As jy heuppyn het, kan jy baat vind by fisiese terapie om jou simptome te beheer en jou algehele funksionele mobiliteit te verbeter. Jou fisiese terapie-program moet fokus op die vermindering of uitskakeling van jou pyn, die verbetering van jou heup reeks beweging en sterkte, en die herstel van normale funksionele mobiliteit.
Die heup is 'n bal en sokgewrig wat bestaan uit die dijbeen (femur) en die bekken.
Daar is baie ligamente wat die bene ondersteun, wat aansienlike stabiliteit vir die gewrig bied. Talle spiere hang ook om die heup om die gewrig te help beweeg.
Heuppyn kan deur baie faktore veroorsaak word. Dikwels kan jy hip pyn voel sonder om 'n duidelike rede. Soms bring ontspanning of sport herhalende spanning op die heup wat pyn veroorsaak. Omdat die heup 'n groot gewigdraende gewrig is, is artritis van die heup 'n algemene probleem. Die heup is verantwoordelik vir sulke funksionele aktiwiteite soos loop, hardloop, styg van sit, en trap trap . Pyn in die heup kan hierdie aktiwiteite beperk.
Waar heuppyn gevoel word
Die heup is naby aan die lae rug , en dit kan moeilik wees om vas te stel of jou heuppyn werklik van die heup af kom of van jou lae rug af kom. Die ligging van u simptome kan dikwels help om hierdie probleem op te los.
- Pyn in die lies of voorkant van die heup. As jy pyn in die voorkant van die heup voel, kan dit weens artritis in die heupgewrig wees . By jonger mense kan anterior heup- en liespyn veroorsaak word deur hip femoroacetabulaire impingement (FAI) . Spierstelsel rondom die heup kan ook pyn hier veroorsaak.
- Pyn in die heupkant. Pyn in die heupkant dui gewoonlik 'n probleem op met die spiere of strukture rondom die heup. 'N algemene probleem hier is heup bursitis . 'N Bursa is 'n vloeistof gevulde sak wat spiere en bene toelaat om glad verby mekaar te gly. Bursitis is irritasie van die sak. Daar is 'n groot bursa aan die kant van die heup, en dit kan geïrriteerd word met herhalende spanning of spierwanbalans. Iliotibiale bandpyn kan ook van die kant van jou heup ontstaan.
- Pyn in die boude of rug van die heup. As jy pyn in die boude voel, is daar 'n goeie kans dat hierdie pyn van jou lae rug kom en nie jou heup nie. 'N Eenvoudige toets hiervoor is om met jou voete uitmekaar te staan en jou liggaam vooroor te buig. Laat jou lae rug buig. Kom terug na die beginposisie en herhaal hierdie buiging 5 of 6 keer. As jou pyn aansienlik verander terwyl jy buig, dan is jou heuppyn waarskynlik van jou lae rug en nie die heup nie.
Onthou, as hippyn vir meer as 2 of 3 weke voortduur of as gevolg van groot trauma voorkom, word 'n besoek aan 'n dokter, fisiese terapeut of gesondheidsorgverskaffer aanbeveel.
Wat om te verwag van fisieke terapie vir hippyn
U eerste besoek aan fisiese terapie vir heuppyn sal begin met 'n aanvanklike evaluering. Hierdie besoek is belangrik om die korrekte diagnose en behoorlike bestuur te verseker. Tydens hierdie besoek sal die fisiese terapeut jou met mekaar voer om inligting oor die geskiedenis van jou probleem, die verswarende en verligende faktore, en oor enige vorige mediese geskiedenis wat die algehele probleem kan bydra, in te samel. Uit die inligting wat tydens die geskiedenis ingesamel is, sal 'n gefokusde eksamen uitgevoer word. Die eksamen mag uit verskeie afdelings bestaan, insluitend, maar nie beperk nie tot:
- Gait evaluasie. 'N Gaanvaluering is 'n evaluering van hoe jy loop. Fisiese terapeute word opgelei om klein veranderinge in die heup gedurende verskillende fases van stap te sien. Dit kan help lei tot behoorlike bestuur. Jou fisiese terapeut kan ook 'n video-ganganalise uitvoer om nuanses in jou gang te identifiseer wat tot jou pyn kan lei.
- Palpasie. Dit behels die gebruik van die hande om verskillende strukture rondom die heup aan te raak om te voel vir abnormaliteite of om te bepaal of 'n struktuur pynlik is om aan te raak.
- Reeks bewegingsmetings . Reeks beweging verwys na hoe ver jou heup buig, reguit of roterend is. Die fisiese terapeut kan spesiale instrumente gebruik om te meet hoe die heupgewrig beweeg om behandeling te help reguleer.
- Kragmetings . Daar is baie spierbevestigings om die heup en 'n meting van sterkte kan help om vas te stel of spier swakheid of wanbalans jou heuppyn veroorsaak.
- Funksionele mobiliteitstoetse . Jou PT kan kyk hoe jy loop, trap trap of hardloop om te bepaal hoe jou heuppyn jou algehele mobiliteit beïnvloed.
- Spesiale toetse. Spesiale toetse is spesifieke maneuvers wat rondom die heup uitgevoer word om te help om te bepaal watter struktuur fout kan wees en die probleem kan veroorsaak. Dit kan die toets van die lae rug insluit, om te bepaal of jou heuppyn regtig van jou ruggraat afkomstig is.
Na die aanvanklike evaluering sal jy en jou fisioterapeut 'n plan van behandeling vir jou heup kan inisieer. Die terapeut kan fisiese agente soos hitte of yshulp met ontsteking gebruik . Onthou, passiewe behandelings soos hitte of ys mag goed voel, maar aktiewe betrokkenheid by jou PT-program deur oefening is bewys dat dit die beste behandeling vir hippyn is.
Oefeninge om hipsterkte of mobiliteit te verbeter, kan deur jou fisioterapeut voorgeskryf word. U kan ook elke dag oefeninge tuis doen as deel van 'n tuis oefenprogram. Dit is belangrik vir u om 'n aktiewe deelnemer met fisiese terapie te wees, en vra vrae as u enige het.
Oefeninge om die beweeglikheid of sterkte van jou heup te verbeter, is belangrik om jou heup gesond te hou. Eenvoudige oefeninge wat een keer per dag uitgevoer word, is 'n goeie manier om die heupe behoorlik te laat werk. Soos jou heuppyn verbeter, kan gevorderde heupversterking 'n ander opsie wees om hipfunksie te maksimeer.
Navorsing het ook getoon dat gesamentlike mobilisasietegnieke kan help om kort- en langtermynpyn by pasiënte met hip-osteoartritis te verbeter. Hierdie verbetering in pyn kan ook gepaard gaan met verbeterde heupmobiliteit.
'N Woord van
Die heup is 'n belangrike gewigdraende gewrig in die liggaam en is verantwoordelik vir baie funksionele aktiwiteite soos loop en hardloop, sit en staan, en klim trappe. Pyn in jou heup kan jou normale aktiwiteite beperk. Navorsing het getoon dat die werk met 'n fisiese terapeut jou pyn en algehele mobiliteit kan verbeter. Deur jou heupe sterk en beweegbaar te hou, kan hippyn vinnig uitgeskakel word en 'n vinnige terugkeer na normale aktiwiteit kan voorkom.
> Bron: Frans, HP, etal.Prediktore van Korttermynuitkoms vir Oefening en Handleiding vir Mense met Hipartritis. Fisieke Terapie Tydskrif: 2014 94 (1): 31-39.