Hoe jou PT kan help
Skouerspyn is 'n algemene klag en fisiese terapie kan as behandeling of as rehabilitasie na operasie aanbeveel word. Leer oor die tipes terapie wat gedoen word vir verskillende toestande wat skouerpyn veroorsaak .
Die skouer is 'n komplekse bal- en sokgewrig wat bestaan uit die humerus (armbeen), die skouerblad en die sleutelbeen (kraagbeen).
Daar is baie ligamente wat die skouer ondersteun, en baie gespierde byvoegsels help om die skouer te beweeg. Die skouer is 'n uiters mobiele gewrig wat mense in baie rigtings kan bereik en beweeg.
Oorsake van Skouerpyn
Daar is baie verskillende oorsake van skouerpyn . Oorhoofse aktiwiteite, soos om te swem of 'n baseball te gooi, kan knyp van die rotator manchet of bicepspeens veroorsaak. Soms kan swak sitposisie verhoogde stres op die skouer plaas en pyn veroorsaak. Trauma soos val of motor ongelukke kan ook die skouer beseer. Dikwels gebeur skouerpyn met geen ooglopende rede of spesifieke besering nie. Algemene skouerprobleme sluit in:
- Rotator Cuff Tendonitis: Die rotator manchet is 'n groep van vier spiere wat help om die skouer te ondersteun en te beweeg. Hul primêre rol is om die bal van die armbeen in die sok te hou terwyl die arm beweeg word. Die rotator manchet-tendons heg aan die armbeen in 'n gebied wat direk onder 'n benige prominensie van die skouerblad lê. Die senings kan onder hierdie been geknyp word en word ontsteek en seer.
- Biceps Tendonitis : Die biceps tendon heg jou biceps spier in jou bo-arm aan die voorkant van die skouer. Baie mense beskou die lang kop van die biceps-tendon om as 'n vyfde rotator manchet-tendon op te tree, wat stabiliteit aan die voorkant van die skouer bied. Hierdie sena kan geknyp word deur die benige anatomie van die skouerblad of deur ligamente wat aan die kraagbeen en skouerblad geheg word, wat tendonitis veroorsaak.
- Skouerbursitis: ' n Bursa is 'n vloeistof-gevulde sak wat liggaamsstrukture help om glad oor mekaar te beweeg. Daar is 'n bursa wat tussen die humerusbeen en die skouerblad lê. Hierdie bursa kan in die skouer geknyp word, wat pyn veroorsaak.
- Bevrore skouer: Bevrore skouer , of kleefkapulitis, is 'n toestand waar die skouer pynlik word en geleidelik beweging verloor. Hierdie verlies van beweging kan tot 18 maande duur; Dit kan pynlik wees en lei tot 'n beduidende funksionele verlies.
- Skouer Breuk: ' n Skouerbreuk vind plaas na 'n beduidende trauma. Om op 'n uitgestrekte arm te val, is 'n algemene oorsaak van 'n skouerbreuk. Die kraagbeen , scapula, humerus, of 'n kombinasie van al drie kan as gevolg daarvan beseer word.
Hoe om skouerpyn te behandel
As jy skouerpyn as gevolg van trauma soos 'n val of motorongeluk gehad het, moet jy dadelik mediese hulp soek. Ook, as jou skouerpyn langer as twee tot drie weke geduur het en vergesel is van beduidende funksionele verlies, word 'n besoek aan jou dokter, fisioterapeut of ander gesondheidsorgverskaffer aanbeveel.
Aanvanklik word 'n kort rusperiode aanbeveel vir skouerpyn. Dit moet twee tot drie dae duur.
Gedurende hierdie tydperk kan jy ys aan die skouer toedien om inflammasie te beheer en simptomatiese verligting te bied. Ys kan vir 15 tot 20 minute toegedien word. U kan ook sagte pendulumoefeninge gedurende hierdie tyd begin. Deur die skouer selfoon te hou, kan jy 'n bevrore skouer vermy.
Na 'n paar dae van rus kan skoueroefeninge begin help om die bewegingsreeks van die gewrig te verbeter en die sterkte van die rotatorklemspiere te verbeter. Soos vroeër gesê, help die rotator manchet om die bal in die sok te stabiliseer as jy jou arm lig, so sterkte hier is belangrik.
Hoe Fisieke Terapie jou skouerpyn kan help
'N Besoek aan jou fisioterapeut om jou skouerpyn te help evalueer en behandel, kan nodig wees.
Jou program sal waarskynlik begin met 'n aanvanklike evaluering. Tydens hierdie assessering sal die terapeut jou vrae vra oor die aard van jou pyn en die verergerende en verligende faktore. Hy of sy mag 'n goniometer gebruik om metings van die bewegingsreeks en krag van die skouer te meet en die kwaliteit van jou skouerbeweging te monitor. Dan kan spesiale toetse vir die skouer uitgevoer word om te help bepaal watter struktuur jou pyn veroorsaak om die behandeling te help.
Na die aanvanklike evaluering kan behandeling begin. U terapeut kan kies om terapeutiese modaliteite te gebruik om pyn of inflammasie te beheer. U kan opdrag gegee word om 'n tuisoefeningprogram uit te voer om die sterkte en mobiliteit van u skouer te verbeter. Dit is belangrik om jou fisiese terapeut se advies en instruksies noukeurig te volg. Vra vrae as jy enige het.
As skouerpyn voortduur of vererger
Tipies, skouerpyn duur ongeveer vier tot agt weke. Na 'n paar weke van behandeling moet u 'n verbetering in u toestand sien. As u skouerpyn bly, moet u dalk 'n spesialis sien. Hy of sy kan meer indringende behandelings soos inspuitings of chirurgie bied om jou skouerpyn te help behandel.
As jy 'n inspuiting in die skouer benodig, kan fisiese terapie na die inspuiting help om die oorsaak van die pyn te bepaal en toekomstige probleme te vermy. As u chirurgie benodig, volg u skrywer se aanwysings noukeurig om die skouer te beskerm. Na-operatiewe fisiese terapie kan help om normale beweging en krag na jou operasie te herwin.
'N Woord Van
Jy gebruik jou skouers in baie soorte beweging, maar hulle is geneig tot besering. Toepaslike rehab na 'n besering sal help om jou skouergewrig selfoon en sterk te hou.
> Bron:
> Rotator Cuff and Shoulder Conditioning Program. Amerikaanse Akademie vir Ortopediese Chirurge. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00663.