Hoe om beter te kry op krukke
As jy jou been breek of jou knie beseer, kan jy uiteindelik tuis kom met 'n paar krukke. As jy nog nooit krukke gebruik het nie, moet jy 'n paar truuks ken om hulle korrek te gebruik. Ongelukkig kry baie van ons nie die regte instruksie voordat ons dit probeer gebruik nie.
Die gebruik van krukke vereis goeie bolyf sterkte en buigsaamheid. Die gebruik van krukke vereis ook dat die besering aan 'n enkele been geïsoleer word. pasiënte met 'n beseerde arm of twee beseerde bene benodig gewoonlik 'n ander tipe ondersteuning.
Lees hierdie wenke om jou krukke korrek te gebruik.
Hier is hoe om krukke te gebruik
- Grootte die krukke :
Die krukke moet behoorlik groot wees sodat hulle behoorlik gebruik word en nie probleme veroorsaak nie. Jy moet nie aanvaar dat die krukke wat jy by die huis het, die regte is vir jou nie, hulle moet dalk die regte grootte aanpas of kry. Krukke moet:- Wees ongeveer een tot twee duim onder die oksel as jy reguit staan;
- Hou handvatsels op heuphoogte, sodat jou elmboë effens gebuig is wanneer jy gryp
- Gaan die Pols en Grips na:
Kontroleer die krukke om te verseker dat hulle oor die oksel, gryp, en veral op die basis wat oor die vloer beskik, genoeg hê. Hierdie dele van krukke kan vervang word deur 'n mediese voorraadwinkel as hulle gedra word. Jy sal binnekort die pyn voel as hulle nie genoeg vulling het nie. - Kom op van 'n voorsitter:
Plaas albei krukke in die hand aan die betrokke kant (dws as jy jou regterbeen beseer het, gryp beide krukke met die handvatsel met jou regterhand). Gryp die handleuning van jou stoel met een hand, en die kruk handvatsel in jou ander hand. Plaas jou gewig op jou onbeseerde been en druk jou arms op.
- Stap met krukke:
Beweeg beide krukke saam 'n kort afstand voor jou (ongeveer 18 duim). Neem altyd kort stappe wanneer dit op krukke is. Terwyl u uself met u hande ondersteun, laat u lyf vorentoe beweeg asof u op die beseerde been gaan stap, maar in plaas van gewig op die beseerde been, rus u gewig op die krukhandvatsels. Moenie toelaat dat die kruiskoppe jou oksel raak nie. Hou jou lyf met jou hande ondersteun.
- Stap op (opsie 1):
Hou naby aan die stap, en plaas die krukke op grondvlak. Met jou gewig op die krukke, kies die ongeskonde voet tot by die stap. Bring dan die krukke tot op die stapvlak. Herhaal dit vir elke stap. - Stap op (opsie 2):
'N Alternatief, as daar 'n leuning is, is om beide krukke in een hand te hou en die handrail met die ander te hou. Weereens, lei met die onbeseerde been. - Stap af met krukke - Nie-gewigdraende
As jy nie gewig op die beseerde been kan dra nie, moet jy die voet van die beseerde been voorkant hou en elke stap op jou goeie been afklim. Maak seker dat jy jouself ondersteun met die krukke wat voor jou in die volgende onderste stap gehou word, of gebruik die leuning aan die een kant terwyl jy die krukke in die ander hand hou. Dit kan slim wees om iemand te help om jou eerste te help, veral as jy nie goeie bolyf sterkte het nie. - Gong af trappe as jy kan gewig op die beseerde been
As jou dokter sê dat jy kortliks gewig kan op die beseerde been, plaas die krukke op die volgende onderste stap en stap af met die beseerde been. Bring dan vinnig die goeie been af. Neem dit een stap op 'n slag. - Moenie jou oksels op die krukke rus nie, selfs wanneer jy rus.
- As jy op en af trap, gaan stap een stap op 'n slag, en rus by elke stap.
Bron:
Hoe om Krukke, Canes, en Walkers te gebruik, OrthoInfo, Amerikaanse Akademie vir Ortopediese Chirurge, Februarie, 2015.