1 -
Ondersteun jou skouer met Kinesiologie-bandAs jy skouerpyn het , kan jy baat vind by fisiese terapie om jou pyn te verminder, jou skouermobiliteit en sterkte te verbeter en die funksionele gebruik van jou arm te verbeter. Jou fisiese terapeut kan verskeie behandelings en modaliteite gebruik om jou te help om na jou optimale funksie terug te keer.
Kinesiologie tape is 'n algemene behandeling wat gebruik word in fisiese terapie. Dit kan gebruik word om pyn te verminder, jou gewrigte te ondersteun, limfedeem te beheer en normale spierkontraksies te fasiliteer.
Baie keer word skouerpyn vergesel deur die verlies van skouerreeks van beweging en verminderde rotator manchetsterkte. U fisiese terapeut kan u verskeie oefeninge leer om u rotator manchetsterkte en skouerstabiliteit te verbeter .
Kinesiologie band kan gebruik word om jou rotator manchet en skouer deltoid spiere te fasiliteer. Dit kan jou fisiese terapie oefeninge versterk om te verseker dat jy vinnig sterk en behoorlike beweging kry om jou skouer.
Leer om 'n kinesiologie-band aan jou skouer toe te pas om skouer- en rotator-manchetsterkte te vergemaklik, kan een komponent van jou PT wees vir skouerpyn. Voordat u 'n kinesiologie-band aanbring, word 'n evaluering deur 'n fisioterapeut aanbeveel om te bepaal of u baat vind by hierdie tipe tapering. Jou PT kan jou ook vertel van enige kontraindikasies om die band te gebruik , en sy kan jou leer hoe om die bandstroke vir jou skouer behoorlik te sny .
Daar moet op gelet word dat navorsing oor die gebruik van kinesiologie tape beperk is. 'N 2017 studie ondersoek die effekte van die gebruik van kinesiotape skouer pyn te bestuur en die gooi kinematika te verander in 20 mense. Die resultate het geen verskil getoon tussen pasiënte wat die kinesiologie-band gebruik het nie en diegene wat 'n sham (valse) behandeling van K-tape gebruik het. Hierdie behandeling mag nie skouspelagtige voordele bied nie, en positiewe resultate kan wees as gevolg van die placebo-effek. Die risiko's van die gebruik van die band is ook minimaal. Om te verstaan hoe K-Tape werk en wat om te verwag om dit te gebruik, is belangrik.
2 -
Pas band aan die voorkant van jou skouer toeOm te begin, maak seker dat jou skouer skoon en droog is. As hare teenwoordig is, kan 'n buzz clipper gebruik word om dit te verwyder. Jy sal dalk ook 'n vriend wil hê om jou te help om die band toe te pas om te verseker dat dit behoorlik gedoen word.
Die eerste strook om aan te pas, is op die voorkant van jou skouer. Hier is hoe jy dit doen:
- Sit met jou skouer en arm blootgestel.
- Sny 'n "I" strook tot die regte lengte. Dit moet van die boonste voorkant van jou skouer aan die kant van jou arm meet.
- Bereik agter jou, plaas jou skouer in verlenging. Dit strek die spiere in die voorste gedeelte van jou skouer.
- Verwyder ongeveer twee duim van die bandrug op een punt van die "I" -strook en plaas dit op die boonste gedeelte van die voorkant van jou skouer.
- Verwyder die agtergrond.
- Trek die band so dat dit omtrent 25 persent gestrek word, en anker die band aan die kant van jou arm, sowat 1/3 van die pad af.
Sodra jy die band op jou skouer geplaas het, vryf dit liggies 'n paar keer. Die hitte wat deur die wrywing gegenereer word, help die band om aan jou vel te voldoen.
3 -
Pas Kinesiologie Tape aan die agterkant van jou skouer toeSodra die "I" -strook aan die voorkant van jou skouer vasgemaak is, is dit tyd om te plaas en "Ek" strook op die rug van jou skouer. Hier is hoe om dit te doen:
- Sny 'n "I" strook tot die regte lengte. Dit moet van die agterkant van jou boonste skouer tot by jou arm kom.
- Sit gemaklik en bereik jou skouer oor die voorkant van jou liggaam. Dit strek die agterkant van jou skouer.
- Skeur die band op ongeveer twee duim van die een kant van die "I" -strook af en bevestig dit op die boonste gedeelte van jou skouer.
- Skuif die agtergrond van die band af.
- Draai die kinesiologie-band liggies tot ongeveer 25 persent strek en anker die punt aan die kant van jou arm ongeveer 1/3 van die pad af. Dit moet die voorste "I" strook effens oorvleuel.
Vryf die kinesiologie band 'n paar keer saggies om dit te beveilig en die adhesie te verbeter. Die band kan vir twee tot vyf dae gedra word om kontraksies van jou skouerspiere te fasiliteer. Dit kan tydens atletiese aktiwiteit gedra word en kan nat word terwyl jy swem of swem.
As jy skouerpyn het, kan jy baat vind by die verbetering van die sterkte en spierkoördinasie van jou rotatorklemspiere. Die gebruik van 'n kinesiologie-band kan help om jou oefenprogram te verbeter, sodat jy vinnig en veilig na jou vorige vlak van aktiwiteit kan terugkeer.
Bron:
> Aminakak, N, et al. Die effekte van Kinesiologie Tape op skouerpyn en gooi Kinematics. Atletiese Opleiding en Sportgesondheidsorg. 2017. 9 (1): 24-32.
Blubaugh, M. "Kinesiologie tapering, manuele terapie, en neuromuskulêre heraktivering." Seminaar, Mei, 2014. Albany, NY.