5 verskillende soorte Kinesiologie Tape

Kinesiologie tape is 'n soort behandeling wat die afgelope jaar in fisiese terapie en sportmedisynsklinieke gebruik is. Dit kan gebruik word om spierfunksie te fasiliteer, gewrigte te stabiliseer, of spiere te onttrek om onbehoorlik te kontrakteer. Dit kan ook gebruik word om pyn, swelling en spierspasme te verminder.

Alhoewel iemand 'n sintetiese band vir hulself kan toepas, is dit belangrik om die rasionaal vir die gebruik van die band te verstaan. 'N Deeglike evaluering en evaluering van fisiese terapie kan jou help en jou fisioterapeut gebruik die korrekte tapetegniek om jou spesifieke muskuloskeletale probleem of besering te behandel.

Dit is belangrik om die korrekte tipe kinesiologie bandstroke te gebruik vir u spesifieke probleem . Deur die verskillende tipes bandstrokies wat gebruik word in die kinesiologie te tap, en hoe om dit te sny, kan jy seker wees dat jy die band behoorlik gebruik.

Onthou dat nie elke menslike liggaam dieselfde is nie. Jy moet dalk 'n bietjie improviseer om jou bandstroke te kry om jou liggaam perfek te pas. Om nou saam met jou fisiese terapeut te werk, kan jou help om die beste tipes kinesiologie-bandstrokies te verstaan ​​wat jy moet gebruik.

1 -

Die "I" Strip
Kinesiologie-band word dikwels gebruik om die Achilles-tendon te ondersteun. Clive Brunskill / Getty beelde

Die "I" -strook is die basiese boublok van kinesiologie-band. Dit word gebruik vir spierfasilitering en inhibisie, en dit kan gebruik word om "X" -stroke, "Y" -stroke, die waaier en die hysbak te maak.

Tipies "I" -strokies word gebruik om spiere, tendons en ligamente te ondersteun. Hulle word dikwels gebruik om jou rotator manchet , gluteus spiere , quadriceps , of Achilles se pees te fasiliteer. Die "I" -strook kan ook op jou lae rug en middelste rug gebruik word om jou behoorlike postuur te behou.

Om 'n "I" -reeks te maak, sny net die hoeveelheid sintetiese tape wat jy benodig. Gebruik 'n skêr om die hoeke om te keer om te verhoed dat die band maklik afgetrek word wanneer dit teen klere vryf.

2 -

Die "X" Strip
'N stuk kinesiologie tape sny as 'n "X" strook. Brett Sears, PT, 2014

'N "X" -strook word gebruik wanneer 'n kinesiologie-band benodig word om 'n groot area te bedek en moet verskeie gewrigte oorsteek. Die tabs van die "X" -strook kruis oor sensitiewe areas soos die rug van jou knieë of voor jou elmboë. Hierdie strook word algemeen gebruik om jou hamstrings te vergemaklik, wat beide jou heupgewrig en die agterste gedeelte van jou kniegewrig oorsteek.

Om 'n "X" -strook te maak, sny 'n "I" -strook, en sny dan die lengte van die een kant van die band na die middel. As jy omtrent halfpad deur die band is, draai die band om en sny lengte van die ander kant af, en laat ongeveer 1-2 duim band ongesny in die middel.

3 -

Die "Y" Strip
'N Y-strook kan gemaak word deur 'n X-strook in die helfte te sny. Brett Sears, PT, 2014

Die Y-strook is 'n stukkie kinesiologie-band wat gebruik word om sensitiewe areas van jou liggaam te steek, soos agter jou knie of in die voorkant van jou elmboog. Dit word ook algemeen gebruik vir toepassings om die posisie van jou kniebeen te beheer, soos in patellofemorale stressindroom of 'n subluxende patella . Die "Y" -strook is gewoonlik nie so lank as die "X" -reeks nie.

'N Y-strook kan maklik gemaak word deur 'n X-strook in die helfte te sny. As jy 'n kleiner "Y" -strook nodig het, sny 'n "I" -strook, en sny dan die strook lank in die helfte, verlaat ongeveer 1-2 duim aan die een kant.

4 -

Die Fan
Die waaiertipe kinesiologie tape word gebruik om swelling en edeem te beheer. Brett Sears, PT, 2014

Die Fan is 'n tipe kinesiologie tape wat gebruik word om swelling van jou been of arm te beheer. Dit word algemeen gebruik in limfedeembestuur of vir oppervlakkige kontusies en swelling.

Om 'n fan te maak, sny net 'n "I" -strook, en maak dan drie snitte in die lengte deur die band, sodat dit ongeveer 1-2 duim ongeskik aan die een kant bly. Dit skep vier klein stroke band wat dan gebruik kan word om oor jou geswelde arm of been uit te waai.

5 -

Die Hysbakstrook
Die liftstrook is 'n stuk kinesiologieband, ook bekend as die Bandaid. Brett Sears, PT 2014

Die bergstrook, wat algemeen bekend staan ​​as die Band-Aid, word dikwels gebruik om beseerde weefsels te ondersteun of om spierknope of snellerpunte te behandel. Die ligstrook help om vel en weefsel op te los van seer spiere en snellerpunte. Dit word ook gebruik om oppervlakkige kneusplekke te behandel.

Die liftstrook word gemaak deur 'n klein "I" -strook te sny. Die middelste gedeelte van die strook word blootgestel en dan 75-100% gestrek. Hierdie volle rek word dan op jou liggaam oor die beseerde area toegedien. Dan word die kleiner eindstukke sonder liggies aan jou liggaam toegedien, wat 'n klein Band-Aid skep wat die vel en weefsel van jou snellerpunt lig.

Sluitende gedagtes

As jy 'n besering het wat verminderde beweging of funksie en verhoogde pyn veroorsaak, kan jou fisioterapeut jou leer om 'n sintetiese band te gebruik om jou toestand te behandel. Deur te leer hoe om die basiese tipes bandstroke wat gebruik word, te sny, kan jy die band goed aan jou liggaam toepas om die volle effek van die kinesiologie-band te kry.

Dit is altyd 'n goeie idee om met jou fisioterapeut en dokter in te gaan voordat jy enige kinesiologie begin wat vir jou spesifieke besering tap.