14 Moontlike oorsake van los krap en hoe om hulle aan te spreek

Ons kry van tyd tot tyd los krukies of diarree. Terwyl die stoel waterig, vloeibaar is, en 'n klassieke tekens van voedselvergiftiging of die maaggriep toon, kan die darmbewegings net so sagter as gewoonlik wees, sonder 'n duidelike oorsaak.

Hier is 'n blik op 14 oorsake van los krap (of dit stoel is wat stewig is, maar effens los, soet, vormloos of volblaar diarree).

1) Fruktose

'N Soort suiker in vrugte, vrugtesap, heuning, en 'n paar groente, fruktose word ook in tafelsuiker en hoëvrugsaïese siroop gevind (gebruik om gesonde voedsel en drank te versoet). As groot hoeveelhede verbruik word of as jy 'n toestand soos fruktose-wanabsorpsie het , kan fruktose los kraampies of diarree-, gas- of buikpyn veroorsaak.

Wenk: As jy hoë-fruktose kosse soos sap, heuning, agave siroop, hoë-fruktose mieliesiroop, melasse, of palm- of klappersuiker gebruik, kan dit jou bedieningsgroottes beperk.

2) Suiker Alkohol

Sommige mense vind dat suikeralcohols, wat insluit xylitol, mannitol, sorbitol, eritritol, en ander kunsmatige versoeters, 'n lakseermiddel het. Word dikwels gebruik as kunsmatige versoeters (in suikerlose lekkergoed en gom, dieetdrank en suikervervangers), suikeralcohols word ook natuurlik in voedsel gevind. Sorbitol word byvoorbeeld in perskes, appels, pere en pruimedante aangetref.

Suikeralcohols word nie goed geabsorbeer nie. As gevolg hiervan, die gebruik van oormatige hoeveelhede veroorsaak dat die suikeralcohols water uit die bloedstroom in die ingewande trek, wat lei tot diarree en los stoelgang.

Wenk: Gebruik gematigde suikeralcohols. As jy op kunsmatige versoeters staatmaak om diabetes of ander gesondheidstoestande te bestuur, praat met jou gesondheidsorgverskaffer oor die gebruik van 'n verskeidenheid versoeters en verteer hulle in moderering.

3) koffie

Drink koffie kan die inkrimping en verslapping van dermspiere stimuleer (genoem peristalse), wat darmbewegings bevorder. Afgesien van die darmstimulerende gehalte, kan koffie ook in losse stoelgang lei, want as stoel vinnig deur die dikderm beweeg, is daar minder tyd vir water om deur die liggaam herabsorbeer te word. Koffie se suurheid veroorsaak ook dat die liggaam meer gal sal produseer, wat verlore stoelgang kan veroorsaak.

Wenk: Probeer donkerderbraai, soos Franse braai, wat neig om minder kafeïen as ligter braai te hê. Slaan ook die melk of room, oortollige suiker, en versoeters soos sorbitol, wat ook los afstortings kan veroorsaak.

4) Olievoedsel

'N Vetige ete of 'n hoër vet dieet (soos die keto dieet) kan in sommige mense darmbewegings en los stoelgangers veroorsaak. Voedsel in die maag en dunderm (veral vetterige kos) lei tot kontraksies in die dikderm en die beweging van stoelgang. Die gastrokoliese refleks genoem, hierdie kontraksies in die dikderm kan 'n kort tyd na die eet van 'n dermbeweging lei. Sekere toestande soos chroniese pankreatitis kan ook tot olierige los stoelgang of diarree lei.

Alhoewel 'n vetterige ete verlore stoelgang kan veroorsaak, praat met jou dokter as dit gereeld voorkom.

5) Pittige Kos

Warm en pittige kosse kan die dermvoering irriteer en los stoelgang veroorsaak. Dit gebeur gewoonlik na 'n pittige ete en kom kort na normaal terug. Verbindings in pittige kos word nie deur die liggaam geabsorbeer en in jou ingewande ingebou nie.

Wenk: Alhoewel nie almal wat pittige kos eet nie, los krukies het, probeer dit, as dit met jou gebeur, jou inname van pittige kos. Eet jogurt, rys of brood kan help om sommige van die effekte van pittige kos op die ingewande te verreken.

6) Alkohol

Etanol in alkohol versnel die kontraksies in die dikderm, wat beteken dat afval vinniger deur die ingewande beweeg word en daar is minder tyd vir die dikderm om water te absorbeer, wat kan lei tot waterige stoelgang.

Wenk: As jy sien dat drink jou stoelgang affekteer, probeer om te sien of wyn en spiritualieë jou minder spysverteringskrag gee as bier of mout. Dit sal ook help om die algemene inname te verminder.

7) Laktose Intoleransie

'N Natuurlik voorkomende suiker, laktose word in melk, ys, kaas en ander suiwelprodukte aangetref. Baie volwassenes het 'n lae vlak van laktase, 'n ensiem wat laktose afbreek. Verbruik van melk of melk kan lei tot los stoelgang en diarree by mense met laktose-intoleransie .

8) Irritabele Darmsindroom

'N Toestand wat die dikderm, dringende dermsindroom (IBS) affekteer, kan krampe, buikpyn, gas, bloeding, hardlywigheid en diarree veroorsaak. Simptome wissel wyd van persoon tot persoon. Sommige mense het los kolletjies of diarree, terwyl ander hardlywigheid of alternatiewe tussen die twee het.

