Jou seer knie kan gehelp word deur fisiese terapie
Fisiese terapie vir kniepyn behels 'n deeglike evaluering en evaluering van jou hele onderste ledemaat van jou heup na jou voet. Jou PT kan jou kniepyn assesseer en die korrekte behandelings voorskryf, insluitend oefeninge en modaliteite, om jou kniepyn te verminder en jou algehele mobiliteit te verbeter.
Anatomie van die Knie
Die menslike knie is 'n skarniergewrig wat bestaan uit die tibia (shin) en die femur (dy).
Die patella, of kniekap, is in die voorkant van die knie. Die knie word ondersteun deur vier ligamente . Twee skokbrekers, wat elkeen 'n meniskus genoem word, word binne die knie gevind.
Pyn in die knie kan veroorsaak word deur herhalende trauma en spanning of deur besering. Soms gebeur dit vir geen oënskynlike rede nie. Wanneer kniepyn voorkom, mag u funksionele beperkings ervaar wat moeilikheid insluit, stygend van die sit of opkomende en dalende trappe.
Watter tipe kniepyn het jy?
As jy kniepyn ervaar, is dit belangrik om vas te stel of die pyn akuut, subakuut of chronies van aard is. Dit kan help met die korrekte diagnose en behandeling.
- Akute pyn is gewoonlik die ergste en kom 1-7 dae na besering voor. Gedurende hierdie tyd moet jy die knie rus en laat die beseerde strukture genees voordat jy enige beweging begin.
- Sub-akute pyn kom van 2-6 weke na besering voor. Dit is 'n goeie tyd om sagte beweging om die knie te begin om mobiliteit te herwin.
- Chroniese kniepyn is pyn wat langer as 8-12 weke duur. Kniepyn wat chronies is, moet deur u gesondheidsorgverskaffer geëvalueer word.
Plek van Kniepyn Simptome
Die plek van jou kniepyn kan help om te bepaal watter strukture fout is en kan help om behoorlike behandeling te verseker. Onthou om seker te maak met u dokter, fisiese terapeut of gesondheidsorgverskaffer indien simptome ernstig is of langer as 'n paar weke.
- Pyn in die voorkant van die knie. As jy pyn in die voorkant van die knie ervaar, kan daar 'n probleem wees met die opsporing en posisie van die kniebeen, dikwels genoem patellofemorale stresindroom (PFSS) . Die kniebeen en die pees tussen die kniebeen en die shin kan ontsteek en pynlik wees. Pyn hier beperk gewoonlik die vermoë om te kniel, op te klim of af te trap, of hardloop en spring.
- Pyn op die binnekant van die knie. As jy pyn op die binnekant van die knie het, is daar waarskynlik 'n besering aan die mediale meniskus of mediale kollaterale ligament . Hierdie strukture word gewoonlik tydens atletiese aktiwiteit beseer wanneer die voet op die grond geplant word, en die liggaam draai oor die knie. Die mediale meniskus is 'n skokbreker in die knie. Soms ly dit aan slytasie of artritis en kan dit beseer word sonder enige besering.
- Pyn op die buitekant van die knie. Pyn op die buitekant van jou knie kan die gevolg wees van besering aan baie strukture. Daar is 'n ligament daar wat tydens atletiese aktiwiteit beseer kan word. Pyn hier kan ook veroorsaak word deur iliotibiale band (ITB) stres . Die ITB is 'n dik weefselband wat van die buitenste van jou heup na die voorkant van jou knie loop. Soos dit die knie oorsteek, kan die ITB abnormaal op die knie wryf, en 'n brandende pyn kan ontstaan. Ook, aan die buitekant van die knie, is een van die drie hempspene. Stremming aan hierdie tendon kan 'n bron van kniepyn wees.
- Pyn in die rug van die knie. Pyn in die rug van die knie is skaars, maar kan voorkom. Een van die hamstring tendons heg hier, en pyn hier is waarskynlik as gevolg van 'n hamstring stam . Nog 'n moontlike oorsaak van pyn hier is 'n Baker se siste. Dit is 'n abnormale swelling van die kniegewrig wat die spasie in die agterkant van die knie oppas en pyn veroorsaak met oormatige buiging van die knie.
As jy akute kniepyn ontwikkel, volg die RICE- beginsel dadelik. RICE staan vir rus, ys, kompressie en hoogte . Na 'n paar dae van RICE, kan jy eers die been begin gebruik, net liggies. As pyn voortduur vir meer as 2-3 weke, moet jy 'n dokter, fisiese terapeut of ander gesondheidsorgverskaffer besoek om 'n groot probleem uit die weg te ruim en om behoorlike diagnose en bestuur te verseker.
