'N algemene oorsaak van kniepyn
Patellofemorale stresindroom, of PFSS vir kort, is 'n toestand waar abnormale vryf van die kniekappie (patella) aan die einde van die dy (femur) voorkom. Dit is 'n algemene oorsaak van kniepyn en is 'n algemene lopende besering.
Plek van Pyn
As jy pyn in die voorkant van jou knie het, kan jy PFSS ervaar. Soms voel die pyn om die rande van die kniebalk.
Die pyn is gewoonlik 'n skerp brandende sensasie en is erger met aktiwiteite soos hardloop, spring, hurk of klim trappe. As u toestand erge is, kan dit ook pynlik loop of opstaan vanaf 'n stoel en kan aandui dat u PFSS het.
Anatomie van die Patellofemorale Gesamentlike
Die patellofemorale gewrig is in die knie waar die patella oor die einde van die femur gly. Daar is 'n klein groef aan die einde van die femur waar die patella gesit en in posisie gehou word deur tendons en ligamente. Wanneer die patella onbehoorlik in hierdie groef gly, kan pyn en inflammasie tot gevolg hê, en 'n diagnose van PFSS kan vermoed word.
oorsake
Daar is baie oorsake van PFSS. Spanning in spiere om die knie en heup kan abnormaal op die kniebalk trek, en trek dit uit die optimale posisie. Swakheid in die spiere rondom die knie en heup kan ook bydra tot die probleem. Soms kan 'n verkeerde voetposisie terwyl jy hardloop of loop, die knie inwaarts draai, wat lei tot PFSS.
Aangesien daar baie faktore is wat bydra tot PFSS, is dit belangrik om met jou dokter en fisiese terapeut te kyk om die oorsaak van die probleem te help bepaal.
diagnose
As jy pyn ervaar in die voorkant van jou knie of om jou kniebeen, kan jy PFSS hê. 'N besoek aan jou dokter kan nodig wees.
Hy of sy mag kies om 'n x-straal te neem om te sien of artritis of 'n ander toestand jou pyn veroorsaak. 'N Evaluering en behandelingsplan vir fisioterapie kan nodig wees om die beste oplossing vir u probleem te vind.
U fisiese terapie moet begin met 'n deeglike evaluering. Dit moet 'n gedetailleerde bespreking van die geskiedenis van u probleem insluit. Jou fisiese terapeut moet jou vra wanneer jou pyn begin het, hoe dit begin het, en watter aktiwiteite maak jou toestand beter of erger. 'N Gedetailleerde geskiedenis kan jou fisioterapeut help om te bepaal waar die fokus van die evaluering moet wees of as 'n ander probleem jou pyn kan veroorsaak. Maak seker dat u gemaklike klere aan u fisiese terapie sessies dra sodat u knie maklik toeganklik is.
U fisiese terapeut kan verskeie metings gebruik om die oorsaak van u probleem te bepaal. Hy of sy kan die sterkte van jou heup-, dye- of beenspiere meet. Die beweging van jou knieë kan ook gemeet word. Die beweging van jou kniebeen kan gemeet word in verskillende rigtings en tydens verskillende aktiwiteite, soos krakende of trap klim . Buigsaamheid van die spiere van jou heup, bobeen of been kan ook geassesseer word. Voet- en knieposisie tydens loop of hardloop kan tydens 'n gang-evaluering geassesseer word.
behandeling
Aanvanklike behandeling vir PFSS sluit in die beheer van ontsteking deur die RICE- metode vir drie tot vyf dae te gebruik om pyn te verminder en swelling om die knie te beperk. Ys moet 'n paar keer per dag vir 15 tot 20 minute op die knie toegedien word. Maak seker dat jy jou yspak in 'n handdoek plaas om weefselskade of rypvleis te vermy. Vermy die aktiwiteit wat die pyn veroorsaak het, is ook 'n goeie idee.
Na vyf tot sewe dae van rus en ys aansoek, kan oefeninge vir PFSS begin om te help om buigsaamheid en sterkte rondom die heup, knie en enkel te verbeter. Eenvoudige oefeninge kan uitgevoer word om te verseker dat normale opsporing van die kniebeen bereik word.
Maak seker dat jy met jou dokter en fisiese terapeut ondersoek om uit te vind of oefening geskik is vir jou en om te leer watter oefeninge gedoen moet word.
U fisiese terapeut kan ook kies om ander fisiese agente of modaliteite te gebruik om pyn te verminder en mobiliteit te verbeter. Sommige algemene behandelings sluit in ultraklank , elektriese stimulasie of ioontoforese . Maak seker dat u fisiese terapeut vrae vra oor die behandeling wat u ontvang.
Na drie tot vier weke van sagte strek- en versterkingsoefeninge , kan dit tyd wees om te begin voorberei om terug te keer na normale aktiwiteit. Die pyn rondom jou kniebeen moet minimaal wees, en jy moet trap en af trap sonder pyn.
'N Eenvoudige toets om vas te stel of jou kniekappie behoorlik dop, is die enkelbeenploetertoets. Om dit te doen, staan op een voet, hou vas aan iets stabiel, en trap stadig af. As hierdie prosedure kniepyn veroorsaak, kan een tot twee weke sagte oefeninge aangedui word. As hierdie prosedure pynvry is, moet jy gereed wees om te begin oefen om na sport terug te keer.
Gevorderde versterkingsoefeninge kan nodig wees om te verseker dat jou kern- en onderste ledemate spiere genoeg ondersteuning bied aan die knie. Weereens, maak seker dat u seker maak met u dokter en fisiese terapeut om te besluit watter oefeninge die beste is vir u spesifieke toestand.
Jou PT kan ook met jou werk om jou hardloop te verander om druk van jou knieë te hou in die hoop om PFSS te voorkom. Navorsing dui aan dat dit effens leun vorentoe kan stres op jou knieë verminder om pyn van die naaswenner se knie en PFSS te beperk. Jou PT kan jou wys hoe om jou hardloop vir jou knieë aan te pas.
'N Woord van
Die meeste episodes van PFSS word oor ses tot agt weke aansienlik beter. As u spesifieke toestand erger is, kan dit 'n bietjie langer neem om pynvrye funksie te bereik. As u simptome bly na agt weke, moet u met u dokter raadpleeg om te sien of meer indringende behandelings, soos inspuitings of chirurgie, u sal help.
> Bron:
> Hertling, D. (2006). Bestuur van algemene muskuloskeletale afwykings. (4de ed.). Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins.
> Teng, H, Bevoegdhede, C. Invloed van trunk postuur op die onderste ledemaat tydens die hardloop. Med Sci Posrt en Exer. 47 (3) Maart 2015. 625-630