9) Celiac Disease

Glutenprodukte soos brood, pasta en gebak is 'n probleem vir mense met coeliakie. 'N Proteïen wat in koring, gars en rog voorkom, veroorsaak gluten 'n outo-immuunreaksie by mense met coeliakie. Een van die simptome kan diarree of los kraampies wees.

Die toestand kan lae energie veroorsaak, onbedoelde gewigsverlies en 'n gebrek aan groei. As die toestand onbehandel is, kan dit moeilik wees om glutenbevattende voedsel aan simptome te koppel weens die skade aan die dermbekleding.

10) Medikasie

Vir sommige individue kan die gebruik van kruiemiddels (soos senna ) of medisyne (soos teensuurmiddels wat magnesiumhidroksied bevat) lei tot die verloop van los stoelgang. Sommige van die medisyne en aanvullings sluit in:

Navorsing dui daarop dat probiotika kan help voorkom diarree wat kan voorkom nadat antibiotika geneem is. Hierdie navorsing sluit in 'n verslag wat in 2016 in Voeding in Kliniese Praktyk gepubliseer is, wat die analise van voorheen gepubliseerde kliniese proewe betrek het wat die effekte van probiotika op mense met antibiotika-geassosieerde diarree toets.

Hul ontleding het aan die lig gebring dat probiotika geassosieer word met 'n verminderde risiko van antibiotika-geassosieerde diarree by volwassenes (maar nie in diegene ouer as 65). Volgens 'n ander studie is Lactobacillus rhamnosus GG en Saccharomyces boulardii die mees effektiewe stamme vir antibiotika-geassosieerde diarree.

11) Maaggriep

Die maaggriep kan diarree, braking, krampe, koors en hoofpyn veroorsaak. Ook bekend as virale gastro-enteritis, is dit hoogs aansteeklik.

Virusse (soos noroviruses, rotaviruses en adenovirusse) fokus op die spysverteringskanaal en lei tot inflammasie van die maag en ingewande, diarree, braking en krampe.

Simptome verskyn gewoonlik een tot drie dae nadat jy besmet is en kan wissel van ligte tot swaar. Eet kos soos piesangs, rys, appelsous en toast kan help. Jong mense, ouer volwassenes en mense met swak immuunstelsels is in gevaar vir dehidrasie en moet versigtig gekyk word.

12) Voedselvergiftiging

Ook bekend as bakteriële gastro-enteritis, is voedselvergiftiging die gevolg van die eet van voedsel wat ondergekook is, te lank by kamertemperatuur gestoor word, of nie behoorlik verhit word nie en besmet is met bakterieë soos salmonella of E.coli. Die gevolg is inflammasie in jou maag en ingewande, en simptome wat diarree, braking, buikkrampe en naarheid kan insluit.

Vir sagte gevalle, bly gehidreer en eet kaliumryke kosse kan simptome verlig, hoewel sommige mense behandeling benodig.

13) Dumpsindroom

'N Voorwaarde wat die meeste gesien word by mense wat bariatriese (gewigsverlies), esofageale of maagchirurgie, dumpingsindroom gehad het, is wanneer die kos wat jy eet, te vinnig van jou maag na jou dunderm beweeg, wat los stoelgang veroorsaak.

14) Ander gesondheidsvoorwaardes

Hierdie toestande kan gediagnoseer of bestuur word, daarom is dit beter om met u gesondheidsorgverskaffer te werk as u vermoed dat u dit het of gediagnoseer is.

'N Woord Van

Baie gevalle van los kruk is die gevolg van iets wat jy geëet het en sal vinnig terugkeer na normaal. Wanneer dit gebeur, duur dit gewoonlik twee tot drie dae. Sommige mense verloor los kruk meer dikwels as gevolg van dieetveranderings of as deel van Irritable Dowel Syndrome (IBS) of ander toestande. U moet u dokter raadpleeg as u simptome nie oplos of gereeld voorkom nie.

Raadpleeg onmiddellik 'n mediese beroep as u enige van die volgende simptome het:

Skakel ook u gesondheidsorgverskaffer as u 'n ouer volwassene, pas hospitaal, swanger is of 'n gekompromitteerde immuunstelsel het (bv. Neem steroïede, verwerpingsmiddels vir oorplanting, of TNF-alfa-inhibeerders soos infliximab of etanercept). Verstaanbaar, dit is 'n ongemaklike onderwerp om oor te praat, maar jou dokter verstaan ​​en is daar om te help. Die gesprek kan jou ongemaklik maak, maar sal verligting bied vir jou simptome.

Bronne:

> Jafarnejad S, Shab-Bidar S, Speakman JR, Parastui K, Daneshi-Maskooni M, Djafariese K. Probiotika verminder die risiko van antibiotika-geassosieerde diarree in volwassenes (18-64 jaar), maar nie die bejaardes (> 65 jaar) nie: 'N Meta-analise. Nutr Clin Prakt. 2016 aug; 31 (4): 502-13.

> Disclaimer: Die inligting op hierdie webwerf is slegs bedoel vir opvoedkundige doeleindes en is nie 'n plaasvervanger vir advies, diagnose of behandeling deur 'n gelisensieerde geneesheer nie. Dit is nie bedoel om alle moontlike voorsorgmaatreëls, geneesmiddelinteraksies, omstandighede of nadelige effekte te dek nie. Jy moet vinnige mediese sorg vir enige gesondheidskwessies soek en raadpleeg jou dokter voordat jy enige alternatiewe medisyne gebruik of 'n verandering in jou behandeling maak.