Tendonitis (ook gespelde tendinitis) is 'n akute toestand waar die senings wat spiere aan die been verbind, ontsteek word.
Tendons is veselagtige toue van kollageen wat as buigsame ankers in en om die gewrigte van die liggaam dien. Hulle kom in baie vorms en groottes, van kleintjies wat die bewegings van vingers tot groter, soos die Achillespees, moontlik maak wat ons help of staan.
Daar is baie redes waarom 'n pees kan ontsteek en wanneer dit wel kan, kan dit dikwels pynlik wees. Die pyn is geneig om die diepste te voel op die plaasplek waar die tendon aan die been vasheg. Dit kan ook sterk voel waar die spier en tendon verbind word.
Chroniese tendonprobleme word algemeen bekend as tendinose of tendonopatie. Dit verwys bloot na 'n paar patologiese toestande van die tendon. Hierdie toestand kan pyn, inflammasie en beperkte mobiliteit veroorsaak.
oorsake
Terwyl daar honderde tendons dwarsdeur die liggaam is, word slegs 'n klein handvol deur tendonitis geraak. Dié tendons is geneig om minder bloedvate te onderhou, en die gebrek aan bloedtoevoer belemmer hul vermoë om na besering te genees. Die dele van die tendon wat die meeste beïnvloed word, word die waterskeidingsones genoem waar die bloedtoevoer swakste is.
Tendonitis word meestal veroorsaak deur die oorbenutting van 'n pees in die loop van werk, atletiek of daaglikse aktiwiteite. Dit word meestal geassosieer met herhalende bewegings soos dit wat veroorsaak word deur samestellende werk of sport soos golf of tennis waar 'n aksie buitensporig herhaal word.
Direkte besering - soos 'n blaas vir die tendon - kan ook tendonitis veroorsaak. Inflammatoriese afwykings, soos rumatoïede artritis en osteoartritis, kan ook aanleiding gee tot beide die skielike (akute) en aanhoudende (kroniese) senuwee ontstekings.
Tendonitis word meer algemeen gesien by mense ouer as 40 met die risiko en erns van simptome wat gewoonlik met ouderdom toeneem.
Algemene plekke van tendonitis
Tendonitis kan amper oral op die liggaam gebeur en word tipies deur sy ligging geklassifiseer. Aangesien die toestand met die herhalende beweging verband hou, is dit geneig om dit te sien in mense wat gereeld sekere take verrig of wat betrokke is by spesifieke sportaktiwiteite. Sommige van die meer algemene tipes sluit in:
- Achilles tendonitis, wat die tendon tussen die kuitspier en hak betref
- Patellar tendonitis , soms na verwys as trui knieë
- Elmboog tendonitis, algemeen bekend as tennis elmboog of gholfspeler se elmboog
- Biceps tendonitis, wat die tendon tussen die bicep en skouer behels
- Rotator manchet tendonitis, bekend as die kuber of swemmer se skouer
- Pols tendonitis, soms genoem bouler se pols
Simptome en diagnose
Tendonitis word gekenmerk deur die skielike voorkoms van pyn en inflammasie en moet nie verwar word met tendinose waarin simptome kronies en aanhoudend is nie. In baie gevalle sal die voorkoms van simptome skielik wees, wat dikwels verband hou met 'n besering of 'n tydperk van oormatige aktiwiteit. By ander tye sal die simptome geleidelik voorkom en vererger met verloop van tyd.
Die mees algemene kenmerke van tendonitis sluit in:
- Swelling van die tendon, gewoonlik met rooi en warmte
- Tenderheid direk oor die pees
- Pyn met die beweging van die betrokke gebied
- 'N Kraak- of rooster sensasie wanneer die gewrig beweeg
- Die voorkoms van 'n knop of bult op die tendon self
- Styfheid as gevolg van swelling
Diagnose word tipies gemaak met 'n fisiese ondersoek. As die oorsaak nie duidelik is of daar mede-toestande voorkom nie, kan die dokter addisionele toetse bestel. X-strale en magnetiese resonansie beelding (MRI) is oor die algemeen minder behulpsaam om 'n diagnose te maak en word regtig net gebruik indien daar kommer is oor moontlike breuk of gewrigskade.
behandeling
Die behandeling van tendonitis behels drie elemente:
- Beperking van beweging van die aangetaste pees
- Vermindering van inflammasie
- Rehabilitasie van die beseerde pees, gewrig en spier
Om dit te bereik, moet die beseerde gewrig eers geïmmobiliseer word om enige druk op die aangetaste pees te verlig. Ys kan in die eerste dae gebruik word om swelling en pyn te verminder. Nie-steroïede anti-inflammatoriese middels, soos ibuprofen, kan ook verligting bied.
Die hoofdoel van behandeling is om enige beweging te verhoed wat die kan die toestand verder kan oplewer. Afhangende van waar die tendonitis is, moet jy dalk eenvoudige, alledaagse take soos bestuur of tik vermy totdat simptome volledig afgehandel is.
By mense met tendinose of herhalende tendonitis, kan kortikosteroïed inspuitings gebruik word om kort- tot mediumtermynverligting te bied. Oorbenutting moet vermy word aangesien dit die tendon oor tyd vererger en die risiko van ruptuur kan verhoog.
Behandeling kan ondersteun word deur fisiese terapie om die betrokke gebied te manipuleer en masseer. Herstel is geneig om vinniger te wees, dikwels met die herstel van die volle reeks bewegings.
Fitness vir die voorkoming van Tendonitis
Benewens fisiese terapie, kan 'n gestruktureerde tuisfiksheidsprogram help met die vermyding van tendonitis. Een tegniek wat veral nuttig lyk, is 'n vorm van oefening genaamd eksentriese weerstandsopleiding.
Tydens daaglikse aktiwiteite werk ons spiere deur kontraktering en vrystelling. Die sametrekking word 'n konsentriese aksie genoem; die vrylating is 'n eksentrieke aksie.
In eksentriese weerstandsopleiding word 'n spier gekontrakteer om 'n gewig op te lig, maar dan stadig vrygestel om spanning te behou totdat die spier volledig verleng is. Hierdie stadige, eksentrieke aksie stel jou in staat om krag in en om die geaffekteerde gewrig te bou sonder om onnodige stres op die tendon te plaas.
Dit is 'n stelsel wat algemeen gebruik word deur atlete wat 'n ernstige besering ervaar en is bevind dat dit voordelig is vir ouer volwassenes wat minder geneig is om beseer te word.
'N Woord Van
Tendonitis kan 'n pynlike toestand wees wat jou vermoë om betrokke te raak in jou normale werk of ontspanningsaktiwiteite beperk. As jy vermoed dat jy tendonitis het, gaan in met jou fisioterapeut en begin dadelik met die behandeling.
> Bronne:
> Murtagh, B. en Ihm, J. "Eccentric Training for the Treatment of Tendinopathies." Huidige Sport Geneeskunde Verslag. 2013; 12 (3): 175-181.
> Scott, A .; Bachman, L .; en Spoed, C. "Tendinopatie: Opdatering oor Patofisiologie." Tydskrif vir Ortopediese en Sportfisioterapie . 2015; 45 (11) : 833-841.