Oorsake en voorkoming van oormatige flatulensie
Maak jy bekommerd dat jy meer winderigheid as normaal het? Noem dit deur gas, windbreek of verbysteek - die meeste gesonde mense doen dit tussen 14 en 23 keer elke dag. Maar as jy meer as die tipiese persoon beweeg, kan jy wonder wat aangaan in jou spysverteringskanaal en of dit 'n simptoom is van 'n meer ernstige gesondheidstoestand.
Oormatige winderigheid het 'n paar algemene, onskadelike oorsake soos sluk lug, gasproducerende voedsel en drank, angs, geboorte en die gevolge van veroudering.
Oormatige gas en bloating kan egter tekens van gesondheidstoestande wees. Kom meer te wete oor wat normaal is en wanneer om jou simptome met jou dokter te bespreek.
Hoeveel is te veel gas?
Jou dokter kan jou aanmoedig om die aantal kere wat jy daagliks deurlaat, te tel, asook om 'n tydskrif vir kos en drank te begin om die oorsaak van die oortollige gas te probeer vind. Enigiets van meer as 23 farts per dag word as meer as normaal beskou, maar kan nog steeds nie aandag gee aan besorgdheid nie.
Beteken die geur iets?
Die reuk van jou gas hang af van die kos wat jy eet en is 'n gevolg van die gasse wat in jou dunderm en dikderm gemaak word tydens vertering. 'N Vuil reuk beteken niks op sigself nie, behalwe vir die moontlike verleentheid wanneer gas verby gaan met 'n ongemaklike tyd.
Die konsensus is dat dierlike proteïene, soos eiers of vleis, meer vuil ruikende gas veroorsaak, terwyl oplosbare vesel (soos dit in vrugte en groente voorkom) gas kan veroorsaak, maar dit sal nie so erg ruik nie.
Swallowing Air Oorsake Winderigheid
Jy kan nie besef dat jy gewoontes het wat veroorsaak dat jy dikwels lug sluk nie. U kan baie daarvan uitbars, maar sommige kan in u maag bly en uiteindelik aan die teenoorgestelde kant vrygestel word wanneer u gas verbysteek.
Dinge wat kan veroorsaak dat lug ingesluk word, sluit in rook, kougom, suig op harde snoep, drink koolzuurhoudende drankies, eet of drink te vinnig, of dra lospassende kunsgebit.
Angs kan ook veroorsaak dat jy meer lug sluk, wat tot meer gas lei. U kan probeer om hierdie probleme aan te spreek om te sien of dit u aantal emissies per dag verminder.
Kos en drankies wat veroorsaak dat winderigheid
Die meeste mense weet watter kos hulle hul maag sal ontstel en veroorsaak dat hulle opblaas of gas verlaat. Byvoorbeeld, die kruisagtige groente, soos blomkool en broccoli, is algemene gasverwante oortreders. Eet baie koolhidrate, soos pasta en brood, kan ook ekstra gas veroorsaak. Ander wortelvormende kosse en drankies sluit in:
- Lensies en bone
- Suiwel, insluitende melk, kaas, roomys, en jogurt (veral as jy laktose-onverdraagsaam is )
- Sojaprodukte, soos tofu en sojamelk
- Groente soos brusselspruitjies, broccoli, blomkool, kool, radyse, aspersies, artisjokke, uie, sampioene, spruite en komkommers.
- Vrugte soos appels, perskes, pere en vrugtesap
- Volgraan en semels
- Alkohol (veral bier, wat ook gekarboniseer word)
- Koolwaterdrankies en dié met hoë-fruktose mieliesiroop
- Suikervrye gom en snoepgoed (as gevolg van sorbitol, mannitol en xylitol)
Soos jy ouer word, het jy dalk meer probleme met hierdie kosse as wat jy gedoen het toe jy jonger was.
Dit is belangrik om daarop te let dat baie van die kosse wat winderigheid veroorsaak, ook goed vir jou is, byvoorbeeld die kruisvrugte.
In hierdie sin kan 'n hoë-normale hoeveelheid winderigheid eenvoudig 'n teken wees dat jy 'n gesonde dieet eet. Baie mense let daarop dat die hoeveelheid gas wat hulle verbygaan, toeneem wanneer hulle besluit om gesonder te word en hierdie kosse by hul dieet by te voeg.
