Algemeen Aanvaarde Waardes vir ROM
Reeks bewegings (ROM) is 'n meting van die afstand en rigting wat 'n gewrig kan beweeg tot sy volle potensiaal. 'N Gewrig is 'n plek in die liggaam waar bene verbind word. Die meeste van hulle is gebou om beweging in voorafbepaalde rigtings toe te laat. Die hoeveelheid beweging deur 'n normale beweging word gewoonlik in grade gemeet deur 'n instrument wat 'n goniometer genoem word, te gebruik.
Elke gewrig het verskillende bewegings vir elke tipe beweging wat dit kan uitvoer. Daar is 'n paar gewrigte wat nie beweging ondersteun soos in die skedel nie.
Gewone gesamentlike bewegings sluit in fleksie , verlenging, ontvoering en adduksie. Uitbreiding is 'n fisiese posisie wat die hoek tussen die bene van die ledemaat by 'n gewrig verminder. Dit kom voor wanneer spiere kontrak en bene beweeg die gewrig in 'n geboë posisie. Die teenoorgestelde beweging, buiging, buig die gewrig sodat die gewrigte verkort word.
Normale reekse (deur gesamentlike)
Alhoewel daar wisselvalligheid onder verskillende individue is, is die volgende algemeen aanvaarde waardes vir 'n normale ROM in elke individuele gewrig, soos gemeet in grade. Fisioterapeute en oefenfisioloë meet 'n individu se bewegingsreeks en vergelyk dit met hierdie normale waardes.
Hip
- Flexie 0 tot 125 grade
- Uitbreiding 115 tot 0 grade
- Hiperextensie (reguit buite die normale omvang) 0 tot 15 grade
- Ontvoering (wegbeweeg van die sentrale as van die liggaam) 0 tot 45 grade
- Adduksie (beweeg na die sentrale as van die liggaam) 45 tot 0 grade
- Laterale rotasie (rotasie weg van die middel van die liggaam) 0 tot 45 grade
- Mediale rotasie (rotasie na die middel van die liggaam) 0 tot 45 grade
knie
- Flexie 0 tot 130 grade
- Uitbreiding 120 tot 0 grade
enkel
- Plantar fleksie (beweging afwaarts) 0 tot 50 grade
- Dorsifleksie (beweging opwaarts) 0 tot 20 grade
voet
- Inversie (ingedraai) 0 tot 35 grade
- Eversie (uitgedraai) 0 tot 25 grade
Metatarsophalangeale Gesamentlike van die voet
- Flexie 0 tot 30 grade
- Uitbreiding 0 tot 80 grade
Interphalangeale Joint of the Toe
- Fleksie 0 tot 50 grade
- Uitbreiding 50 tot 0 grade
Skouer
- Flexie 0 tot 180 grade
- Uitbreiding 0 tot 50 grade
- Ontvoering 0 tot 90 grade
- Adduksie 90 tot 0 grade
- Laterale rotasie 0 tot 90 grade
- Mediale rotasie 0 tot 90 grade
elmboog
- Flexie 0 tot 160 grade
- Uitbreiding 145 tot 0 grade
- Pronasie (draai inwaarts) 0 tot 90 grade
- Supinasie (rotasie uitwaarts) 0 tot 90 grade
pols
- Flexie 0 tot 90 grade
- Uitbreiding 0 tot 70 grade
- Ontvoering 0 tot 25 grade
- Adduksie 0 tot 65 grade
Metakarpophalangeale (MCP)
- Ontvoering 0 tot 25 grade
- Adduksie 20 tot 0 grade
- Flexie 0 tot 90 grade
- Uitbreiding 0 tot 30 grade
Interphalangeale Proksimale (PIP) Joint of the Finger
- Flexie 0 tot 120 grade
- Uitbreiding 120 tot 0 grade
Interphalangeal Distal (DIP) Joint of the Finger
- Flexie 0 tot 80 grade
- Uitbreiding 80 tot 0 grade
Metakarpophalangeale Joint of the Thumb
- Ontvoering 0 tot 50 grade
- Adduksie 40 tot 0 grade
- Flexie 0 tot 70 grade
- Uitbreiding 60 tot 0 grade
Interphalangeale Joint of the Thumb
- Flexie 0 tot 90 grade
- Uitbreiding 90 tot 0 grade
Beïnvloedende faktore
Daar is talle invloede-inherente en situasionele-wat jou ROM kan beïnvloed. Sommige van die dinge wat jy nie kan beheer nie en waarmee jy gebore word, sluit in:
- Die tipe gewrig, aangesien sommige gewrigte nie bedoel is om baie te beweeg nie
- Die interne weerstand binne 'n gewrig
- Benige strukture wat beweging beperk
- Die elastisiteit van spierweefsel, byvoorbeeld spierweefsel wat weens 'n vorige besering aangetas is, is nie baie elasties nie
- Die spier se vermoë om te ontspan en te kontrakteer om die grootste verskeidenheid bewegings te bereik
Nog 'n faktor wat jy nie kan beheer nie, is hoe oud jy is. Een studie het die effek van ouderdom en geslag op gesamentlike bewegingsvlakke ondersoek en bevind dat ouer deelnemers kleiner ROM's as hul jonger eweknieë getoon het. In een geval was die verskil in ROM 44,9 persent vir die omkeer en inversie van die voet. Daarbenewens het ouer vakke meer tyd nodig om 'n volle reeks bewegings te bereik.
