Lae rugpyn is die mees algemene diagnose wat in baie fisiese terapie klinieke gesien word, en dit affekteer byna 85-90% Amerikaners op een of ander tydstip. Dit is die tweede hoofoorsaak van besoeke aan 'n dokter, na die verkoue. Lae rugpyn is ook die vernaamste oorsaak van verlore tyd by die werk, en miljarde dollars word elke jaar bestee aan die diagnose en behandeling van lae rugpyn.
Lae Rug Anatomie
Die lae rug, of lumbale ruggraat , bestaan uit vyf bene, of werwels, op mekaar gestapel. Tussen die bene is sagte, sponkerige skokbrekers genoem intervertebrale skywe . Die rugmurg en senuwees word deur hierdie bene beskerm. Veelvuldige ligamente en spierbyvoegings bied stabiliteit en mobiliteit aan die lumbale ruggraat.
Oorsake van lae rugpyn
Die drie mees algemene oorsake van lae rugpyn is swak sitposisie, gereelde voorwaartse buiging en die opheffing van swaar items.
Alhoewel trauma 'n oorsaak van lae rugpyn kan wees, is daar dikwels geen duidelike rede vir die aanvang van simptome nie. Dit word dus gedink dat herhalende spanning op die strukture rondom die lumbale ruggraat die hoofoorsaak van lae rugpyn is.
Wanneer om hulp te soek
Onthou, lae rugpyn kan 'n ernstige probleem wees en dit word sterk aanbeveel om 'n geneesheer, fisioterapeut of ander gekwalifiseerde gesondheidsorgverskaffer te raadpleeg indien lae rug simptome teenwoordig is en die funksionele en mobiliteit aansienlik beperk.
Daar is ook 'n paar tekens en simptome wat onmiddellike mediese aandag benodig. Dit sluit in, maar is nie beperk tot:
- Verlies van spierbeheer. As skielike verlies van spierbeheer in die heup, dye, kuit, skeen of tone plaasvind, is 'n onmiddellike verwysing na 'n geneesheer geregverdig. As jy nie jou been kan oplig om te loop, opstaan van 'n stoel of trap trap nie, kan jy 'n ernstige probleem hê wat mediese aandag benodig.
- Verlies van derm of blaas funksie. As strukture in die lae rug die rugmurg of senuwees wat die derm- en blaarfunksie beheer, kan derm- of blaasbeheer voorkom. Dikwels is die primêre simptoom 'n onvermoë om te urineer. As dit plaasvind met lae rugpyn, moet dit as mediese noodgeval beskou word en onmiddellike mediese aandag word benodig.
- Geskiedenis van kanker of metastatiese siekte. Alhoewel dit skaars is, is dit altyd 'n goeie idee om 'n dokter te sien as jy 'n onlangse aanvang van lae rugpyn en 'n geskiedenis van kanker het. Eenvoudige toetse kan uitgevoer word om metastatiese siektes uit te sluit en behoorlike behandeling kan begin word.
- Onlangse beduidende trauma. Alhoewel skaars, kan lae rugpyn deur trauma, soos val of motorvoertuigongelukke, veroorsaak word. As 'n beduidende trauma plaasgevind het en akute lae rugpyn veroorsaak het, word 'n besoek aan 'n dokter benodig om 'n breuk uit te skakel voordat die behandeling begin word.
Waarom simptome Ligging is belangrik
Simptome ligging kan ook help om die oorsaak van die probleem te identifiseer en selfbestuur van lae rugpyn te begin.
Wat om te doen wanneer lae rugpyn voorkom
As u tans lae rugpyn ervaar, word een of twee rusdae aangedui.
Na hierdie kort tydperk moet sagte selfversorgingsoefeninge begin word om mobiliteit te herstel en pyn te verminder. Aangesien swak postuur 'n belangrike oorsaak van lae rugpyn is, is die behoud van goeie postuur belangrik. Gebruik 'n klein kussing of handdoekrol om die ruggraat te ondersteun terwyl jy sit. Onthou, as pyn jou verhoed om te oefen of as pyn voortduur vir meer as 2-3 weke, is 'n besoek aan 'n dokter, fisioterapeut of ander gesondheidsorgverskaffer nodig.
Wat om te verwag van fisiese terapie
Wanneer lae rugpyn aanhoudend of inmeng met normale aktiwiteite, kan 'n besoek aan 'n fisioterapeut nodig wees.
As jy na 'n fisiese terapeut gaan, sal hy of sy 'n eerste evaluering op die eerste besoek doen. Wees voorbereid om 'n bietjie rond te beweeg, dus wees seker om gemaklike klere te dra en maak seker dat jou lae rug toeganklik is.
'N Aanvanklike evaluering sal uit verskillende dele bestaan. Eerstens sal 'n geskiedenis oor jou huidige probleem geneem word. Wees voorbereid om jou simptome te bespreek en watter aktiwiteite of posisies maak jou simptome beter of erger. 'N Paar spesiale vrae sal gevra word om die terapeut te help om die aard van u probleem te bepaal en om iets te ontdek wat onmiddellike mediese aandag benodig.
Die fisiese terapeut sal ook metings meet van hoe jy beweeg. Dit kan metings van jou bewegingsveld en krag insluit . 'N Postuurassessering sal ook by die aanvanklike evaluering ingesluit word. Uit die resultate van die evaluering sal 'n spesifieke behandelingsplan ontwerp en begin word. Dit is belangrik om te onthou om 'n aktiewe deelnemer aan u behandeling te wees en vrae te vra as u onseker is oor wat u moet doen.
Hantering en bestuur
Wanneer 'n akute episode van lae rugpyn staak, moenie paniekerig raak nie. Die meeste studies dui daarop dat akute lae rugpyn kortstondig is en die meeste simptome spontaan binne enkele kort weke oplos. Met dit in gedagte, lae rugpyn, hoewel kortstondig, is geneig om episodies van aard te wees. Baie keer het mense verskeie episodes van lae rugpyn tydens hul leeftyd. Herhalende episodes is geneig om progressief erger te raak met die verloop van tyd. Daarom is dit belangrik om nie net die simptome van lae rugpyn te behandel nie, maar ook om 'n strategie te hê om toekomstige lae rugprobleme te voorkom
Een van die belangrikste tye om te sorg vir jou lae rug is wanneer jy geen simptome het nie. Deur behoorlike liggaamshouding en gepaste sterkte en mobiliteit in die ruggraat te behou, kan episodes van lae rugpyn heeltemal vermy word. Kontroleer jou fisiese terapeut, wat jou kan help om te leer wat jy kan doen vir jou rugpyn of skoliere .