Die gebruik van krukke is nie so maklik soos dit voorkom nie. Dit neem eintlik 'n paar instruksies, 'n bietjie koördinasie en oefening. As jy ongelukkig genoeg is om 'n besering of breuk in die onderste ledemaat te hê, wat vereis dat jy krukke tydens jou herstel gebruik, kan hierdie wenke jou help om jou krukke veilig en met selfvertroue te gebruik.
Hoe om jou krukke te pas
Om jou krukke te pas, is die eerste stap om dit gemaklik en veilig te gebruik.
Die eerste ding wat u wil doen, is om u dokter, terapeut of professionele persoon te vra om u krukke te pas en u een-tot-een-opdrag te gee. Moenie verleë wees om dit te doen nie.
Vervolgens sal u die fiksheid met hierdie punte wil verdubbel:
- Die bokant van jou krukke moet ongeveer een tot twee duim onder jou oksels wees as jy regop staan.
- Die handgrepe van die krukke moet selfs met jou heup wees.
- Jou elmboë moet 'n bietjie buig wanneer jy die handgrepe gebruik.
- Jou skouers moet effens leun vorentoe terwyl jy die krukke gebruik.
Krukie wat jou omgewing bewys
Krukke voeg ekstra probleme in jou lewe. Dinge waaroor jy kon loop, is nou gevare. As jy eers jou krukke kry, vra 'n vriend of familielid om los items op die vloer te verwyder, soos matte, elektriese toue, speelgoed of enigiets anders waaroor jy kan reis. En dan kyk uit! Omdat hierdie items 'n manier het om hul pad terug te vind op die vloer - veral speelgoed.
Vra ook vir iemand om jou huishouding te vereenvoudig om die items wat jy nodig het handig te hou. Sit alles anders uit die pad. Dit geld vir jou daaglikse sak of beursie. Terwyl jy rondkom via koppelaars, dra 'n rugsak of slinger-tipe messenger bag, sodat jy 'n plek het om dinge maklik en maklik te bereik.
Stap met krukke
Verlenging van jou aanhangsels en basies leer hoe om met jou arms te loop, is 'n oefening in koördinasie. Gebruik hierdie wenke om dit 'n bietjie makliker te maak, wat ook met die praktyk sal gebeur.
- Begin deur te staan. Leun effens vorentoe en skuif albei krukke ongeveer een voet voor jou.
- Skuif jou gewig na die krukke en swaai vorentoe met jou heupe.
- Swaai jou goeie been vorentoe tussen die krukke en plaas dit voor jou op die grond.
- Skuif jou gewig na jou goeie been en begin jou volgende stap deur die krukke oor een voet voor jou te beweeg.
Daar is 'n paar dinge wat jy ook in gedagte moet hou. Byvoorbeeld, jou krukke neem meer kamer aan die kante en kan maklik vasgevang word op dinge, so hou 'n wye gebied rondom jou. Daarbenewens, oorweeg hierdie wenke oor krukvorm om te voorkom dat ander beserings voorkom:
- Kyk uit na waarheen jy loop en kyk nie na jou voete nie.
- Neem kort trappe en rus dikwels.
- Hou die meeste van jou gewig op jou hande eerder as op jou oksels.
- Hou die bokant van die krukke styf teen jou kante en gebruik jou hande om die gewig op te tel.
- Moenie jou oksels op die krukke laat rus nie; Dit kan die vel in jou oksels irriteer.
Hoe om te staan
Vergeet net om op te staan. Jy sal jou koppelaars nodig hê om jou by jou stoel te pas. Om dit te doen, beweeg na die voorkant van die stoel. Hou albei krukke in die hand aan jou beseerde kant en hou dan met jou vrye hand die arm van die stoel waar jy in sit. Sit jou gewig op jou goeie been, druk jou arms op en sit op die goeie been .
Staan op
Trappe kan besonder moeilik wees wanneer krukke gebruik word omdat dit baie bolyfkrag benodig.
- As daar geen leuning is nie , gebruik beide krukke en lood met die goeie been. Hou naby aan die stap en met jou gewig op die krukke, lig die ongeskonde voet tot by die eerste stap. Sodra jou gewig op die goeie been is, bring die krukke tot dieselfde stap. Herhaal hierdie proses op elke stap.
- As daar 'n leuning is , gebruik dit. Hou albei krukke in een hand, hou die leuning met die ander vas en met al jou gewig op jou arms, bring die goeie been een stap. Bring dan die krukke tot by die stap en herhaal vir elke stap.
Stap af
Stap op trappe terwyl dit op krukke is, is een van die uitdagendste en gevaarlikste gebiede om die gebruik van krukke te bemeester. Om die waarheid te sê, sal jy iemand wil vra om die eerste keer wat jy dit probeer te "spot". Wees geduldig en doelbewus terwyl jy leer.
Neem een stap op 'n slag, hou jou beseerde voet voor jou uit en spring elke trap op jou goeie voet met die krukke of leunings soos hierbo.
As dit te moeilik is, probeer om op die trappe te sit en duim elke stap af te steek.
Bron:
Die Amerikaanse Akademie vir Ortopediese Chirurge, Hoe om Krukke, Canes, en Walkers te gebruik.