Gesondheidsvoorwaardes Met Simptome Van Verhoogde Gas
Die meeste van die tyd is oormatige gas te wyte aan wat jy eet en drink en gewoontes wat veroorsaak dat jy lug insluk. Maar dit kan 'n simptoom wees vir sekere gesondheidstoestande. Sommige ander oorsake van oormaat gas sluit in:
- Prikkelbare derm-sindroom
- Gastroesofageale refluksiekte (GERD)
- Laktose onverdraagsaamheid
- Fruktose-onverdraagsaamheid
- Wanabsorptie probleme
- Coeliakie
- Maag siekte (soos voedselvergiftiging)
- Klein-intestinale bakteriese oorgroei
- Toestande wat 'n blokkasie in die dermkanaal veroorsaak, wat abdominale adhesies, abdominale breuk, dikdermkanker en eierstokkanker kan insluit.
- Geboorte, wat die spiere en senuwees rondom die anus affekteer en veroorsaak dat nuwe moeders meer maande vir meer gas kan slaag
Wanneer moet jy jou dokter sien?
As jou winderigheid jou bekommerd maak, bespreek hierdie simptome met jou dokter. Sy sal jou geskiedenis en simptome nagaan om te kyk of hulle na 'n gesondheidstoestand verwys wat oormatige winderigheid kan veroorsaak. Baie hiervan is behandelbaar.
Voor u besoek, hou 'n dagboek van wat u eet, drink en doen en u episodes van winderigheid. Dit sal 'n nuttige deel van u besoek wees. Maak seker dat u sistemiese en spysverteringstekens soos onverklaarbare gewigsverlies , 'n verandering in u dermgewoontes of rektale bloeding bespreek . Jou dokter sal jou geskiedenis neem en jou simptome en algemene gesondheid verder ondersoek. Daar is baie verskillende toetse wat sy mag aanbeveel wat afhang van jou spesifieke simptome.
Wat kan jy doen oor oormatige gas?
As jou dokter jou die groen lig gee dat jy siektevry is, kan sy jou huis toe stuur met 'n nuwe voorskrif vir anti-gas medisyne, soos simetikon. Daarbenewens is daar dinge wat jy kan doen om jou winderigheid te verminder.
- Ophou rook.
- Stel stadig onoplosbare vesel stadig in jou dieet (dink semels en eetbare groenteskille).
- Beperk jou verbruik van koolhidrate, soos pasta of mielies.
- Kou jou kos versigtig, aangesien koolhidraatvertering in die mond begin.
- Drink baie vars water daagliks.
- Moenie strooitjies gebruik as jy drink nie.
- Vermy koolzuurhoudende drankies.
- Vermy om onmiddellik na eet te lê.
- Oefen daagliks, as dit veilig is vir jou om dit te doen.
- Stop kougom.
- Laat sak en geniet elke ete - moenie dit afbreek nie.
Alhoewel sommige van hierdie dinge hoofsaaklik veroorsaak dat gas deur jou mond uitboor of vrygestel word, as die lug dit verby jou maag laat, sal dit vroeër of later vrygestel word.
'N Woord Van
Almal verby gas, maar dit kan lastig wees as jy dit meer as normaal ervaar.
Die mees algemene oorsake van verhoogde gas is "lewenstyl" faktore, soos rook, kougom, en die spesifieke kosse wat jy eet. Dit is nie altyd sleg nie, en baie mense merk op dat hulle meer gas het as hulle gesonder kos in hul dieet voer. Deur na jou gewoontes te kyk en te bepaal wat jy eet en drink, kan jy sommige van die episodes voorkom of ten minste gemaklik wees om te weet dat hulle normaal is.
Terselfdertyd kan oortollige gas 'n teken wees dat iets verkeerd in jou liggaam is. As jy voortgaan om simptome te hê, veral as jy enige ander veranderinge sien, maak 'n afspraak om jou dokter te sien.
> Bronne:
> Green Berger NJ. Gasverwante klagtes. Die Merck Handleiding webwerf. https://www.merckmanuals.com/professional/gastrointestinal-disorders/symptoms-of-gi-disorders/gas-related-complaints. Opgedateer Maart 2016.
> Nasionale Instituut van Gesondheid. Gas in die spysverteringskanaal. Nasionale Instituut vir Diabetes en Spysverteringstelsel- en Niersiektes. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/gas-digestive-tract/symptoms-causes. Opgedateer Julie 2016.