Wat om te verwag van fisieke terapie vir kniepyn
As u na fisiese terapie verwys word vir kniepyn, is die aanvanklike besoek belangrik om die korrekte diagnose en behoorlike bestuur te verseker. Tydens hierdie besoek sal u fisiese terapeut u ondervra om inligting te versamel oor die geskiedenis van u probleem, oor die verergerende en verligende faktore, en oor enige vorige mediese geskiedenis wat die algehele probleem kan bydra. Uit die inligting wat tydens die geskiedenis ingesamel is, sal 'n gefokusde eksamen uitgevoer word. Die eksamen mag uit verskeie afdelings bestaan, insluitend, maar nie beperk nie tot:
- Gait evaluasie . 'N Gaanvaluering is 'n assessering van hoe jy loop. Fisiese terapeute word opgelei om klein veranderinge in die beweging rondom die knie te sien tydens verskillende fases van stap.
- Palpasie. Dit behels die gebruik van die hande om verskillende strukture om die knie aan te raak om te voel vir abnormaliteite of om te bepaal of 'n struktuur pynlik is om aan te raak.
- Reeks bewegingsmetings . Verskeidenheid van beweging verwys na hoe ver die knie buig of reguit maak. Die fisiese terapeut kan spesiale instrumente gebruik om te meet hoe jou knie beweeg om behandeling te help reguleer.
- Kragmetings . Daar is baie spierbyvoegings om die knie, en 'n meting van krag kan help om vas te stel of spier swakheid of wanbalans jou kniepyn veroorsaak.
- Assessering van jou balans . As jou balans benadeel is, kan oormatige spanning en spanning op jou knie gerig word en pyn veroorsaak.
- Girth of swelling metings. Soms kan swelling in die kniegewrig na besering voorkom. 'N Fisiese terapeut kan die hoeveelheid swelling meet om direkte behandeling te help.
- Spesiale toetse. Spesiale toetse is spesifieke maneuvers wat om die knie uitgevoer word om te help om te bepaal watter struktuur fout kan wees en die probleem kan veroorsaak.
PT Behandeling vir Kniepyn
Nadat 'n gefokusde eksamen afgehandel is, kan u fisioterapeut saam met u werk om die korrekte behandeling te begin. Dit is baie belangrik vir u om aktief en betrokke te wees by die program. Dikwels sal oefeninge wat die mobiliteit van die knie versterk en verbeter , voorgeskryf word. Daar mag van jou verwag word om oefeninge tuis te doen, sowel as deel van 'n tuisoefeningprogram.
Oefeninge behoort jou hoofgereedskap te wees in die behandeling van jou kniepyn. Oefeninge om jou kniepyn te help kan insluit:
- Quad stelle en reguit been verhoog
- Kort boogviertjies
- Oefeninge om jou heupe te versterk (Jou heupspiere help om die posisie van jou knieë te beheer. Swakheid hier kan kniepyn veroorsaak.)
- Onderste ledemate strek
- Balansoefeninge
U PT sal u vertel hoe gereeld u oefeninge by die huis moet uitvoer, en hy of sy moet u vordering monitor wanneer u die PT kliniek besoek. Hy of sy kan ook ander behandelings uitvoer terwyl u in die PT kliniek is. Dit kan insluit:
- ultraklank
- Elektriese stimulasie
- Kinesiologie tap
- Toepassing van hitte of ys
- Sagte weefsel massages of kniegewrig mobilisering
Hou in gedagte dat passiewe behandelings soos ultraklank of skatting nie bewys kan word as die doeltreffendste behandeling vir kniepyn nie. Hulle mag goed voel, maar jou fokus met PT moet wees om funksionele mobiliteit te herstel. U moet die algehele doel van elke behandeling bespreek sodat u begrip het van wat om te verwag.
As kniepyn vir meer as twee tot drie weke voortduur of as gevolg van groot trauma voorkom, word 'n besoek aan 'n dokter of gesondheidsorgverskaffer aanbeveel.
'N Woord Van
Die knie is 'n belangrike gewrig in die liggaam wat verantwoordelik is vir die loop, klim trappe en styg van 'n sitplek. Pyn in die knie kan een of al hierdie aktiwiteite beperk. Deur met jou fisioterapeut te werk en deur die kniegewrig selfoon en sterk te hou, kan probleme met kniepyn vermy word, en jou mobiliteit kan onderhou word.