. Sommige produkte mag minder as die genoemde aantal lewende organismes bevat. Ander produkte kan besmet wees met ander bakteriese stamme of bestanddele.
U kan wenke kry oor die gebruik van aanvullings hier .
Die onderste lyn
Ten spyte van die navorsing wat op acidophilus gedoen is, het die meeste studies 'n unieke kombinasie van probiotika of verskillende dosisse gebruik, wat dit moeilik maak om die resultate te vergelyk.
Terwyl acidophilus onskadelik lyk (omdat dit natuurlik in die liggaam en in baie algemene kosse voorkom), is dit nie reg vir almal nie. As u oorweeg om acidophilus te gebruik vir enige toestand, is dit 'n goeie idee om eers u gesondheidsorgverskaffer te raadpleeg om te sien of dit toepaslik (en veilig) vir u is.
Eet sekere soorte jogurt en kefir kan jou inname van acidophilus verhoog. U kan die etiket nagaan om te sien of dit acidophilus bevat. Ander bronne van acidophilus sluit in kimchi ('n tradisionele gefermenteerde koolskotelet), suurplukkels, suurkool, suurdeegbrood, en miso-pasta.
> Bronne:
> Goldenberg JZ, Ma SS, Saxton JD, et al. Probiotika vir die voorkoming van Clostridium difficile-geassosieerde diarree by volwassenes en kinders. Cochrane Database Syst Rev. 2013 May 31; (5): CD006095.
> Sun J, Buys N. Effekte van probiotikaverbruik op die verlaging van lipiede en CVD risikofaktore: 'n sistematiese oorsig en meta-analise van gerandomiseerde beheerde proewe. Ann Med. 2015; 47 (6): 430-40.
> Disclaimer: Die inligting op hierdie webwerf is slegs bedoel vir opvoedkundige doeleindes en is nie 'n plaasvervanger vir advies, diagnose of behandeling deur 'n gelisensieerde geneesheer nie. Dit is nie bedoel om alle moontlike voorsorgmaatreëls, geneesmiddelinteraksies, omstandighede of nadelige effekte te dek nie. Jy moet onmiddellike mediese sorg vir enige gesondheidskwessies soek en raadpleeg jou dokter voordat jy alternatiewe medisyne gebruik of 'n verandering in jou behandeling maak.