Wat die geslag betref, is dit gevind dat dit 'n beduidende uitwerking op ROM het. Mans het kleiner ROM's gehad as vroue in sommige gebiede, met die grootste verskil, 29,7 persent, wat in die hand voorkom.
Hierdie verskille in ouderdom en geslag het gevind dat dit spesifieke gewrigte en bewegings beïnvloed, wat verklaar kan word deur die verskille in anatomie en die frekwensie wat die gewrigte in aktiwiteite tussen die groepe gebruik word.
Beperkte reeks beweging
Beperkte bewegingsreeks is 'n term wat gebruik word wanneer 'n gewrig 'n vermindering in sy bewegingsvermoë het. Dit kan die gevolg wees van beserings aan die sagte weefsel rondom 'n gewrig. Om 'n reeks bewegings in 'n gewrig te herwin, is een van die eerste fases van beseringsrehabilitasie. Fisiese terapeute voorskryf dikwels spesifieke ROM oefeninge vir elke gewrig. Dit kan ook veroorsaak word deur siektes soos osteoartritis , rumatoïede artritis , of ander tipes artritis .
Verbeterings maak
Elke gewrig het 'n normale ROM, terwyl elke persoon 'n ander vermoë het om dit te bereik. Gewrigte handhaaf 'n gebalanseerde reeks beweging deur gereelde gebruik en strek van die omliggende sagteweefsels (spiere, tendons en ligamente). Slegs 10 minute van die strek drie keer 'n week kan help om die bewegingsreeks te verbeter.
'N Studie het bevind dat klein winste in ROM gemaak kan word deur hitte toe te pas terwyl dit strek. In gesonde individue het diegene wat gekla het aan stywe spiere 'n effense verbetering in die reeks bewegings met hitte en strek vergeleke met diegene wat net gestrek het.
oefeninge
Fisiese terapeute voorskryf dikwels spesifieke ROM oefeninge vir elke gewrig. Hierdie oefeninge is daarop gemik om die reeks bewegings liggies te verhoog met aandag aan die pyn, styfheid en swelling wat teenwoordig kan wees. Daar is drie soorte oefen-oefeninge:
- Aktiewe beweging-beweging: Jy doen hierdie oefeninge sonder hulp.
- Aktiewe helpende beweging-beweging: Die terapeut help die pasiënt om hierdie oefeninge te doen. Dit kan gedoen word as die spiere swak is of wanneer die beweging ongemak veroorsaak.
- Passiewe beweging: Die terapeut of toerusting beweeg die gewrig deur die bewegingsveld sonder enige inspanning van die pasiënt.
'N Woord Van
U moet in staat wees om u gewrigte deur middel van hul normale reekse te beweeg om baie take van daaglikse lewe en werkspligte te verrig, asook om fisieke aktiwiteit en sport te geniet. Jy kan jou buigsaamheid verbeter deur middel van bewegingsoefeninge, of jy gesond is of rehabilitasie nodig het van 'n besering.
> Bronne:
> Behm DG, Blazevich AJ, Kay AD, McHugh M. Akute effekte van spier wat strek op fisiese prestasie, omvang van beweging en beserings voorkoms in gesonde aktiewe individue: 'n sistematiese oorsig. Appl Physiol Nutr Metab . 2016 Jan; 41 (1): 1-11. doi: 10.1139 / apnm-2015-0235. Epub 2015 Desember 8.
> Hwang J, Jung MC. Ouderdoms- en geslagsverskille in bewegingsvlakke en bewegingspatrone. Int J Occup Saf Ergon . 2015; 21 (2): 173-86. doi: 10.1080 / 10803548.2015.1029301.
> Nakano J, Yamabayashi C, Scott A, Reid WD. Die effek van hitte wat toegepas word met strek om die beweging van beweging te verhoog: 'n sistematiese oorsig. Phys Ther Sport . 2012 Aug; 13 (3): 180-8. doi: 10.1016 / jptsp.2011.11.003. Epub 2011 Desember 29.
> Normale Gesamentlike Bewegingsstudie. Sentrums vir Siektebeheer. https://www.cdc.gov/ncbddd/jointrom/.
> Fisiese Terapie (PT). Merck Manual Professional. http://www.merckmanuals.com/professional/special-subjects/rehabilitation/physical-therapy-pt.