Die werwelkolom bestaan uit 26 roerende bene (31 bene in almal), genoem werwels. Die vertebrale bene word bo-op mekaar gestapel. Die intervertebrale skyf is 'n kussende stof wat tussen aangrensende bene geleë is.
Die werwelbene en hul doeleindes
Die vertebrale bene is klein en ronde in die voorkant, wat 'n gebied genoem word wat die vertebrale lyf aandui. In die rug is 'n benige ring waarvan uitsteeksels uitsteek en boë en kanale word gevorm. Elk van hierdie strukture het een of meer doelwitte. Hulle is:
- Om die ruggraat te stabiliseer as 'n kolom (fasetgewrig) .
- Om 'n plek te bied vir die bindweefsel en spiere van die rug om te heg (spinous en transverse prosesse).
- Om 'n tonnel te voorsien vir die rugmurg om deur te gaan (vertebrale boog, neurale boog of vertebrale foramen).
- Om 'n spasie te bied waar senuwees die rugmurg verlaat en vertak na alle areas van die liggaam (intervertebrale foramen).
1 -
Die struktuur van die intervertebrale skyfDie intervertebrale skyfie is 'n klein kussing wat tussen die paartjies van die werwels sit. Ontwerp van die ruggraat kan dit in baie rigtings beweeg: Flexion (buig,) verlenging (boog), kantel en rotasie (draai.)
Om hierdie bewegings te produseer, tree sterk kragte op en beïnvloed die kolom. Die intervertebrale skyf bied skokabsorpsie tydens beweging, wat die werwels en rugmurg beskerm teen besering en / of trauma.
Hoe doen die skyf dit?
Aan die buitekant word sterk vesels saam geweef om 'n area wat die ringfibrose genoem word, te vorm. Die annulus fibrose bevat en beskerm 'n sagter, meer squishy stof in die middel genaamd die kern pulposus. Die kernpulsposis is verantwoordelik vir die lewer en gee tydens ruggraatbeweging. Op hierdie manier dien die skyf as 'n skokbreker.
2 -
Meganika van die Intervertebrale SkyfDie kern pulposus kan gesien word as 'n sagte, gekruide bal, reg in die middel van die skyf. Volgens IA Kapandji in sy boek, Fisiologie van die Gewrigte , het die skyf die vermoë om in alle rigtings te draai.
Hierdie draaiende aksie verander die kantel en rotasie van die werwels bo en onder, wat op sy beurt die effekte van beweging op die ruggraat toelaat en buffers. Die draai van skyfies vind plaas in reaksie op die rigting waarin die ruggraat beweeg.
Die kern pulposus word hoofsaaklik van water gemaak. Water kan in en uit beweeg deur middel van klein porieë, wat optree as tussenweë tussen die been van die nabygeleë werwel en die skyf. Posisies wat die ruggraat laai (veral sit en staan) stoot water uit die skyf. Liggend op jou rug (genoem die rugliggende posisie) fasiliteer water wat terug in die skyf kom.
Met veroudering is skyfies geneig om water te verloor wat tot degenerasie van die skyf kan lei. In teenstelling met die spiere en organe van ons liggame, het die intervertebrale skyf geen bloedtoevoer nie. Dit beteken dat vir 'n skyf die nodige voeding benodig (en as afval weggedra moet word), moet dit op die vloei van water, asook ander meganiese middele staatmaak om gesond te bly.
3 -
Sorg en Voeding van die Intervertebrale SkyfEnkele wenke vir die versorging van jou intervertebrale skyfies sluit in:
- Verbeter jou postuur, wat gereeld oefening en verandering van posisies kan insluit terwyl jy by die werk is.
- Gebruik goeie liggaamsmeganika wanneer swaar voorwerpe opgehef word.
- Slaap op 'n stewige, ondersteunende matras.
- Stop rook (of begin nie.)
- Handhawing van 'n gesonde gewig.
- Eet voedsame.
- Drink baie water.
- Drink alkohol net matig.
Bron:
Kapandji, I. Die Fisiologie van die Gewrigte Vol. 3 Die stam en die vertebrale kolom 2d ed. (Churchill Livingstone), pp. 30-31.